przerwa

[...] 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 4. ściąganie drążka do klaty szeroko 4x 6-8 Sila 2. 1. suwnica 4x5 poszerzona seria [...]

[...] 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min Rudzilla co tu jest niejasne? 4x5 4 serie po 5 powtorzeń plus do tego idą poszerzone powtorzenia z 15sek przerwy miedzy nimi, ja tych poszerzonych w rozpisce [...]

Hej, wróciłem do życia :) No moze niekoniecznie całkowicie, bo wrociłem z mocnym przeziebieniem.... wiec nie wroce do treningu jeszcze pewnie przez 2-3 dni.... Tak wiec przerwa w treningach bedzie znaczna :(

[...] na pewno wszystko poszło w górę, no ale cóż, trzeba się wziąć do roboty:-) Na pewno również przesunę moje podsumowanie jakoś na początek maja, bo półtorej miesięczna przerwa jednak zrobiła swoje:) 20.02.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kapusta, marchew,cebula SUPLE mg,ca,multivitamin,enzymy,omega3,belissa NAPOJE woda 1,5l herbata [...]

aaa i jeszcze jedno , z tego treningu G.V.T wynika , że trzeba cwiczyc poniedziałek , wtorek , środa przerwa , czwartek cwiczyc itd . Jeżeli będę cwiczył w ten sposób ale tylko w poniedziałki, środy i piątki to będzie to opłacalne czy nie ? w inne dni siłka odpada ..

[...] o takim "kółku" jak ma krewetka, tz. ab-wheeler? Zamiast czegoś "po siłowym" zastosuj zasadę aktywnego wypoczynku pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. A więc tam, gdzie ma być przerwa, przez zadaną ilość czasu wykonuj jaieś cwiczenia, np przysiady, skoki na skakance, pompki, możesz też AB-wheelerem się bawić :-D Rozkład to hę... Na razie taki, jaki [...]

jeszcze jedno pytanko... jak długo brac ta kreatyne z bialkiem? i po zakonczeniu tego cyklu przerwa z kreatyna czy zamiast niej wziasc inne suple

a jeszcze jedna sprawa. Przez ile to brać ?? JA myślę, że tak 2 miesiące i przerwa.

Dobra, a ile razy w tygodniu robić ten FBW, ile powtórzeń, ile serii i jaka przerwa między seriami ?

Jest roztrenowana bo ćwiczysz 3 lata? Roztrenowanie to przerwa lub okres lekkich, nie obciążających treningów celem regeneracji. Ech, ci zaawansowani... Może szwankować regeneracja skoro bóle wystepują po każdym treningu. Swoja droga dziwne rzeczy, pozostałe mięśnie nie bolą? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-22 18:09:48

tydzień przerwy od 1.3 :-D przerwa nie za długa, ale tym bardziej na + dla SAW :-) Dymek jak długo juz bierzesz cos z gera?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, [...]

Witam. Potrzebuje wyćwiczyc brzuch tak by w ciagu 2 minut zrobic jak najwicej wojskowych brzuszków. Jak wiec cwiczyc? 3 serie wojskowych brzuszkow do maxa z 1min przerwa miedzy seriami + 3 serie spiec unoszac tylko barki i unaszac jednoczsesnie nogi + 5 serii wiszac na drazku podciagac nogi do klatki, moze byc taki trening? Przy okazji chcialbym, [...]

[...] + makrela + orzechy włoskie kolacja :Serek wiejski + 4 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym 19 garść orzechów włoskich Dziś treningu brak i głodny też nie jestem przerwa między I a II posiłkiem tak długa nie z mojej winy :) Do tego wypiłem jakieś 3 kawy + 2 herbaty zielone i oczywiście woda Jutro planuje zjeść: 7.00 na śniadanie 3 [...]

Micha z ostatnich 2dni to poprostu tragedia... Głównie brak węgli. Lodówka pusta ledwo 1500kcal poskładałam ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż [...]

Przerwa dlatego ze chcesz sie zregenerowac? No powiem Ci ze dieta dopracowana warzywa, wszystko ale dziwi mnie jedna rzecz ;D 200g ziemniakow to przeciez bardzo malo wegli. Ale ogolnie wszystko luz, dobra ilosc bialka, wegli tez bardzo duzo. nie ma opcji zeby masa nie weszla ;D czekam te 2tyg. na wypiski z treningow 3m sie

[...] ,ale może czasem byc problem -przygotuje sobie ławeczke skośna , prostą , ciezary ,ustawie maszyny ,ale pojdę na 1 to mi ktoś zajmie nastepne co mam robić i juz bedzie przerwa dluga albo zmieniona kolejnosc , chyba ,że robic odwod po 2-3 serie od razu na kazda partie i jak cos mam zajete to wykorzystac inne cwiczeniena ta sama partie zeby w [...]

jaka niby mialbym odczuc roznice miedzy deca a enan?deca ma byc niby dluzsza ale male to ma znaczenie skoro wiekszosc przyjela ze najwieksza przerwa od szota w przypadku testa dluzszego niz prop to tydzien.Poza tym nie chce mi sie wierzyc ze underowy lab bedzie sie bawil w przebieranie w estrach innych niz te ogolnie przyjete,w cypio juz mi jest [...]

[...] 2 HAND SWING (20) - 20, 15, 10 ----- HIGH PULL (20) - 11, 8, 5 ----- SNATCH (16) - 11, 8, 5 ----- ALTERNATING SWING (20) - 20, 15, 10 3obwody z ilością rep podaną obok; przerwa pomiędzy obwodami 60s. Snatche z 16kg bo 20 byłoby samobójstwem. + brzuch - 4min - różne ćwiczenia po 20rep --- całość 50min --- Nie był to jakiś fenomenalny dzień na [...]

Może coś źle w ankiecie napisałem, ale to będzie 4 cykl. Wino już biłem. W każdym cyklu było (50mg e2d). Fakt, że przerwa spora od ostatniego cyklu. Dzięki za zainteresowanie. Coś ostatnio słabo tu z tym ;) Zmieniony przez - C-Nick w dniu 2012-02-24 11:54:17