przetrenowanie

Przyczyn braku sił na treningu może być multum,co ciekawe rzadko przyczyną jest za ciężki trening;-) 1.Zła dieta,za mało poszczególnych składników/za słaby posiłek przedtreningowy. 2.Praca fizyczna-wracamy do punktu 1. 3.Przetrenowanie-tutaj już zaczynają się schody,ponieważ konieczna może być całkowita przerwa od siłowni. 4.Odstawiłeś [...]

"Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni" Organizm daje ci sygnały przetrenowania , najpierw występuję przetrenowanie i zmęczenie OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem [...]

Przetrenowanie na FBW 5x5? Proszę Cię. xD Chyba jakbyś codziennie ćwiczył.

[...] kcal, ale mniej intensywne treningi siłowe już wrzucę, bo powoli nie ogarniam tego. Czuję to na sobie, regeneracja dużo wolniej przebiega mimo, że w miarę solidnie śpię. Zakwasy bolą 2x mocniej. Gdybym dalej ciągnał tak ciężkie treningi i obcinał kcal to efektem by było przetrenowanie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-10 22:25:33

[...] , większe obroty popalam cię a to nie żarty . Najpierw nastąpi zmęczenie OUN ( ośrodkowy układ nerwowy ) następnie CUN ( centralny układ nerwowy ) i wpadniesz w chroniczne przetrenowanie. Piszę po to byś rozumiał powagę i że więcej i ciężej może skończyć się ZLE . Co ci mogę zaproponować i co ci pomoże nieco na boisku . KOMPLEKS SZTANGOWY bo w [...]

Brzmi jak stagnacja/przetrenowanie - odpocznij Pan tydzień do dwóch (od treningu, rozciąganie nie zaszkodzi), i powinno być wszystko ok, wrócisz z nową werwą Edit: A codziennie widziane w lustrze spadki to głównie złudzenie będzie, nie martw się ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 19:34:28

[...] 5-10 powt. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. Do tego po silowni bieganie 30-40 min. Dolozyc jeszcze do tego interwaly? A moze po silowni albo w dzien wolny kompleks metaboliczny? O przetrenowanie nie musze sie bac bo jestem na propie.

[...] Oczywiście dużo większe ryzyko jest rano, na czczo. Przyczyn gorszych wyników może być wiele, można gdybać - temperatura, wilgotność - gorsza tolerancja pracy, zmiany hormonalne, przetrenowanie... Lub zwyczajnie - obciążenie żołądka trawieniem - co bardzo gryzie się z intensywnym trenowaniem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-24 10:16:06

[...] zaczyna wychodzić coraz lepiej, ale daleki byłbym od optymizmu i entuzjazmu ;) Seria docelowa wydawała się nieco cięższa, niż tydzień temu, czyli znak, że powoli zaczyna się przetrenowanie- na szczęście to i tak jest ostatni tydzień. 2. Ciągi rwaniowe- mniejszy ciężar, to i wyższy ciąg. Chyba tu nie ma sensu dopyerdalać ciężaru, tylko ćwiczyć [...]

REDcamper, jak ma ta rampa wyglądać w podciąganiu i dipsach, robić tyle samo powtórzeń ale doczepiać co serie większy ciężar? mogę po siłowni robić kilka serii zwijania drazka z ciezarkiem czy bedzie przetrenowanie ? podpowie ktoś? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-07-02 10:00:35

[...] nie ma, regeneracja moze troche sie polepszyla ale dalej sen to max 4- 4,5 h. Moze pogoda na to wplywa (upaly) moze jakies braki w zywieniu a moze przemeczenie i letkie przetrenowanie bo zauwazylem jak zjem cos bardziej tresciwego przed snem typu wolowina to sen wydluza sie do 6 - 7 h Dziennie wrzucam tez przed snem kazeine w postaci odzywki [...]

[...] rozgrzewkowa 2x30kg.25powt.,serie robocze 2x40/50/55kg.,20-15powt. Dziś cały dzień bolały mnie prostowniki (sztywność mięśni dostawałem).Na siłowni jakis słaby sie czułem(prawdopodobnie przetrenowanie się zaczyna),guz mam pod pachą (na węzłach chłonnych).Ogólnie dziś dolina cały dzień Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-07-13 22:40:00

[...] . Bardzo odpowiada mi taki trening , dużo mniej czasu mi zajmuje i mogę przyłożyć się dokładniej do danej grupy mięśniowej i mocniej ją przećwiczyć . Co najważniejsze mocne przetrenowanie jednej partii nie koliduje przy ćwiczeniach na inna partie tak jak to miało miejsce przy FBW . Zobaczymy jakie teraz będą efekty takiego treningu . Zapomniałem [...]

[...] z siłownią - z tym, że ja bym w tej sytuacji zrezygnował z jednego dnia regeneracji i wrzucił w ten jeden dzień trening na siłowni pod SW (jak organizm będzie wyrabiał z natłokiem treningu). inaczej będzie Ci za ciężko prawdopodobnie - a uwierz, że przetrenowanie to jest ch**owa sprawa Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-07-17 13:22:36

Przy takim wydatku energetycznym BCAA tutaj mało da, musisz JEŚĆ ale moim zdaniem to za dużo jeśli twój poziom wytrenowania jest niski i szybko złapie cię przetrenowanie.

Zajedziesz się, pociągniesz tydzień/dwa i będzie ciężkie przetrenowanie, plan to wywalenia, nie wiem kto to "coś" ci układał ale rzadko widuję gorsze plany. Jak z dietą? Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jak ze snem ?

[...] do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś czas temu dopadło mnie właśnie chyba przetrenowanie, ale odpocząłem przez ok. tydzień i wróciło do normy wszystko. Zmieniony przez - smokieHH w dniu 2012-07-19 23:29:03

Piszesz, że jakiś czas temu dopadło Cię przetrenowanie, a ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca - sam sobie odpowiedz na pytanie, czy to jest dobry plan. Efekty są takie, że po (przypuszczam) 6 tygodniach musisz robić tydzień przerwy.

A żyły od czego mogą tak wywalić? Przetrenowanie? A no i chciałem tak w skrócie się upewnić co do diety (na masę ofc.): śniadanko i drugie śniadanko jakiś tam omlet, naleśniory (ogółem coś z jajkami) i może kanapeczki z twarogiem, przed treningiem węglowodany + białko i mało tłuszczów, po treningu jakiś tam domowy obiadek, kilka godzin po obiedzie [...]

małe ciężary na początek i dam rade.poza tym paro minutowe przerwy bede miał.jak bede czuł przetrenowanie to wtedy zmienie coś w treningu ;-)