przetrenowanie

[...] w tygodniu co na twój staż bardziej niż troche nie pasi, poza tym jeszcze po 2 h dziennie to juz wogole bomba dla Twojego organizmu. Co do mojego zdania szybko popadniesz w przetrenowanie bądź co gorsza nabawisz sie kontuzji. Radził bym poczytać sobie to forum chociażby, ułożyć sobie dobry plan i później w razie czego pytać. Dla mnie jest [...]

[...] trenowac i zylem w stalym napieciu ze cos mi jest , ze moze cos uszkodzilem od dzwigania ciezarow w brzuchu itd, schudlem w 2 miesiace 12kg miesni, i co sie okazlo przetrenowanie i presja psychiczna spowodowana ćwiczeniami i stresem dnia codziennego, doprowadziła mnie do nerwicy i depresji przez ponad pol roku bylem w ciezkim stanie, [...]

Zazwyczaj jest to za mało nawet do normalnego funkcjonowania , ale oczywiście próboj i staraj sie rozwiązac ten problem. Pryczyną rownież moze byc przetrenowanie lub zbyt ciężki trening. Powyzej tam mialo być 5+3 ;) Zmieniony przez - brutus w dniu 2005-04-11 11:01:33

[...] mega wymiatac Zawodny (10-04-2005 22:44) wiec z 1 w miesiacu chociaz Niwix (10-04-2005 22:45) co ty Niwix (10-04-2005 22:45) głupi Niwix (10-04-2005 22:45) nie wiesz co to przetrenowanie i regeneracja ? Zawodny (10-04-2005 22:45) no ni ******l Niwix (10-04-2005 22:45) stary max 1/3 miechy Zawodny (10-04-2005 22:45) niektorzy czesciej cwicza [...]

[...] od razu w tluszcz to jest odkladane i masz coraz wiecej %tluszczu, bo palisz miesnie a nie tluszcz. dokladajac do tego wysoka bardzo aktywnosc pogarszasz sytuacje jeszcze (przetrenowanie - poszukaj w wyszukiwarce) twoje glowne tluszcze to nasycone - nie masz warzyw, witami, tluszczy nienasyconych w diecie. za malo bialka jesz zdecydowanie brak [...]

Słuchaj przy 6-miesięcznym stażu treningowym nie da się zmęczyć mięśni na maxa do najgłębszych włókien więc nie trenujemy ich raz w tygodniu. Jakie przetrenowanie? Jak nie będzie robił wymuszonych powtórzeń ( a przynajmniej z tym nie przesadzał) to się nie przetrenuje.

[...] się różni, chociażby np. tym że ruch jest krótszy i się wyciska do brzucha, więc mięśnie działają pod innym kątem. Jednak zgodzę się ze nie powinno się robić wyciskania płąskiego i głową w dól w jednej sesji treningowej a to z tego względu że wyciskanie głową w dół jest bardzo męczące dla stawów i przetrenowanie bardzo możliwe w takim układzie.

z aerobami tez nie przesadzaj przetrenowanie wcale nie pomaga

przetrenowanie zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji mysle ze potem powinno pojsc dalej i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami

[...] siedzac 4x20 Robie plecy z klatka a biceps z tricepsem poniewaz nie dawalem rady przy polaczeniu klatka/triceps plecy/biceps . Moze z powodu zle ulozonego planu. Mam problemy z kolanami od ciaglego grania w kosza (przetrenowanie za młodu wina trenera..) wiec odpadaja przysiady ze sztanga. Prosze o wskazowki poprawki i porady z góry dziekuje...

Stary, zmniejsz se ilość treningów, bo te bóle i skurcze, które teraz odczuwasz to oznaka, że przetrenowanie już w zasadzie nadeszło. Trening SW po siłowni (w piątek u Ciebie) to bezsens - po siłowni danego dnia już nic nie powinienneś ćwiczyć, zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę [...]

nietrudno o przetrenowanie to sądze

[...] na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim stanadrowe aeroby ogolnie mowiac za duzo zmiennych do dyskusji

możesz zostać przy HST kombinując z dietą z tym, ze poczatki minicykli w hst niech wypadają w piątek przy takim tygodniu uważaj na przetrenowanie Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-04 14:04:43

[...] zdaje sobie z tych czynnikow sprawy a potem robia 2,3,4czy 6miesieczna przerwe w treningach,bo organizm zarzniety ciagla walka o wyniki silowe,buntuje sie i wychodzi skrajne przetrenowanie. Odzywianie podobnie:jjemy coraz wiecej,ale utrzymanie bardzo wysokiej podazy produktow odzywczych ma sens tylko do momentu,kiedy organizm daje rade je [...]

na silowni mam tylko laweczke, sztange i hantle, nie dlugo tez wyciag. Mam 18 lat, 60 kg, 173 jakby co..., dlaczego przetrenowanie? ps. atlas przeczytany nie chcem cwiczyc na stojaco, poniewaz mam klopory z kregoslupem, staram sie robic cwiczenia, ktore nie obiciazaja kregoslupa.

Plan do dupy, 3 razy w tygodniu to robisz?? Chyba chodzi o przetrenowanie a nie o jakies przyrosty.

Mozna, cwiczac 2 razy w tygodniu latwo o przetrenowanie, pozatym trica nie bardzo jest robic 2 razy w tygodniu poniewaz bierze udzial w wyciskaniach na klate, barki i byly by klopoty z regeneracja.

tomot ma całkowita racje , polecąobwody i dojdzie przetrenowanie

to może przetrenowanie? ZMA to suplement: cynk, magnez i witamina B6 w odpowiednich proporcjach mnie sie po tym lepiej śpi, byc może poprostu miałem braki któregoś ze składników, choć wątpie