przerwa

[...] trening nr 1?? w sensie nie rozumiem tego zdania, chyba gdzieś przecinka brakuje %-) "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej " czyli, że jak to b1b2 robić?? i jak mam zrobić 15 powtórzeń, a dam radę np. 12, to mam [...]

[...] to zdania są podzielone. Poza tym, jest jakiś ubytek w chrząstce - mówi o sytuacji siatkarza II trener Jastrzębskiego Węgla, Leszek Dejewski. Dla nowego rozgrywającego przerwa w treningach potrwa co najmniej miesiąc. - Trudno wyrokować. Jeśli to tylko łękotka, to przerwa potrwa około miesiąca. W przypadku uszkodzenia więzadeł [...]

19.04. TRENING Rozgrzewka: orbitrek 5 minut Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx10, 42,5kgx10, 42,5kgx10 30kgx12 , 40kgx10, 40kgx10, 45kgx9, 45kgx8, 42,5x8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 42,5kgx10, 45kgx8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co [...]

[...] uginanie ramienia w siadzie ze sztangielką w podporze wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie CO do tego dołożyć? Postanowiłem też że będę ćwiczył 3 dni - 1 dzien przerwa - 2 dni - 1 dzien przerwa. Teraz lepiej? Możecie mi pomóc z doborem ćwiczeń i ew jeszcze z dietą? Z góry dziękuję za wszelkie uwagi:) Pozdrawiam Alex Zmieniony przez [...]

[...] oglądających konkurs. Kurier Szczeciński: Wielki powrót na Wielkiej Krokwi Adam Małysz znów jest w wielkiej formie. Podczas konkursów w Zakopanem pokazał, że dwutygodniowa przerwa w startach pozwoliła mu zażegnać kryzys i wyeliminować popełniane błędy. Pod Giewontem nasz mistrz latał jak podczas najlepszych startów w swojej karierze. Nasz [...]

[...] informuje „Dziennik Polski”. Narzekali na opóźnienia w skokach i na niesprawiedliwe noty, że zawody, mimo ciągle pogarszającej się pogody, nie zostały przerwane. Mówili o "słabej pracy sędziów". "Scenariuszem dla Małysza" określił je natomiast jeden z najbardziej popularnych norweskich komentatorów [...]

[...] ciąg - 92.5kgx5, 80kgx5 2a. Ktb front squat - 2x20kgx5x2, 2x16kgx5x3 2b. 2HSwing 28kgx10x5 3. Obwód - (wejścia na skrzynie x10 +15kg, przysiady z wyskokiemx5, skakanka 1', przerwa 1')x4 4. Bieżnia 10' To tyle. Po środowych wykrokach których dawno nie robiłem dupa bolała i dzisiaj trochę cierpiałem :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w [...]

[...] TGU - 5/5 - 24kg 2b. Drążek nachwyt - 5,4,4,3,2 3. KB clean and press (2x12kgx3, 2x16kgx2, 2x20kgx1)x4 4. Obwód: (KB clean and press 2x16kgx5, Renegate row 2x16kgx10, Stepu up +15kgx12, 1HSwing 24kgx10)x3 / przerwa 1' 5. Obwód: (Box jump x5, 2HSwing 24kgx15)x4 / przerwa 30'' Szybko i gęsto (oprócz turków i drążka). Zasapałem się :-) Pozdrawiam

HIIT: wymachy kulą oburącz, 24kg Pierwsze 10 minut: 30s wymachy - 30s przerwa. Drugie 10 minut: 20s wymachy - 40s przerwa. W czasie przerwy 6 powtórzeń wyciskania kuli nad głowę oburącz. Całość trwała 20 minut.

[...] jedna reka, a potem druga? kark mi spompowalo to cwiczenie dosc konkretnie tak jedna reka 3 cwiczenia w jednym pozniej druga pozniej pierwsza i tak dalej zadnych przerw przerwa dla lewej jest trening prawej i vice-versa SQ ostatnio 5x150 MC ostatnio 5x170 przy przysiadach zrobilem maly blad na 145 i to kosztowalo mnie sily na 155kg (mysle, [...]

[...] B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) poltlusty najlepszy,dorzuc warzyw i oliwe B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 [...]

[...] na 10p T drugi na 10p zwiekszajac ciezar. I tak w kolko az nie wyrobie. Gdy nie wyrobie to regeneracja i zaczynam na 5p. Znowu nie wyrabiam. Regeneracja i na 3p. Tak?? Acha a 4 minuty to sie= 10p+ przerwa pomiedzy seria Czy Sama przerwa? Sory wodyn ze tyle problemów sprawiam ale jak mam cos robic to tak zebym wszystko wiedzial :D :D wiec pytam :)

nie zaczynam bo kiedys cwiczylem na silowni 2 lata pozniej przerwa okolo roku i teraz juz jade 6 miesiecy. Wnioskuje ze dobrze sa dobrane miesnie. Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-08-21 19:51:02

[...] czy podkręcania,wykonywane wolno,starałem się kłaść największy nacisk,uwagę na technikę wykonywania tego ćwiczenia czyli kolana wysoko,pierwsze wbiegi spoko,potem przerwa,drugie też jeszcze spoko,potem przerwa,ale gdzieś w połowie trzecich zmęczenie już zaczynało o sobie dawać i to dość mocno,ciekło ze mnie niemożliwie,ale miałem [...]

[...] leżąc głową w dół 12/12/10/10 Brzuch 4 serie na ławce skośnej z hankym zza głową 4 serie na ławce poziomej dźwiganie nóg i kręgosłupa nożyce na maxa Czwartek – przerwa Piątek Biceps 5 serii unoszenie ramion ze sztangą łamaną – 12/10/10/8/8 4 serie na modlitewniku – 12/10/9/9 4 serie na każdą rękę unoszenie [...]

[...] albo Cię nie zrozumiałem TRENING OBWODOWY ACT rozgrzewka średnio 10 minut wykonanie ćwiczenia 30-45 sekund x 11=330-495 sekund=5.5-8.25 minuty x 3 obwody = 16.5-24.75 przerwa (przejście pomiędzy stacjami-ćwiczeniami)30 sekund 5 minut x 3 obwody = 15 minut przerwa pomiędzy obwodami 1-2 minuty x 2 = 2-4 minuty RAZEM: 43.00-53.75 minuty [...]

[...] poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) 3 serie 12-10-8 powtórzeń 2.pompki na poręczach 3 SERIE WTOREK-przerwa ŚRODA GRZBIET 1 DCIAGAINE SZTANGI W OPADZIE PODCHWYTEM -WIOSŁOWANIE 4 serie 12-10-8-8 2.. wioslowanie sztangielkiem 3Martwy ciąg 4 serie 12-10-10-10 4 kptury [...]

edytujesz wypowiedzi poprzez ikonke znajdującą się obok ikonki "postaci" nad wypowiedzią, taka lupa tam jest co do przerw nikt nie jest doskonały, jeśli sie zdarzy przerwa to trudno, nic na to nie poradzisz. Jak ci wypadnie jeden dwa treningi to rób ten który wypada w kolejności Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie dlaczego częstotliwość [...]

[...] poprawiła się i trening ten nie jest już dla mnie nie lada wyzwaniem, choć muszę przyznać, że jest ciężki. Progresu siłowego nie zauważyłem, ponieważ z 60-sekundowymi przerwami między seriami nie da się zakładać maksymalnego obciążenia. Natomiast zauważyłem niewielką poprawę wagi i wymiarów. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy mogę zamiast [...]