Widzę że taki sam trening (Bill Star ) planujemy na wakacje, podobno siła idzie na nim całkiem nieźle. Tylko zaopatrz się w kalkulator w excel`u i sprawdź maksy przed rozpoczęciem tego treningu ;] bez tego łatwo o przetrenowanie Jaki Booster planujesz kupić ?
Na bóle w odcinku lędźwiowym doraźnie bardzo pomaga kołyska + rotacyjne ćwiczenia kręgosłupa(leżąc) jeśli się mylę to mnie poprawcie, ja tak właśnie walczyłem z "korzonkami", pewnie przetrenowanie i mikrourazy wywołały stan zapalny, a że to miejsce mocno unerwione to efekt bólu nieznośny, każdego ćwiczącego to dopada.
[...] czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Proszę o odpowiedź kogoś [...]
[...] czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby base? Byłam parę razy na [...]
[...] zapobiega zwyrodnieniom gruczołów łojowych i mieszków włosowych. solco moze ci pomoc przy przetrenowaniu , jakis nieziemskich zakwasach ktore uniemozliwiaja trening , zaleznie do tego do czego ci jest potrzebny wybierasz sobie forme , na zakwasy wersja do smarowania jest ok , na przetrenowanie strzaly , niestety cholernie bolesna zabawa :)
no a zregeneruj się po tym... ja ostatnio dołączyłem regresy ostrą progresje w głównych ćwiczeniach i przetrenowanie klasyczne ze wszystkimi lipnymi objawami, z którymi się chyba borykam od dłuższego czasu czasu tylko z mniejszą intensywnością. Ja po 50 seriach na nogi srał bym pod siebie z resztą jak chyba 99% trenujących i to nie sezonów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przetrenowanie.... Co to jest w ogóle przetrenowanie ? Zap*****lam 6 razy w tygodniu, czasem nawet 7 i tego nie doswiadczylem :( a obecnie jestem off. Wiadomo że nie możesz na kazdym treningu robić klatki i bica. Jeśli dobrze sobie partie rozłoży w czasie to może i 6 razy latać. Jeśli po jakimś czasie odczujesz że sie wyczerpałeś, robisz 2-3 dni [...]
[...] kcal, ale mniej intensywne treningi siłowe już wrzucę, bo powoli nie ogarniam tego. Czuję to na sobie, regeneracja dużo wolniej przebiega mimo, że w miarę solidnie śpię. Zakwasy bolą 2x mocniej. Gdybym dalej ciągnał tak ciężkie treningi i obcinał kcal to efektem by było przetrenowanie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-10 22:25:33
[...] , większe obroty popalam cię a to nie żarty . Najpierw nastąpi zmęczenie OUN ( ośrodkowy układ nerwowy ) następnie CUN ( centralny układ nerwowy ) i wpadniesz w chroniczne przetrenowanie. Piszę po to byś rozumiał powagę i że więcej i ciężej może skończyć się ZLE . Co ci mogę zaproponować i co ci pomoże nieco na boisku . KOMPLEKS SZTANGOWY bo w [...]
Ja długo już lecisz, to pewnie jest to przetrenowanie, olej w takim wypadku dietę, napij się piwa, zjedz pizzę, kebaba czy co tam lubisz i po tygodniu wróć do starej rutyny, przytyć w tak krótkim czasie nie przytyjesz, a może to jedynie być pomocne w dalszej walce.
[...] przypadkach występuje kreatyna. Obliczyłem, że dziennie bym spożywał z obu produktów 10g kreatyny (4g krea w 200g Mass Up'a i 6g krea w 100g Muscle Up Protein). Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym 8 tygodni (pozostało jeszcze z 3 tyg). Czy jeśli będę brał te produkty w przerwie od kreatyny to coś się stanie (jakieś przetrenowanie czy coś)?
snopers - przetrenowanie to nie efekt nadmiernego wysilku tylko niedostatku w diecie i odpoczynku a wiec prosty wniosek mozesz grac i biegac o ile zrekompensujesz to odpowiednia nadwyzka kalorii w diecie i odpowiednio dluzszym czasem odpoczynku
Powyższe objawy które napisałeś mogę wskazywać na przetrenowanie,a wtedy obawiam sie że kofeina nie pomoże.Proponuję kilka dni odpoczynku od siłowni i dopiąć dietę na ostatni guzik,ponieważ zła dieta i zbyt intensywne i częste treningi są najczęstszymi przyczynami przetrenowania.
Brzmi jak stagnacja/przetrenowanie - odpocznij Pan tydzień do dwóch (od treningu, rozciąganie nie zaszkodzi), i powinno być wszystko ok, wrócisz z nową werwą Edit: A codziennie widziane w lustrze spadki to głównie złudzenie będzie, nie martw się ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 19:34:28
[...] 5-10 powt. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. Do tego po silowni bieganie 30-40 min. Dolozyc jeszcze do tego interwaly? A moze po silowni albo w dzien wolny kompleks metaboliczny? O przetrenowanie nie musze sie bac bo jestem na propie.
To co pisaliśmy w twoim poprzednim temacie, nie katuj się chłopie. Mogą wystąpić jakieś kontuzje, przetrenowanie i następna przerwa w treningach. Bieganie jak najbardziej, ale z głową!
[...] brak apetytu po przedtreningówkach mogą doświadczyć jeszcze przyblokowania łaknienia. Po przedtreningówkach fajnie się ćwiczy, ale same w sobie - mogą pośrednio wspomagać przyrost masy poprzez umożliwienie zwiększenia intensywności treningu - ale mogą też tym samym sposobem (jak ktoś nie ćwiczy wg planu, a na maxa) przyspieszyć przetrenowanie.