przerwa

witam wszystkich:) moje pytanie odnosi sie do przerwy w treningu a mianowicie przerwy ktora trwała okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki:)) jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic [...]

[...] Zapotrzebowanie na kalorie to 2300kcal (ale i tak staram się brać 2 tyś max:) ) 170gr białka 70gr tłuszczy 261gr węgli A teraz dieta:) Posiłki I. 7.00 II. 9.30(przerwa w ćwiczeniach na studiach) III. 12.30 IV. 15-15.30 V. 18.00 VI. 22.00 Poniedziałek I. Ser twarogowy chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do [...]

Zostaw na kolejny cykl krety bo przerwa bedzie malo wystarczajaca na kolejny cykl.. IMO Co do mleka idzie w parze ale wolniej..

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

Ja jeszcze chwile się na siłce niepokaże, jutro idę robić dziarke na ramieniu, więc pewnie do lutego będzie przerwa...

sam nie wiem czym tu sie leczyc jak wyzej pisza ze glucozamina i kolagen nie pomagaja wiec chyba konieczna jest przerwa(chciaz jak tobie tylko strzla to mozliwe ze z czasem bedzie gorzej- nieche cie maartwic ale znam to po sobie..),, wiem to jest wielki bol ale dla ja juz przywyklem do tegoo..tobie moze tez sie uda... dla mnie altenatywa jest boks [...]

[...] wyciskaniu sztangi na plaskiej nie dalem rady zrobic zalozonej liczby powtorzen, tam gdzie mialem zrobic 12 powtorzen udalo sie zrobic tylko 9 Mysle,ze jest to spowodowane przerwa i tym,ze w grudniu cwiczylem robiac max 8 powtorzen w serii. Teraz moje pytanie do Ciebie,jak mam cwiczyc na nastepnym treningu -sprobowac isc dalej wd planu [...]

Blad ze robiles 2 tygodnie przerwy. oGOLNIE TO DOBRZE, ALE NIE PASUJE DO CYKLU, SPOJRZ JAK WYGLADA JEGO KONCOWKA. Max ma byc wyznaczony tuz na tydzien przed przerwa. Skoro robiles HST i bylo 3*95 to znaczy ze zapewne byles na "piatkach" wiec wytrzymalosc byla zaniedbana od 2+2 tygodni.. (najprawdopodobniej) WNIOSKI: -wytrzymalosc [...]

Tak jak zapowiadałem - dziś zrobiłem AEROBY! Pierwsze od dłuższego czasu i bardzo chętnie wykonane, bo w myśl, jakże szlachetnej (hrhr), idei utrzymania dobrego poziomu tłuszczu, będąc 'na masie'. Tradycyjnie, rowerek powędrował przez komputer i podczas jeżdżenia słuchałem sobie muzy oraz oglądałem co nieco online, mając pełną kontrolę nad [...]

[...] to ocenilbym je na plus,samopoczucie dobre,pompa byla dosc mocna (choc wiem,ze pompa nie zawsze jest wyznacznikiem udanego treningu),ale to chyba bylo spowodowane dluga przerwa.Musze przyznac,ze trening mnie zmeczyl,ale to tez wina przerwy.Jesli chodzi o zakwasy to wypowiem sie jutro-ale pewnie beda ***itne Zrobie w takim razie jak mowisz i [...]

przerwa powinna byc dlugosci cyklu wraz z odblokiem

przerwa, luzik, masaż, nagrzewanie, prochy przeciwbólowe/przeciwzapalne.

Przerwa to dla mnie najtrudniejszy czas, walcze wtedy z samym soba zeby nic nie trenowac (nie jest to łatwe trzeba nadmienic) bo aż mnie rączki świerzbia zeby mimo bólu ciągnac dalej z treningiem, a pozatym wykonywanie pomiarow teraz mnie dołuje miesko mi leci a że jest tyle samo co w okresie trenowania to jeszcze dupa rosnie jak sie zregeneruje [...]

Roztrzenowanie to zejscie w dol po szczycie formy. Pomyliles pojecia. Jak dluga byla przerwa i jakie masz odzyski na tym swoim cyklu rozruchowym?

[...] 5 x 10-12 (skos 30*) przerwy (1-2 min) po 8 tyg zmieniam trening Triceps - francuskie wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,8 - pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 (wolno, przerwa 1 min) Przedramie - uginanie sztangielek 3x15 (wolno, przerwa 1 min) - uginanie sztangi z tylu 3x12 (dodac nawijanie na sznurek sztangielka ?) Rozciaganie po [...]

przerwa była 1 tydzien , na poczatku zaczołem od małych ciezarów z duzym zapasem powtórzen , w tym tygodniu juz prawie doszedłem do wcześniejszej formy Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-04 23:43:01

[...] mam pojecia no ale forum jest po to aby uzyskac odpowiedz od znawcow :P Wiec chodzi mi o kolejnosc wykonywania ćwiczeń tzn w pon. robie klate z bicepsem no i wykonuje to tak przerwa miedzy seriami kolo 2,5 min /wyciskanie na płaskiej ławce -> uginanie ramion ze sztanga na bicepsa --> wyciskanie na klate glowa w gore --> na przemian hantelkami --> [...]

Skoro to nie superseria to moim zdaniem przerwa między kolejnymi seriami jest zbyt duża (5 minut + czas potrzebny na zrobienie serii na drugą grupe). Myśle że powinieneś ćwiczyć najpierw jedną grupę a później drugą. Pzdr

właśnie takie coś chcem zrobić: 1-4(5) meta 15/20/20/20(15) meta na odblok 6tab. clomidu. I teras pytanie czy mnie to ruszy po ostatnim cyklu (przerwa cykl+pct)?

Kurde jade cyklem meta decka oma i zjadłem pierwsza 100 mety i czekam na dostawe czyli bede miał przerwe1-2 dni w niebraniu :/ Stanie sie cos taka mała przerwa?