przerwa

No dokładnie nudne strasznie pod koniec , ale robiłem szóstke bo znudziły mi się dotychczasowe ćwiczenia .... teraz skończyłem A6W ... teraz ma być przerwa tak ?? bo jak zaczne śmigać go normalnie na siłce to gdzieś czytałem że to źle ... prawda to .. ??

[...] (dla mnie) sposób na napompowanie bicepsów przy uginaniu ramion ze sztangą - łapię sztangę wąsko, walę 5 powtórzeń, na szer. barków - też 5 powtórzeń, szeroko - 5 powt. i przerwa. 3-4 serie - ŁAPY MNIE PALĄ! PIERWSZY RAZ OD DŁUGIEGO CZASU! potem coś izolowanego (na mnie najlepiej działają hantle naprzemiennie z supinacją nadgarstką stojąc). [...]

Zależy nie zawsze, ale gdy nie zdąże dokańczam na początku lekcji Chyba że mam z jakimiś ostrymi babami to zawsze zdąże 1 przerwa na której jem ma 10 min, a druga ma 20 min:)

Wg mnie najlepiej spozyc jak najpozniej zeby byla jak najkrotsza przerwa miedzy tym posilkiem a sniadaniem. No i do tego jakis tluszczyk zeby sie wolniej przyswajalo...

[...] moj pierwszy cykl odzywkowy: 1) Czy po jego zakonczeniu jesli beda widoczne efekty natychmiast go kontynuowac czy odczekac jakis czas? Jesli to drugie to ile powinna trwac taka przerwa... 2) Czy po zakonczeniu cyklu moje osiagniecia nie wroca do pierwotnych, czy zeby je utrzymac nadal bede musial stosowac te preparaty?

jak jest optymalna przerwa po 6 weiedra słyszłem ze tydz?

[...] napewno bedziesz mogl biegac przez 2 godzinki po boisku. ) Inna sprawa,ze moze byc trudno to zoorganizowac. Inny sposob to bieganie dosc szybkim tempem,dopoki mozesz,wtedy przerwa,popdczas ktorej poprostu idziesz,ale gora kilka minut,pozniej znow biegniesz.No i musisz systematycznie zwiekszac dystans ogolny biegu i ten bez przerw. Obie metody [...]

zauwaz, ze zalecaja jako jedna z mozliwosci porcje przed treningiem, i porcje po. a trening to na ogol nie wiecej niz 1,5 h - wiec przerwa jest jeszcze krotsza. podobny schemat jest jednym z mozliwych przy stackach. a tak w ogole to w sumie nie sadze zeby pora miala bardzo duze znaczenie, ale bralbym wlasnie tak - 2 przed 7, i 2 po treningu, czyli [...]

Ja robie abs juz od 6 miechów, normalnych brzuchów to ja robie po 140 po 3 serie z przerwą między nimi 2 minuty, fakt faktem klata troche lipna ale wejdzie masa i bedzie ok. Niwix co to jest twoim zdaniem?

a ci berserkerzy to ponoc po utracie dzialania grzybkow cierpieli dosc ostro z wyniku ran po bitwie tez cierpisz po takim berserkerskim treningu?? a tak do Twojego treningu to on CI zajmuje 2.5 godziny?? to jak dluga wychodzi przerwa pomiedzy seriami?? chyba dlugo

Cześć Oska Doszedłem do wniosku, ze przerwa 2 tygodniowa to nie tak znowu długo- nie robiłem żadnych ogólnorozwojowych treningów- po prostu kontynuowałem plan lecz z nieco mniejszym obciążeniem... Ehhh, zobaczymy jak to będzie- ten tydzień potraktuję jako wstęp do normalnych treningów, może w następnym się coś poprawi- wróci siła i upały będa [...]

Oczywiście ze tak. To jedna z podstawowych zasad treningu. Przerwa tygodniowa lub dwa tygodnie lekkiego treningu regeneracyjnego jest potrzebna przy każdym treningu. Nie można cały czas trenować bo sie przetrenujesz, i nie będziesz rósł.

[...] ten cały czas internetu a i nie miałem czasu biegac po kafejkach, także za opuźnienia przepraszam:D:D jeżeli chodzi o redukcje to: zrobiłem przerwe tj. dokładnie tydzien wracam do niej od poniedziałku gdyż musi się wszystko unormowac tj. przemiana materii, widze juz po sobie ze będzie ok. Aha przerwa tez dotyczy siłowni ale nie diety. Pozdro.

[...] miesni spadki sily mozna minimalizowac. a nawet jak spadnie sila i nie bedziesz mogl wykonac przykladowo zalozonych 5 powtorzen w serii to robisz cluster(np. 3powt. krotka przerwa i kolejne 2 powt), zalozona liczbe powtorzen wykonujesz i po problemie. ok, to już wszystko cos malo tego. czekam na wiecej argumentow z Twojej strony(najlepiej [...]

[...] miesni spadki sily mozna minimalizowac. a nawet jak spadnie sila i nie bedziesz mogl wykonac przykladowo zalozonych 5 powtorzen w serii to robisz cluster(np. 3powt. krotka przerwa i kolejne 2 powt), zalozona liczbe powtorzen wykonujesz i po problemie. - w sumie można, nie próbowałem tego. ok, to już wszystko cos malo tego. czekam na wiecej [...]

Dzeki seba_kzn. Przeczytalem poprzedni twoj art jak opisywales swoje poczatki i w sumie mialem tak samo tyle że ja ćwicze w domu, ale babcia itd. to wszystko identycznie. I wlasnie nie wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow [...]

No klata i Nogi ma very si Zastanawia mnie ta przerwa w życiorysie? Moze ktos rozwinąc?

pon czytanie sfd 3h wtorek j/w sroda/ j/w czwartek j/w piatek j/w sobota j/w niedziela przerwa regeneracyjna cykl powinien trwac 6-8tyg

A przerwa między np. Klatką a tricepsem, albo plecami i bicepsem tez taka sama?

Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy.