przerwa

Skoro ćwiczył i odpowiednio sie odzywiał to ZBUDOWAŁ DOBRA SYLWETKE - to oznacza,że mięsnie będą widoczne aczkolwiek dluzsza przerwa moze powodowac,iż ta sylwetka nie bedzie sie prezentowała tak jak dotychczas,lecz jego rozbudowa ciała pozostanie. Sterydy,odzywki itp nie sprawiają ze twój facet bedzie miał taki wyglad jesli nie bedzie cwiczył, [...]

a ja bylem ulekarza i.... mam problem, jak na razie jest nieduzy i bede chodzil na rehabilitacje, zeby sie tylko nie skonczylo przerwa w treningu:-[ 3majcie kciuki! [email protected] twist again!

[...] 3x12,10,8 ugoninania na lawce skosnej hantle 3x10-8 Nogi; przysiady 4x 12,10,8,8 wyprosty nog na lawce z hantla miedzy stopami 4x 12-8 wykroki/martwe ciagi 3x 12,10,8 przerwa Barki; wyciskanie hantli 3x12,10,8 unoszenie sztangi do brody 3x 12,10,8 unoszenie hantli w opadzie tluowia 3x 10-8 unoaszene hatli na boki 3x10-8 Przedramie; [...]

Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]

Kreatynę możesz brać, dni treningowe 10g, nie treningowe 5. Przez okres 4-8 tygodni. Nie ma reguły, zależy od efektów,jak długo będą odczuwalne. Później przerwa też kilka tygodni, a nie jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie [...]

Klamka zapadła. Teraz krótka przerwa i do ataku.

starczy spokojnie. dziwne to przeliczanie cyklu na 200 lub 100 tab mety bierzesz : 1-6/7 meta 25/30mg ed i obliczas sobie ile potrzebujesz... a przerwa teoretycznie powinna trwać długosc cyklu + odblok ale jak jest w praktyce--->

jeśli będzie taka długa przerwa jak planujesz to 100 mg też spokojnie da rade,ale śmiało możesz też polecieć te 150 mg,zależy to już tylko od ciebie.

tylko jak je wykonać bez czegoś do podciągania ? W takim razie zaczną robić tak : Pon/Śr/Pt weekend przerwa Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 3xseri Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4-5xseri Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 5xseri Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) [...]

[...] ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża przerwa między treningiem, a posiłkiem przedtreningowym, to dam na 10:30.

Ogólnie teoretycznie racja. Ale tylko teoretycznie - dla mniejszych partii przerwa może mieć 60-120 sek, dla większych 90-180 sek (niezależnie od wybranego celu treningowego i rodzaju treningu). Zależy to: - od wieku, poziomu hormonów, metabolizmu (im starszy zawodnik tym mniej ma testosteronu, GH/IGF-1, mniejsze VO2max, więcej insuliny - co [...]

[...] pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie po 12,10,8,8 wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 12 10 8 8 rozpiętki na atlasie 4 [...]

treningi zacznal sie od wrzesnia na silowni na podpromiu (teraz jest przerwa wakacyjna)

Najpierw sie zdecyduj co chcesz robić bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie [...]

ww zlozone to np ryz paraboliczny? na pewno kupilbym jakis z drozszych gainerow zebym pracowal i zarabial, lecz jeszcze sie ucze i wole kupic cos tanszego, i tak do wakacji chciałem podbijac mase, na wakacje przerwa, a potem znowu. Tylko wstyd sie pokazac z oponą na brzuchu, ktora mam po tych dietach^^.

Nie twierdzę, że nie masz predyspozycji ale skąd takie wnioski? Rozkład jak rozkład, ja bym rozdzielił ciągi z siadami dłuszą przerwą(np mc razem z resztą pleców w sobote). Do siadów nie musisz robić dodatkowego treningu. Na początek 1x w tygodniu wystarczy z resztą nawet nie tylko na początku(ja też robię siady raz w tygodniu).

[...] Przerwy po 1,30 do 2 min (zwiekszac ciezar) Biceps > młotki w superseri ze sztangą łamaną > 3 serie > Sztanga łamana 10 powtórzeń pozniej młotki 10 powtórzeń > przerwa 2-3min Triceps > pompki w podporze tyłem > 3 serie maks > Przerwy po 1,30min Barki > pociąganie sztangi lamanej pod brodę > 4 serie > 20,18,16,14 [...]

Chyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :) Polecam Nogi tez były robione 10 na 10. Świetna odmiana zwykłego treningu zrobilem prxysiady tym sposobem,przerwa 30s akurat na zmniejszecie ciezaru dla partnera treninhowego czyli dziewczyny :D myslelismy ze nam nogi rozsadzi hehe a dzis bicka tak sprobuje

Nie, ciągnij już przez 6tyg. Tygodniowa przerwa nic tu nie zmieni. pozdro

8h pracy w tym jedna pol godzinna przerwa wiec 2 posilki odpadaja dlatego msle o tym gainerze