przerwa

[...] Jeśli chodzi o ograniczenia, to nie jadam niczego co zawiera sól (wytłumaczenie dalej). Ćwiczenia – Ćwiczyłam 7 dni w tygodniu, od 6 miesięcy. Raz w miesiącu 2 dniowa przerwa(szpital). Nie trenuje ciągle tego samego, bardzo szybko się nudzę, często po tygodniu zmieniam zestaw ćwiczeń, więc wysiłek nie jest ten sam, nawet w ciągu tygodnia [...]

[...] do 10% lub trochę mniej (8%) jednak nie chcę za stracić zbudowanych mięśni. Z dietą jest jednak ten problem że pracuję na 3 zmiany (6:00-14:00, 14:00-22:00,22:00-6:00) a przerwa jest po 4.5h pracy więc uniemożliwia to równomierne jedzenie. Czy można jakoś załagodzić zaistniałą sytuacje? Nie chcę jednak brać żadnych suplementów. Czy mógłby mi [...]

Hmm, nie bardzo rozumiem Czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczeniem 4 seri takim samym ciezarem. Ktory dobiore odpowiednio aby robic zawsze 10 powtorzen wraz z ostatnia,i zastosowac taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak [...]

Siema ćwiczę dopiero kilka dni i zastanawiam się czy konieczna jest dla mnie jednodniowa przerwa w ćwiczeniach? Ćwiczę tylko dla przyjemności, nie spodziewam się być mega napakowany czy coś więc nie ćwiczę aż tak ciężko. I tu nasuwa mi się pytanie czy jeśli każdego dnia ćwiczę inną część tj. -biceps -triceps -nogi -barki -klatka -brzuch -biceps [...]

przed przerwą było tak: WL - 75 x 6 MC - 120 x5 wiosłowanie - 60 x 8 przysiad - nigdy nie robiłem nóg, wiem że źle, mogę się tłumaczyć jedynie tym, że myślałem - za wcześnie na takie ćwiczenia, biegam, gram w siatkę itp, ale teraz nadrabiam drążek nachwyt najszerszy - x8 (z talerzem 15 kg) wyciskanie na barki - jak dotąd robiłem tylko hantlami [...]

W Sosnowcu może być 2,9,16,23 luty dostosuje się do kalendarza aby nie była za krótka przerwa pomiędzy edycjami w poszczególnych miesiącach.

[...] jakbys wbiegl na 10. pietro,to chwilowo bys mial problemy,ale zaraz juz byl z powrotem "w gazie".a ze Silva pajacowal zamiast walczyc,samej akcji bylo niewiele,no i byla przerwa miedzy rundami,to wrocil do siebie. zle rozlozyl sily w tej pierwszej rundzie moim zdaniem.troche sie przeliczyl i ewidentnie zwolnil na chwile po tym powrocie do [...]

[...] wyciągu dolnego do szyi stojąc 20x10 22,5x9,8,8,7 Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 25,20,20,15,15 Unoszenie nóg do poziomu w zwisie 15,15,15,15,15 Skłony bokiem na przyrządzie do pleców (ilość powtórzeń na każdy bok) 4x20 Interwały na steperze 20 minut. Czuję już zmęczenie. Na szczęście za tydzień urlop. Przyda się przerwa i trochę lenistwa :)

Witam , coś o mnie : wiek: 17 lat dieta:brak waga: 64 kg wzrost :175 cm Trenuje sztuki walki ok 2,5 roku jednak teraz nadeszly wakacje i przerwa w treningach, więc postanowiłem przez jakiś czas pochodzić na siłownie systematycznie , wcześniej już miałem z nią doczynienia lecz nie miałem jakiś głównych założeń. Moim głównym celem jest nabranie [...]

Masz: ciężki-lekki-przerwa-ciężki-lekki-przerwa-przerwa To czy pierwszy trening wypada w poniedziałek, czwartek czy piątek nie ma najmniejszego znaczenia :)

Ok, to wypada ciężki-lekki-przerwa-lekki-ciężki-przerwa-przerwa. W takim układzie jak najbardziej po ciężkim dwa dni przerwy. Mendriv miał rację. Nie zauważyłem, że to pusch/pull.

[...] wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30kg/30kg/30kg no lekko nie było chociaż chyba następnym razem spróbuję dołożyć + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie -nogi na stepie + 2,5 kg krążek na plecach x 5 b. serratus crunch x 20 +2x5kg c. przysiady bez obciążenia 30 [...]

[...] nogach -burpees -krótkie sprinty -wypady z przeskokiem -mountain climbers -przysiady z wyskokiem Każde ćwiczenie 45 sek/15 sek przerwy między cwiczeniami. Taki obwód 4 razy, przerwa między obwodami 1 min 15 sek Po rozciąganie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a8cdd8358649e1afba3c729bc75be2.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-11 [...]

Hmm, nie bardzo rozumiem Czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczeniem 4 seri takim samym ciezarem. Ktory dobiore odpowiednio aby robic zawsze 10 powtorzen wraz z ostatnia,i zastosowac taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak [...]

przerwa od posiłku minimum godzina, najlepiej poltorej

Trening poszedł w miarę dobrze i szybko ale to zapewne ze względu na małe obciążenia i krótkie przerwy między seriami. Dipsy ciężko co znaczy że chyba trzeba się zważyć ;-) bo przed przerwą szło to wyraźnie lepiej. Wyciskanie hantli skos 4x10 Dipsy 4x10 Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 Unoszenie ramion bokiem 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10

DZIEŃ 11 TRENING 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x67,5/50x58,5 było 49,5/55,8/58,5/58,5 dowaliłam do pieca, paliły mnie 2 i dupa, 50 z przerwą po 30 powtórzeniach 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 wszystkie serie na raty, ogień w 2 i łydkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków od 70 juz ciężko szło kiwałam sie [...]

Nie chce robic przerwy, gdzies czytalem ze spalacze dzialaja tym lepiej im dluzej sa brane ( autor pamietam mial na mysli wlasnie okres 3-4 miesiecy) a nie np 2 mies on, 1 off edit- Tzn jade do konca schorcha i yohy i przerwa solidna do kolejnej redukcji. czyli napewno z 4 miechy moze pol roku Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-07-11 12:07:13

Witam. Celem mojego tematu jest pytanie odnośnie tego jaka przerwe powinienem zrobić miedzy tymi cyklami. 1sierpnia zaczynam brać metanabol apteczny przez 4tygodnie i po tym cyklu chce robbic cykl winko+prop przez 6tygodni. Jaka przerwe powinienem zrobić?

tyle ile trwał cykl wraz z pct korzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=przerwa+po+cyklu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-07-11 12:18:17