Czy przerwa miedzy treningami tej samej partii miesniowej moze byc dluzsza (1 dzien, max 2) jesli w dzien kiedy powinien byc trening trafi mi sie jakas praca fizyczna trwająca powiedzmy 0,5 h (przenoszenie wegla, ladowanie itp)?? Dzisiaj np powinenem robic plecy i biceps (martwy ciag takze) i troche po pracy fizycznej wczorajszej, ktora nie byla [...]
Witam w maju przeszedłem 2 cykl 100 tab metanabolu z jelfy 15mg/ed bez odbloku. Kontuzja,przerwa w treningu i po 2 -óch miesiącach nie ćwicząc zacząłem mieć problemy ze skórą, taka alergia przemieniająca się w trądzik ale problem jest tego typu że problemy ze skórą mam gorsze niż podczas cyklu a nawet wcześniej w okresie dojrzewania takich nie [...]
[...] poniedziałek - pompki i a6w wtorek - podciąganie środa - pompki i a6w czwartek - podciąganie piątek - pompki i a6w sobota - podciąganie niedziela - przerwa Niestety trening Mawashiego mi nie podchodzi...chciałbym spróbować tego...Do tego oczywiscie uloze sobie diete co jednak jest dla mnie bardzo ciezkie,wiec jesli ktos [...]
Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]
[...] że ~6-8 tygodni, ale interesuje mnie sprawa kiedy to organizm przyzwyczaja się do kreatyny. Przykładowo: Po cyklu z mono należy łączyć go z cytrynianem, ale jeżeli przerwa trwała dłużej niż zalecana (np. 8-9 miesięcy). Czy w takich przypadkach należy uznać, że nasz nowy cykl jest naszym pierwszym i powrócić do wariantu z monowodzianem [...]
Witam. ZAkupiłem niedawno w sklepie sfd białeczko, jednakże z racji tego że zerwałem mięsień i czeka mnie dłuższa przerwa w treningach sprzedaje je. Mam do oddania: 1 paczkę wpc protein plus sfd 750g -nieotwarta 1 paczkę wpc protein plus sfd econo 750g -nieotwarta i dymatize elite whey protein 2,2kg rich chocolate -otwarte. zrobiłem z całego [...]
[...] chciałbym sie was doradzic co wziąśc na pierwszy dobry cykl cwicze teraz trzy miesiace moja przygoda z siłownią sie dziwnie zaczeła bo juz cwiczyłem mając 15/16 lat to z przerwami w wieku 16 lat zrobilem sobie kuracje z omką cwiczyłem puzniej przestałem cwiczyc i tak dalej cały czas z przerwami rok temu brałem mono plus tam gainer i tez [...]
[...] o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch boks 1.15h basen po treningu 45 min czwartek: klata,plecy,łydki środa; przerwa czwartek; bary,przdramie,brzuch boks i basen weekend wolny piątek; tric,nogi Z góry dzieki.
[...] 10,30 zajecia z futsalu oraz zawsze w ten dzien chodze na silownie . jak to polaczyc ?? z reguly cwicze wczesnie najepsze rezultaty przynosi mi trening okolo godziny 12 ale w poniedzialek tak sie nie da jak dluga przerwa powinna miedzy futsalem wiec a silownia w ten dzien ?? wdzieczny bede za uzasadnienie takze wieksza wiedza nigdy nie zaszkodzi
Witam Mam do Was pytanie a zarazem wielka prosbe o pomoc a mianowicie jakie specyfiki zaczac brac aby osiagnac wynik Ankieta: 1) 2) 23 3) 110/195 4) 10 m-cy z (4 m-cy potem przerwa 4 m-ce) 5) poprawa sylwetki i redukcja tluszczu 6) 7) Thermo Speed z L-carnityna 8) 9) 10) 11) 12) uwagi i sugestie Rece i nogi mam normalne nie sa grube [...]
Takie pytanie jak czasami w jednym dniu wypada mi siłka i kickboxing(trwa 1-1,5h) to co jest lepiej zrobić pierw? Do tej pory zakładałem że najpierw siłownia a potem kick (w zastępstwie za cadrio ) .Tak mniej więcej jedno po drugim robiłem czy tam ew. z pół godzinną przerwą. I drugie żeby nie zakładać nowego tematu.Czy jest jakaś różnica między [...]
Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]
[...] dzielony a potem mam 10 dni wymuszonej przerwy i wsumie czy moje plany maja jakis sens czy moze lepiej skonczyc to hst normalnie zrobic regeneracje tylko ze wtedy bedzie 14 dni przerwy 7 dni treningu i kolejna wymuszona przerwa.Wsumie dodam ze nie jestem bardzo przemeczony regeneracja jest ok wiec mysle ze sie nie przetrenuje.Za rady thx z gory
roztrenowanie przed cyklem... przerwa bedzie najprawdopodobniej miesiac (kontuzja reki) roztrenowanie całkowite... i tutaj pytanie do was z wiekszym doswiadczeniem wchodzic powoli 2 tyg fbw i dopiero zaczac kluć?? czy odrazu kłuć układając jakis rozsadny trening.... przed 1 cyklem w zyciu licze na wskazówki jak temat dupny kasujta thx
Witam. Mam do Was pytanie-sprawe: Mam 25 lat za sobą 2,5 roku ćwiczeń przerwanych ok 1,5 r. przerwą (spowodowaną pracą jaką miałem) brałem w czasie treningu 100 tab. "mety" tj. ok. 3 lata temu. Zacząłem od niedawna ćwiczyć (spadek mojej masy to tylko około 2kg przez ten okres kiedy nie ćwiczyłem, dlatego iz praca fizyczna i dużo białka) i moje [...]
[...] się cwiczyc (sadze ze to nie ma sensu bo czas na regeneracje musi być), a w drugim ,,wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy między sesjami,, . To jak mam to cwiczyc ??- tak?? : pon,środa,piątek- trening wtorek,czwartek,sobota,niedziela- przerwa. Z góry dzięki za odpowiedzi. Odwdzięczyć się nie zapomnę
Co możecie powiedzieć o tej sylwetce ? Powiem ,krótko 2 miesiące na siłowni, trochę białka, średnia dieta. Teraz w grudniu przerwa , a od stycznia jadę od nowa ostro. /SFD/2019/12/10/89b7980e8b284bd1b4763c9b78de9d83.jpg /SFD/2019/12/10/504403d483804118a8d2474b6afb48f6.jpg
Witajcie. Po prostu nudzi mi się 40-45 minut orbitreka. Czy cos sie stanie gdy po 30 minutach orbitreka przejdę na rower stacjonarny z minutową przerwą na zmianę maszyn i wrócę do tętna 130-140 ? Gdzieś czytałem ze trening aerobowy nie może mieć przerw, uspokojenia tętna. Czy orbitrek i rower w podobnym stopniu spalają kalorie przy tętnie 140? [...]
witam mam na klatke takie cwiczenie...klade sie robie 1 powtorzenie ..przerwa ... znowu sie klade i tym razem 2 powtorzenia...i tak dalej az padne ;P oczywiscie dobieram odpowiedni ciezar dla mnie... co sadzicie o tym cwiczeniu? ono jest na rzezbe? ja mysle ze daje wytrzymalosc i sile...i mozna zalapac przy tym troche masy...zawsze jest super [...]
Witam, na wstepie zaznaczę, że chodzi mi o ocenę treningu pod względem dobranych partii a nie ćwiczeń na poszczególne partie. Dzień 1: Klatka 4-5 ćwiczeń Triceps 2 ćwiczenia Bieganie 30 min/ prędkość 9,5 km/h- tętno 150 Dzień 2 Pleacy 4-5 ćwiczeń Barki 3 ćwiczenia Opcjonalnie dokładam biceps 2 ćwiczenia Bieganie 30 min/ prędkość 9,5 km/h- tętno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
