przerwa

[...] sztangi na lawce prostej 3x20,15.10 przedramiona przed i nadchwyt 3x max (aha niema tam nic na plecy tak bo ostatnio mocno im dalem popalic nic im niezrobi krotka przerwa ) wyciskanie sztangi zza glowy 3x10 uginanie ramion z sztangielkami 3x20,15,10 rozpietki 3x10 przysiady z sztanga 3x15 wyciskanie francuskie 3x15,12,10 zginanie [...]

6.30, jaja, chleb, mleko, płatki owsiane, //chleb zbędny, płatki owsiane to idealne źródło ww, co do mleka polecam płatki na wodzie (dla "smakoszy") 9.45, (przerwa), ryż, jajko, szklanka mleka, banan, - wszystko zmiksowane, tak aby łatwo można było na przerwie łyknąć z butelki, //banana bym dał w okolice treningu, jedno jajko mało [...]

[...] odstawiac? Moj staz na siłowni to 2 lata a dieta rowniez jest oczywiscie. " piszac cos takiego dajesz do zrozumieni że diety nie masz bo nie masz pojecia po co stosujesz bialko, do czego ono jest. Co do kreatyny to: przerwa tyle ile trwał cykl w przerwie(jak i na cyklach) - zma, omega-3, ew witaminy a podstawą jest TRZYMANIE DIETY !!!!!

tzn nie wiem co o tym myyślą inni ja bym robił tak: 3 razy w tyg najlepiej: pon,śr,pt lub wt,czw,sob 3 serie max czyli robisz tyle ile dasz rade, odpoczywasz następna seria, odpoczywasz i następna możesz robić podchwyt i nachwyt jedno za drugim ;d reasumując nachwyt 3x max dłuższa przerwa (ale bez przesady! pare minut) podchwyt 3 x max

[...] lubisz,może być też makaron z białym serem lub np.truskawkami,to są posiłki,które najczęściej jadłem,dobrze mi się po nich biegało,jeżeli biegasz po obiedzie to powinna być przerwa 2-3h,jest też takie powiedzenie żeby biegac wieczorem i rano zjeść jak król,obiadem podzielić się z przyjacielem a kolację oddać wrogowi hehehe,ale to tak na [...]

jak koniecznie chcesz dalej to przerwa 2-4tyg

no narazie polece enana a póxniej może faktycznie jakas krótka przerwa i mix tylko pytanie jakie dawki proponujesz tak jak teraz enana czy raczej podskoczyc lekko i czy na początku mixa dodac jakiegoś orala np antka?

a moze znacie jakis podobny srodek ktory swietnie pali fat taka przerwa akurat mi pasuje bo jade do polandu wiec bedzie si a czy nie lepiej co innego?

Nie potrzeba dodatków,przerwa od posiłku jak bierzesz min 20-30 minut.

walistopa1-Z tych naiwnych pytan, mozna wywnioskowac, ze kreatyna nie jest dla Ciebie. Wrzuc ankiete. Nie potrzeba dodatków,przerwa od posiłku jak bierzesz min 20-30 minut. Mozna lykac nawet z posilkiem Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-22 17:12:21

Skerx przerwa musi być kolego,kto Ci takich głupot naopowiadał!!!!

Jeśli chodzi o aeroby na czczo to są osoby na forum, które tak robią, ale nie wiem jakie to daje efekty. Poza tym, nie wyobrażam sobie aerobów i treningu siłowego bez jedzenia. Według mnie, musi być jakaś przerwa na jedzenie.

[...] jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem Jutro zdecydowanie robie przerwe,bo czuje,ze mnie klatka pobolewa , hamstrings jak cholera i ogolnie przerwa musi byc..:) Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-22 23:33:55

[...] we wtorek masz slabe kalorycznie sniadanie - popijasz nim sniadanie, jesli w czwartek masz lichy obiad - popijasz nim obiad, jesli w piatek wypadnie Ci jakis posilek, lub przerwa pomiedzy posilkami przedluzy sie - pijesz wieksza porcje gaionera jako posilek, a jesli w niedziele masz wypas jadlospis - nie uzywasz go w ogole. Gainer z [...]

Sam złamałem rękę po 8 miesięcy domatora i 3 miechach siłowni (przerwa prawie 9 miesięcy). WIem co czujesz, lecz zdrowie ponad wszyystko pzdr

Elit wiesz co mnie zastanawia. jest pewien prog ktorego nie przekroczymy, dalej bedzie tylko zwiekszony blok + zwiekszona aromatyzacja. i teraz tak mysle czy np zwiekszanie dawek nie mija sie z celem ?ktos kiedys przedstawial 8tyg dlugich estr - 2tyg pauzy- 8tyg dlugich estr znow przerwa itd

no przerwa tak na oko ok 4h powinna wynosić nie no żartuję przecież

a ja po treningu nuk ostatni trening powazny przed przerwa i nowym planem nastepny tydzien to 4dni dostosowania nowego planu i 9 wolnego, i ruszam z cyklem

koks 6 lat tkd i trochę mniej vale tudo:) ale teraz niestety przerwa po chorobie i od wrzesnia dopiero na treningi wracam, stąd walka o powrót do kondycji:D

[...] garda, uniki i atak:D:D a w parterze to już wszystko jedno:D:D:D zresztą ja też mimo wszystko preferuję stójkę, jednakże lubię ćwiczyć kompleksowo ( a raczej lubiłam, bo przerwa była dłuższa, niż zamierzałam). No ale nic, mam to we krwii i myślę, że się szybko odnajdę ponownie na treningach:D:D Byle zrzucić trochę balastu, bo o ile w vt z tym [...]