przetrenowanie

nie. zakwasy najczesciej sie pojawiają gdy jest letkie przetrenowanie, za wysoce intensywny trening, wrócenie po przerwie do ćwiczen i niedostosowane do naszego ciala planu treningowego i jego intensywnoąści, niezadbanie o regeneracje mięsni. rozumiesz ?

Podobno przetrenowanie to mit...:)

Masakra z tymi kontuzjami , lekarz nie zalecił mi odrazu prześwietlenia, mówił że to zwykłe przetrenowanie i musi przejść. Chciałem iść na prześwietlenie ale nie dał mi skierowania. Ból jest naprawde ledwo wyczuwalny przy ćwiczeniu, bez porównywania z tym co było wcześniej. Chyba kupie sobie te usztywniacze od treca

o dzieki smuk fajnie,ale to w dalszy ciagu nie chroni cie przed przetrenowaniem. zauwazylem,ze na tym forum(oczywiscie nie zawsze!)powielane sa pewne stereotypy: chcesz byc wiekszy-trenuj ciezko(wg zasady "no pain no gain","oczy na scianie"itd.). pozniej koniecznie odpoczywaj-dlugo i duzo(bo miesnie musza sie zregenerowac do [...]

Z ktora Ci lepiej i wygodniej, przy klatka triceps nie martw sie o przetrenowanie, do tego bardzo dluga droga

Przetrenowanie raczej ci nie grozi jeżeli biegasz 20-30min bo tyle trwa sama rozgrzewka przed bieganiem.Co do porannego zniechecenia to nie mozesz po prostu isc biegać wieczorem ? Ja im pozniej (w granicach rozsadku) i im bardziej zmeczony dniem ide biegac tym mam lepsze wyniki i lepiej mi sie biega.Rano to jest dla mnie porazka.Jestem jakis [...]

teoretycznie można ale jeżeli chodzi Ci o mkasymalizacje efektow i nie przetrenowanie to nie polecam-cwicz cyklicznie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

jeśli to nie jest przetrenowanie to: a) liść na ogarnięcie się b) jak liść nic nie da to znalezienie sobie nowego zajęcia, a sprzęt oddaj komuś kto z niego skorzysta

A reszta rośnie dobrze, tylko plecy stoją w miejscu? Jeżeli wszystko inne też słabiutko/w ogóle nie rośnie to może dieta zawiniła. Napisz jak ćwiczyłeś plecy oraz podział tygodniowy - będzie prościej. A może po prostu przetrenowanie? Ile już ćwiczysz od ostatniej przerwy regeneracyjnej?

[...] a siłke jak czyłałem to chcesz mase to całkiem inny trening, co Ci mogę powiedzieć to dabaj o diete bo bez diety to nie przymasujesz!!! A piłke jak trenujesz to są aeroby i przyrost masy będzie słabszy tak czy siak. I nie bój się o przetrenowanie jesteś małody dasz rade chyba że jeden sport uprawiasz bez motywacji wieć go odpuścisz. pozdro

[...] pobudzone..jedynie co mozemy rozroznic to zakwaszenie tak duze , ze uniemozliwia mam "normalne funkcjonowanie" bardz takie ze poprostu poczulismy ze trening sie odbył..uwazam to za sprawe indywidualna i sami powinnismy wiedziec czy nastapilo przetrenowanie czy jeszce nie i balansujemy na skraju max pobudzenia a przetrenowania.

jeżeli będzie nadwyżka kaloryczna i uwzględni w niej bieganie to czemu nie .. najpierw zobacz czy ogarniesz taki plan, bo moim zdaniem trochę za dużo, a przetrenowanie potem się leczy ok. 2 tygodnie, jak nie więcej.

[...] takiego rozkłądu mocy, przeważnie zauważam, iż dany delikwent cwiczy dwa razy w tygodniu te same partie w równej maksymalnej intensywności. Zdolności regeneracyjne podczas stosowania saa, są zwiększone, lecz nie bezgranicznie. Wynikiem tego typu praktyk w wielu przypadkach jest przetrenowanie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2006-12-07 22:03:55

Łatwe przetrenowanie się

Słyszałem, że zmniejszeniu obwodów sprzyja przetrenowanie, brak odpoczynku i spożywanie jak najmniejszych ilości białka.

Cały dzień biegasz.... Przetrenowanie gotowe. 3 treningi piłkarskie + 2 x bieganie po 20-60 minut to i tak będzie sporo. Basen można dodać, bo pływasz głównie górą (wbrew pozorom) ciała, ale staraj się to robić w dni wolne od innych aktywności fizycznych. Ewentualnie w dniu z bieganiem.

Pandarek nie koniecznie górą. Zalezy od stylu, żabką płyniesz rękoma a na plecach możesz samymi nogami. Kraulem wątpie, że zrobisz aeroby, prędzej interwały. Ale ciekawe czy bardziej się opłaca pływać calym cialem i zaliczyc przetrenowanie czy same nogi? Jak uważasz?

Może przemęczenie, przetrenowanie, przeciążenie ? Proponuję zrobić parę dni odpoczynku a jak nie przejdzie to wizyta u porządnego ortopedy, fizjoterapeuty, rehabilitanta.

No nie wiem, ale nie radze takiego pozdiału, ew. przy dużo mniejszej intensywności, bo i przy ćwiczeniu górnych i dolnych części mięśni piersiowych, ćwiczysz również środkowe partie, które przy takim podziale są mocno narażone na przetrenowanie.

[...] zniwelowały w pewnym stopniu moze pomoc acetylowana cysteina brana po treningu, omega 3, zimne prysznice, masaże itp - ale predzej czy pozniej doporowadzisz moim zdaniem do przetrenowanie lub kontuzji wysokoi9ntensywne treningi na 110% sa zazwyczaj efektywne przez 1 - 3 tygodnie, potem przychodzi zastoj, lub wręcz krach... Zmieniony przez - [...]