przerwa

Teraz mam pytanie co do treningu bo chcę dzisiaj wykonać ale jak to ma być jak mam np 2 obwody, i robię po 2 serie ćwiczeń to chodzi o to,że robię ćwiczenie A x15 powtórzeń,przerwa,A x15, nastepne i tak wszystkie i to jest obwód czy robię każde ćwiczenie po jednej serii?i obwód?

ja swój pierwszy rekord, ktorego długo nie mogłem pobić(100kg) zrobiłem po 2 tygodniowej przerwie:D wiec tak jak poprzednicy piszą przerwa obowiązkowo moim zdaniem-tydzień, dwa no i dieta!

[...] barków ale zmniejsz liczbę serii w barkach do 3 na każdy akon i wcisnij nogi chyba że chcesz splita 4 dniowego wtedy inaczej by to wyglądało np pon klata+ bi wt nogi sr przerwa czw plery + tric pt barki + kaptury sob i niedz wolne ale jak wracasz po przerwie to bierz sie za ACT a splita zostaw na później Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

Ale przecież ja nogi robię w poniedziałek a plecy w piątek więc między nimi jest duża przerwa, za resztę wielkie dzięki.

[...] przerwy między seriami 2 min. buterflay 10,10,10 rozpiętki skos 10,10,10, franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12 ściąganie linek wyciągu nachwytem 15,14,12 przerwa 1,5 min środa plecy, biceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku 10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 10,10,10 2min szrugsy 15,14,12,10 sztangielki stojąc 15,14,12 sztanga na [...]

Panowie-bez jaj-tyle to każdy zrobi :)i to nie trenujacy . No to zróbcie te 10 powt z przerwą ,bo już nie wiem co powiedzieć :) I brać się chłopaki ostro za treningi a nie takie pitu-pitu

[...] puszczenia pawia po jakiś 30 min i parciem na kibel, dalej spokój. Zastanawiam się czym to może być spowodowane. Jeżeli te receptory, to może ktoś wie o tym coś więcej, czy da się jakoś je oczyścić? Sory za offtop lekki, ale to tak przy okazji opinii. Adrenal Reset produkt+najlepiej przerwa od kazdego stymulantu nawet kofeiny z 2 miesiace.

pszenica proso i żyto wódka woda i Wiola przerwa przed i przebój rower Romek i rama krzak kijem i koń pompka pimpek i pół

Pasuje mi bieganie, bo to wymaga długotrwalego wysilku, kondycha w gore idzie, zdrowie, wytrzymałosc, chudnie sie...narazie zostaje przy tym. Dwa dni biegałem i jutro przerwa, zeby w czwartek i piatek biegac dalej. Od razu widac - 5 razy w tygodniu sie nie da poprostu, przynajmniej nie na moim początkującym etapie. Dzisiaj lub jutro przyślą mi [...]

2 lata to długa przerwa.Zaczął bym od fbw 3x w tygodniu(ciężary zaniż).Po 1/2 miesiącach,każda partia 2x w tygodniu.Jak to się wyczerpie(circa 4-6 miesięcy) klasyczny split z partią 1x w tygodniu.Szybko odrobisz straty.

byłam w wielu miejscach a mnieszkałam na Haddon Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

Reprezentacja Bułgarii poniosła wysoką porażkę z Grecją na turnieju w słoweńskim Mariborze, 73:100. Bułgaria to rywal grupowy reprezentacji Polski w zbliżającym się turnieju EuroBasket 2009. Bułgarzy zaczęli mecz znakomicie i po pierwszej kwarcie prowadzili nawet 25:20. Grecy jednak wykorzystywali przewagę siłową pod koszem jaką dawał im [...]

[...] :> i w polowie czyli za ok 4 miech zrobic sobie tescik przebiec 1000m ale wziasc sobie kogos lepszego zeby pociagnal. mozna tak nadrobic 3-5s :> pozdro 1,5km przerwa 3-4 min?? ;o ciekawe :] on nie jest czarny i nie robi jak kenijczycy 10x 1000m (2;30) i 3min pzerwy :] A gdzie sa spokojne wybiegania?? 6-7km truchtu 5' na km?? a [...]

1. Tak to prawda, że organizm się przyzwyczaja, jak długa powinna być przerwa zależy w dużej mierze od tego jak długo danego środka używałeś. 2. Tu Ci nie podpowiem, nigdy nie używałem tego typu rzeczy. 3. Kofeinkę/beta alanię przedtreningowo 5. (czemu nie 4?) Np. po zmianach w planie treningowym, spadku wagi etc.

[...] pojęcia o tym jak się birze clen i przypuszczam że o innych lekarstewkach też nie masz zbyt dużego zasobu wiedzy.No i jeszcze jedno:kto tu mówi o czyszczeniu receptorów w 48h,nawet nie powiedziałem że ta przerwa to po to by wyszyscić receptory.Pozdrawiam... Jeżeli ktoś docenia rady jakie mu dajesz to znaczy że zasługuje żeby mu takie rady dawać.

[...] na clenie" 2x120 mcg i dwa dni przerwy - zapytam ile substancji aktywnej pozostanie w organizmie przez te 2 wolne dni - tu mam pytanie w takim razie po co ta dwudniowa przerwa - jaki jest jej sens skoro uwazasz ze nie jest on na oczyszczenie receptorow tylko spowodowany jest faktem nakładnania sie dawek = wyjasnij to lepiej - najlepiej [...]

[...] no to niech łyka je choćby co 2 godzinki. Bardzo ciekawie opisałał clen John Bull w swojej książce ale niestety nie podam tytułu bo mam ksero a okładki nie kserowano.Ta przerwa to po to jak piszesz żeby nie forsować organizmu.Jeżeli nasycasz organizm clen przez dwa dni a jego okres półtwania wynosi 48h tzn. że dawka którą wziełeś w [...]

[...] POMYSLEM) edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po 40minutach jem normalny posiłek - nie za krótka przerwa między gainerem a posiłkiem? JESLI CIE PODLEWA, WYWALILABYM CALKOWICIE TEGO GAINERA I DALA BEZPOSREDNIO PO TRENINGU WPC+ JAKIS OWOC, A W DOMU POSILEK NORMALNY [...]

Jesli to byla przerwa wakacyjna wiec ponad 2 miechy to powinienes zaczac od ACT, wiekszosc osob to poleca a pozniej zajmij sie budowaniem masy czy tez rzezby() Mysle ze 5 razy to jednak zbyt duzo 3-4 razy wystarczy,do daj do tego jakies aeroby i dietke a bedziesz rosl jak na drozdzach Pozdro