przerwa

nie bo potem akurat mi się wszystko dobrze układa vlcd i przerwa na święta i vlcd i przerwa na sylwka i zobaczymy co bedzie w styczniu bo planowałem w styczniu juz na deke z testem wejść

[...] sklepie żelaznym. na rozgrzewke zawsze robie kettlebell swing, burpees, pompki i przysiady bez obciążenia. byłbym niezmiernie wzeczny gdyby ktoś zasugerowal mi co dalej czy robic 1 serie przyiadów 1 martwego 1 wyciskania i powtarzac obwód a przerwa dopiero na zakonczenie obwodu czy od razu 4-5 serii przysiadów nastepnie 4-5 mrtwego i tak dalej..

[...] Napiszę co robię ja a jest to nadal FBW. Sam miałem 6-7 letnią przygodę z siłownią ale nie robiłem za wiele przez 12-13 lat. Obecnie dwa lata z przechodem ale w międzyczasie przerwa kilka miesięcy po kontuzji barku. Fbw jest idealne na początek i nie tylko. A ćwiczenia wielostawowe są rewelacyjnie uniwersalne i przydają się tak przy redukcji, [...]

[...] + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4/12-10/1,5min 2 Power Fly na ławce poziomej 4/12-10/1min 3 Wyciskanie [...]

[...] + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4/12-10/1,5min 2 Power Fly na ławce poziomej 4/12-10/1min 3 Wyciskanie [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

[...] wyglądają tak że 4 dni w tygodniu robie sobie treningi na worku+ jakieś ćwiczenia po worku. Np. Dziś robiłem trening na worku po czym zrobiłem WL 4x12 Przysiady 3xMAX, Szturgsy 4x18 i na koniec Brzuch. Dodam że trening na worku wygląda tak że 1 stójka i lewa lewa prawa na przykład i tak 6 min non stop przerwa i drugi raz i potem nogi na worku.

Tak więc chce się dowiedzieć jak dawkować Gainer-Mex Nutrition Size Maxx - 6800g i kreatne. Jestem uczniem więc nie mam czasu na trzymanie się diety i chce się dowiedzieć jak dawkować suple. Dodam, że ćwiczę ok 1rok z małą przerwą. Liczę na pomoc z góry dzięki :-).

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

[...] 3 dniach spostrzeżenia są ciekawe. Normalnie pierwszy posiłek jadłam około godz 7-8, ostatni około 22-23, także pomiędzy nimi było max 7-8 h przerwy. W ciągu ostatnich 3 dni przerwa wydłużona została do 14 h - czyli 2x. Warto podkreślić, że nie zmieniałam specjalnie rozkładu BTW, kaloryczność wynosiła ok. 1800-2000 Głód mnie specjalnie nie męczy, [...]

[...] Bolesłąwca to może lekki trening zrobię i jutro lekkie tarczowanie, bo w sobotę teraz kolejny start w Gwardii. Ale pewnie przeciwnika tutaj nie będę miał. Za to za tydzień w Gwardii mecz Zielona Góra/Sulechów - Gwardia Wrocław i tam mam już pewnego przeciwnika, tydzień później przerwa i potem Złota Rękawica, zobaczymy cyz mnie trener wystawi :)

5 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na skosie 12kg/12kg/12kg ? sam gryf 2c. Prostowanie ramion 10/10/10 3a. Ugiananie sztangi 12kg/14kg/14kg 10kg/15kg/15kg * 3b. Uginanie sztangielek [...]

Poprawia wydolność organizmu, zwiększona wytrzymałość to głowne aspekty odczuwalne przy stałej suplementacji. Od ba nawet nie jest konieczna przerwa bo w zasden sposób nie obciąża OUN. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-11-06 09:04:40

Zastanawiam sie czy przerwa tygodniowa od tr to dobry pomysł, ale będę miał za tydzien dopiero i nie przyspiesza tego

Witam, czy aeroby trzeba wykonywać odrazu po treningu siłowym(chce je robic po treningu), lecz na silowni nie mam żadnych maszyn i zanim dojade do domu to minie 20 min, czy tak dluga przerwa cos zmieni bardzo? Czy aeroby nadal będą tak efektywne jak odrazu po treningu? Pozdro

Chodziłem na siłownie 6 miesięcy i była przerwa,brałem na początku kreatynę acitiv lab jabczan a pożniej olimp monohydrant i do tego bcaa,co mam teraz brać żeby były szybko efekty ? dietę mam dobrą.Na odżywki mogę wydać 500zł.

Za częste treningi moim zdaniem. Jeśli trening jest lekki to i 7 dni w tygodniu może być. Ale jeśli działasz konkretnie to powinna być przerwa - dzień lub dwa dni. W skrócie dwa hasła - przetrenowanie, odpoczynek (sen).

Gdy mi się nie chce to nie trenuję! Potem mam wyrzuty sumienia. I pakuję dalej (czyli przerwa sprawiła się dobrze). Dłuższa przerwa może odwlec treningi na dłuuugo!

[...] 10x30kg, 10x30 kg, 10x30 kg - ok 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x17,5kg, 20x20kg, 18 x20kg - ciężko, w ostatniej serii krótka przerwa w środku 20x17,5kg, 17x20kg, 16 x20kg - ciężko 20x17,5kg, 17x20kg, 11+10 x20kg - dołożyłam, ale chyba przeceniłam swoje siły, ostatnia seria na raty 20x17,5kg, [...]

czy tydzien przerwy od treningu siłowego jesli ćwiczy sie codziennie spowoduje duży spadek formy? (dieta zachowana)