przerwa

[...] 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II dzień -przerwa III dzień przerwa III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar 2. Wyciskanie sztangi zza [...]

staz prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 [...]

Elite właśnie przed tym cyklem była dłuuuga przerwa od ostatniej zabawy z saa(ponad rok)...

[...] w dawce 35 mg ed przez 6 tyg podobnie.nigdy problemow ze zgaga niestrawnoscia brakiem apetytu nie mialem na oralach.ostatni raz lecialo wino jakos pod koniec czerwca wiec przerwa tez sluszna.przed cyklem na m drolu ok miesiaca albo i lepiej podjadalem hepatil. z efektow jestem zadowolony choc czuje slabiej niz 35 mg mety.waga na + ok 3 kg sila [...]

[...] Pozdrawiam Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego wieeele czasu zmarnowałem. na pierwszym planie split, gdzie miałem do dyspozycji 2x hantel 10kg jechałem dobre 5 miesiecy. potem co miesiac zmienialem- do [...]

[...] tylko mocne stłuczenie i takie tam inne bzdury. Po jakimś czasie kontuzja sie powtórzyła tym razem przy biegu na zajęciach z w-f, również spuchło i bolało.Potem była długa przerwa (jakieś pół roku), aż tu nagle znowu to samo. Ta sytuacja powtarza się do dziś, owszem chodziłam do lekarzy ale każdy mi mówił coś innego więc zrezygnowałam. Jakiś [...]

daj skana jakie były wcześniejsze cykle, jaka przerwa między nimi? jedziesz samego propa? Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-10-30 20:04:53

[...] tylko mocne stłuczenie i takie tam inne bzdury. Po jakimś czasie kontuzja sie powtórzyła tym razem przy biegu na zajęciach z w-f, również spuchło i bolało.Potem była długa przerwa (jakieś pół roku), aż tu nagle znowu to samo. Ta sytuacja powtarza się do dziś, owszem chodziłam do lekarzy ale każdy mi mówił coś innego więc zrezygnowałam. Jakiś [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - [...]

nie gadajcie ze dzieci sa złe te w wózkach i te raczkajace sa fajne - taka moja teoria... a jak ogladam film i przerywaja mi przerwą na reklame to czekam tylko na ta jedna reklame ostatni facet jest najlepszy smiechem bije wszystkich... http://pl.youtube.com/watch?v=dqfVi3kE5IQ

ns8814-W przedtreningowym powinno byc bialko szybkoprzyswajalne,nie pochodzace z nabialu i przerwa powinna byc ok.1-2h a nie 6. Po treningu powinienes zjesc posilek szybko. Posilek przedostatni zalezy od Twojej diety. Ronifcb-Nie bardzo.Te 19g wegli to w wiekszosci cukier prosty (4 plaskie lyzeczki na 100g).Lepiej unikaj takihc rzeczy u rob wlasne [...]

siema mam zamiar kupic nowego xpanda i xpanda energized do tego amino anabol ,omega3, ZMA ,taurine no i moze ktos mi doradzi jak to wszystko brac i jezeli cykl bedzie trwał 8 tygodni to jaka powinna byc przerwa ?? co polecacie na czas przerwy miedzy cyklami ??

Rihy - Czy ja powiedziałem że nie można? Logiczne że jeżeli nie dasz mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację to przyrosty będą mniejsze. Zresztą z jakiegoś powodu HST jest opisany jako ćwiczenia z dzienną przerwą i sądzę że odstępstwa w tej kwestii mogą mieć negatywne skutki. Skoro nie odczuwałeś różnicy może coś było nie tak z twoim [...]

1.Wiek 24 2.waga 72kg 3.wzrost 175cm 4.wymiary: biceps 37 klata 105 uda: talia: 5.staz na siłce 1 rok 6.dieta: hart gajnerki 7.cykle przebyte: 200 metki 20 stzrzalow prolo przerwa jakies 1.5 miecha. Nastepny cykl 10 strzałow boldenonu 20 strzałow omki. Przerwa jakies 2 miechy i teraz 20 strzałow deci i 2 strzały omki ale przerwalem ckl i [...]

1. Cwicze 10 miesiecy (w tym przerwa 3 miesieczna). Systematycznie od ponad 2 miechow. 2. Caly czas trenuje aby zwiekszyc mase Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko: 4s x 7p Wyciskanie sztangi na skosie: 4s x 7p Spietki 4s x 7p Rozpietki 4s x 7p Triceps: Wyciskanie Francuskie 4s x 7p Prostowanie ramion z wyciagiem gornym 4s x 7p [...]

przerwa kiedy byla? zdr.

tak w ogóle to jeśli chce zacząć HST i mam już obliczone maksy dla 15 10 5 to murze odpoczywać ? Dotychczas jechałem normalnym splitem, 2 miesiące temu miałem tygodniową przerwę, nie czuje się przemęczony więc czy przerwa jest konieczna ?

[...] przyjazd ekip z poza Krakowa 29 XI (sobota) 9.00 – 12.00 – boks 12.00 – 14.00 – K 1, Muay Thai 14.00 – 16.00 – przerwa obiadowa i pokazy 16.00 – 17.00 – MMA 17.00 – 21.00 - Muay Thai 30 XI (niedziela) 11.00 – 12.30 wspólny trening 12.30 [...]

a jak wyglada przerwa miedzy seriami? tymi miedzy tymi samymi cwiczeniami na ta samą grupę a tymi miedzy grupami

[...] albo za duży ciężar albo zła technika. Wyrzucanie ćwiczeń nic nie zmieni, bo nawet wyciskając na klate idzie nabawić się kontuzji. Ojciec spuścił sztange zbyt blisko karku co obciążyło obręcz barkową i ścięgno puściło. Konsekwencją była 3 miesięczna przerwa. Także podstawa to ćwiczyć z głową. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 14:00:02