przerwa

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 1 min 95%, 1 min prgoresja do 105%, regresja 1 min do 95% i tak w kółko. Przerwa pomiędzy 8 minut. Na mocach wyglądało to tak 288 W, progresja do 319 W, regresja do 288 W. przerwa 121 W. Ciężko ale przetrwałem. Na basen dzisiaj nie miałem siły na jutro planuje zaraz po nocnej zmianie pływanie a później długie wyjeżdzenie oby na drodze. [...]

[...] ale kazdy ma innaczej, wiec zebys pozniej wiedzial jak wycelowac i zmasakrowac jakas kochanke kilka-nascie godzin, ja lacze z cialisem, i mozna powiedziec ze nie znasz slowo przerwa przez 5-10h potem to juz stoi pala praktycznie z bolu, ale wiem ze ty to lubisz %-) fajnie tez dodac odrobine dapo ;-) u mnie najwiekszy sajd, 1,5cm rana do szycia, [...]

[...] 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 W dwóch ostatnich seriach było na prawdę ciężko, zbyt krótka przerwa od ostatniego treningu klaty , ale przynajmniej już mam określone ciężary na kolejny tydzień....oczywiście będzie mała korekta obciążeń i powtórzeń.Jest na prawdę [...]

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie - 40' bieg spokojny w tym pod koniec przebieżki 6x100m z przerwą w truchcie. Pozdrawiam

No to wziąłeś marne nic w dodatku z 2 tygodniową przerwą i mieszaniem symexem i nolvą. Nie dorzucaj żadnego provironu. Ja to bym odstawił też ten symex i poleciał 300mg tygodniowo rozbite na dwa strzały np. pon./czw. i tyle. Daj sobie czas, nie wkręcaj sobie jakichś "czuję coś w sutkach". Jak się wkręci test za kilka tygodni najwyżej podbijesz [...]

No to wziąłeś marne nic w dodatku z 2 tygodniową przerwą i mieszaniem symexem i nolvą. Nie dorzucaj żadnego provironu. Ja to bym odstawił też ten symex i poleciał 300mg tygodniowo rozbite na dwa strzały np. pon./czw. i tyle. Daj sobie czas, nie wkręcaj sobie jakichś "czuję coś w sutkach". Jak się wkręci test za kilka tygodni najwyżej podbijesz [...]

nie trafiłeś zadnej pary %-) jak już pisałeś na tę chwilę jakichś wielkich obaw przed Barcą nie mam. Bardzo nierówno ostatnio grają,wiec koszmarny mecz moze im równie dobrze wypaść w dwumeczu z Juve. Szkoda tylko że taka długa przerwa do pierwszego meczu, bo się mogą poprawić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-03-17 18:47:32

Czyli tak.jest dobrze bo myslalem zeby to rozlozyc zeby jabl. Byl ciagle dostarczany do organizmu bez przerwy. Bo wstaje o 6:30 trening o 8 i czy to nie jest za mala przerwa miedzy braniem a za dluga przerwa w braniu miedzy 2 a 1

[...] zrobić wcześniej, a nie jak będę już na skraju sił. Sobota i niedziela bieganie i kolejny trening dopiero 27.03, a w tygodniu pójdę jeszcze krew oddać, dawno nie byłem, a przerwa w treningach to dobra ku temu okazja :) Przysiad 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 46 x 5, 50 x 5, 54 x 5, 58 x 5, 62 x 5 ------- 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 [...]

60 s to przerwa A rys. od Eve /SFD/2017/3/18/0f0b3dc055af40979603a83eb7bba42e.jpg

Przerwa do 14

Iness napiszę na priv Wczoraj rower, dokładnie 61 minut, w tym 4x9min powyżej progu (102 proc teoretycznie miało być) z przerwą 4 min. Poszło spokojnie (jak na taką intensywność), jeszcze z zapasem, każde kolejne kręcenie szło łatwiej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-18 14:53:15

[...] trochę serce szybciej już biło) dodatkowo - zaczęły mi się trząść nogi!! Ze stresu! Z podniecenia! Z emocji :-) 5. L, P - niesiony na fali euforii - wykonałem. 4:55 przerwa - serce prawie mi wyskoczyło - ze zmęczenia, albo z emocji :-) sam nie wiem. 5:55 TGU 1. i 2. powtórzenie jeszcze na szybszym oddechu, trochę niekomfortowo, ale potem [...]

krótki wywiad po zwycięstwie - teraz przerwa w startach, do września (Olympia) https://www.youtube.com/watch?v=kBZ2T_m7xzI

[...] miało wyglądać i co ile miało by się odbywać? Rozumiem, że np w moim przypadku węgle były by na poziomie 800-960g i spożywam tą ilość w ciągu jednej dobry a reszta makro zostaje bez zmian ? blue_hope na święta Bożego Narodzenia była przerwa, ostatnio zwiększyłem kaloryczność do 2700kcal na 2 tyg i co jakiś czas wpada cheat w granicach rozsądku.

18 i 19.03.17 Ostatnie 2 dni treningu przed przerwą na dobrym, mocnym poziomie. Wczoraj rano wpadł bieg wokół Ślęży z drużyną, najpierw rozgrzewka a później mocne bieganie, trochę podbiegów i zbiegów, cały czas w czubie, ale trochę przystawaliśmy czekając na wolniejszych, według mojego zegarka wleciało 15,33 km w 1:32:59, więc tempo jak na trening [...]

[...] 1 WAŻNE pytanie - czy ja mogę w tym treningu zamienić pierwsze ćwiczenie z trzecim? Ilość serii bez zmian. Przyjemniej by mi się zmieniało obciążenie. 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 31 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg 26 kg/ 31 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg [...]

[...] też Piotrek i Olek-weterani i też dali sobie radę Wczoraj wróciłem z zawodów ale czuję się tak,jakbym do San Marino przynajmiej pojechał :) Impreza wyszła super,choć jedna przerwa była niepotrzebna az taka długa-2 godziny. I w domu byłem po 19:00 Znany Wam Tomek-działał w barnży brązowniczej :) [...]

[...] 30-60 sekund totalny rozp****** Wylamalem się z planu od Przemka ale nie ma mi tego za zle%-) Mniej więcej tak to wyglądało bo mogę coś pomylic%-) A Wyprosty 7x12 30sek przerwa B. Wyciskanie suwnica szeroko stopy i wysoko na platformie fokus na dwójki i dupe 7x15 30 sek przerwa C. Uginanie siedząc 7x12 30 sek przerwa D. Suwnica [...]