przerwa

Staram się biegać codziennie 15min jak na razie ( czasami z jednodniową przerwą, jeśli coś wypadnie), mój bieg wygląda mniej więcej tak: bieg (na początek ok. 2 minuty potrafię, tyle że większość ludzi uważa że biegam szybko, a w zasadzie uważam że dla mnie wcale to szybkie nie jest) potem marsz, znowu bieg i marsz itd Przerywam bieg gdy już ledwo [...]

najlepiej jak najdłużej ale przerwa po odstawieniu clomu z 5-6 tyg będzie ok ale pewnie będzie max 5 ;-)

to faze masz u mnie jak bym mial robić to normalnie 5 godzin stoisz przy tasmie wkaldasz szyby co jakis czas jedziesz po wozki z szybami szukasz ich chwilke schodzi potem przerwa 20min i 3 godziny to samo, to ja to se wiesz to sie odleje ze 3 razy, to batona wszame w szatni, to kucne chwile siade a jak kierownik albo ktos ten to nak***iam no nie [...]

27/08/2015 DNT Wczoraj znowu musiałam zostać dłużej w pracy, więc dobrze, że akurat wypadł mi dzień nietreningowy. Ucierpiało natomiast wyjście popołudniowe z synem, bo zanim zjechaliśmy do domu, do tego musiałam zrobić zakupy to był wieczór :-( Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka [...]

ja zaczynałem od teakwondo lat 12, kilka lat potem, przerwa potem boks, zapasy i ogólnie MMA ( ale to typowo rekreacyjnie ) max 3-4 razy w tygodniu teraz już tylko kulturystyka

[...] inną taktykę, nie typową dla jego stylu walki, wrestlef*** itp. ale nie utykał czy jaki ch** i mógł wyprowadzać ciosy, skończył walkę kopnięciami i po walce udokumentowane, przerwa a Conor tak samo zmiana taktyki tylko nic widocznego się nie działo, też wygrana też operacja po walce no i k***a grind masz ostatnią kategorię, wymówki po walce więc [...]

[...] Barki bardzo lajtowo zrobione, na taką lekką pompke, tricek też dosc lajtowo zmontowany. Jutro DNT, a w pon ruszam z plecami. Moj tydzien treningowy trwa 6 dni, 6ty dzien to przerwa i lece od nowa 5 treningów pod rząd. Ost seria Silowych "rozpietek" 31kg https://www.youtube.com/watch?v=ZAppQqJHCJE&feature=youtu.be marlin manson - tained love [...]

Witam ćwiczę treningiem fbw 3x w tyg pon:fbw wt:przerwa sr:fbw czw:przerwa pt:fbw sob,niedz wolne.Czy np w niedzielę mogę sobie dorzucić aeroby,cardio? Nie wpłynie to na regenerację chyba bo przy 3x w tyg i tak jest dużo odpoczynku?

[...] Wroclawiu do sklepu z suplami co by bialko wziac bo sie skonczylo.. a tu w sklepie krata opuszczona - juz sie wk***ilem ze supli nie kupie, bikiniara mowi - spokojnie pewnie przerwa jest %-) no i idziemy dalej a kolo mnie przeszedl taki duzy koles, mowie 'pewnie to ten ze sklepu z suplami', ale cos mi w lebie zaswitalo ze kojarze faceta %-) myk [...]

[...] lub gdy pracuje 12h i brakuje czasu to wtedy bardzo ciężko mi wytrzymać. Nad tym muszę teraz popracować najbardziej, żeby utrzymać dietę gdy przytrafi się przymusowa przerwa w treningach. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej . Przypadek? Nie sądzę . Jeśli będę miał [...]

[...] lamana technika robie). Zastanawiam sie czy nie bylby jakis split lepszy przy okazji roboty- sie zabralem od stycznia za regularne cwiczenia, caly czas fbw w podobnym stylu (przerwa po kontuzji trwala rok) i pogrywanie diety- ze 106 kg zszedlem na 90, teraz ze wzgeldu na prace bardzo podbilem kalorycznosc diety i zwiekszylem podaz weglowodanow- w [...]

[...] jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl (wytrzymałość) zrobię przez cały styczeń, to następny cykl wytrzymałościowy będzie dopiero na kwiecień. 2 miesiące przerwy nie wiem czy nie za długo. A jak cykl by trwał 3 tygodnie, to przerwa by wynosiła 1,5 miesiąca, zawsze mniej :D

Bieganie od 2007 roku z małą przerwą spowodowaną złamaniem nogi. Pas używam... do podwieszania ciężaru. A tak to raczej nie. :-) Progresu, jeśli chodzi o kulturystykę, nie ma - chciałbym utrzymać to co jest. Zależy mi natomiast na poprawie wyników w bieganiu. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 21:36:11

30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

[...] nr 2. Fajnie jakbys przelamala sie psychicznie przed MC. D1 - Nogi 1a Przysiad ATG 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda 2 MC 5 x8 3a [...]

Witam jakieś dwa tygodnie temu doznałem wstrząśnienia mózgu podczas upadku byłem u neurologa powiedział że wszystko jest ok ale zabronił mi ćwiczeń siłowych na 3 miesiące mam pytanie czy naprawdę konieczna jest tak długa przerwa skoro czuje się dobrze Pozdrawiam

Witajcie! Spokojnie sobie masuję, waga powolutku ale idzie, ale wypadł taki tydzień, kiedy z przyczyn zewnętrznych nie mogłem ćwiczyć i trzymać diety. W ciągu tego tygodnia poszło 2kg do przodu i urósł brzuszek. Co teraz? Nie przejmować się i wrócić do planu i diety sprzed tego tygodnia i jechać dalej, czy na jakiś czas obniżyć kcal, czy coś [...]

Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

[...] trochę czasu na ogarniecie się i mały posiłek (zazwyczaj płatki i mleko) 6:45/50 jestem na miejscu, prace zaczynam o 7:00 10:00 Przerwa nr 1. (10min) 12:00 lub 12:30 główna przerwa 30min 14:30 przerwa nr 3 (10min) 17:00 koniec pracy. w domu jestem zazwyczaj tak kolo 18:00,wiadomo teraz jest czas na przygotowanie obiadu,trening i lulu..i tu tez [...]

Przy tym upale trening odpuszczony jakoś nie mogę się zebrać. jedzeniowo też bez szału, niech już się kończą te upały. Wizyta u ortopedy zaliczona, diagnoza: chondromalacja rzepki obustronnie. Da się żyć. bziubzius ćwiczyłam tym planem 8 tyg, później innym pare tyg. następnie była przerwa dłuższa więc wróciłam do tego.