przerwa

[...] i miska były jak najbardziej ok. Jedynie bieganie poszło w odstawke, co mam zamiar nadrobić. Dzisiejszy trening, znalazłem w sieci. 10 stacji 45s pracy na każdej, przerwa miedzy stacjami 30s, 2-3 obwody po każdym 2-5min przerwy 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej 10kg 2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w [...]

witam, mialem wypadek na rowerze i skrecilem nadgarstek i dosc pozadnie starlem kolano wiec narazie nie mam jak trenowac, powiedzmy 2 tyg bez treningu, co robic by miesnie nie pospadaly ps. nnie mam kasy na suple

Co do siłowni - chodziłem ale to nie mój klimat, jednak wolę sztuki walki, jednak tymczasowa przerwa z powodu kontuzji (ciężkie złamanie nosa z przemieszczeniem). Co do dietki to np. tak. 7:00 herbata, serek Danio 9:00 serek wiejski 200 g 11:00 pomarańcza 12:00 serek wiejski 200g 15:50 ryż 150-200 g z kurczakiem (~150 g) z warzywami 18:30 3 jajka [...]

Kusicie mnie przerwą od myślenia :)) A właśnie myślę pijąc kawę :-D A ten, która robiła całkowite bikini laserem i ile sesji jej na to wypadło? :->

[...] kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki,pieczarki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: dwudniowa przerwa na regeneracje cholernego malego stluczonego palca u nogi Ale dzisiaj wracam do treningu - ide do nowej silowni, ktora otwieraja tuz kolo mnie (jedyne 10 minut pieszo [...]

[...] jeśli utrzymałbym linie trendu ze spadkiem to moja waga na koniec czerwca wyniosła by ~86kg, ale chyba aż tak nie uda mi się zejść z wagą wg mnie z wykresu wynika, że tak przerwa z mocnym krótkotrwałym obżarstwem nie wpływa aż tak źle i negatywnie jakby można się było spodziewać, więcej szkody wywołał błąd ze zbyt dużym bilansem w diecie (po [...]

tak, ale przerwa minimum 4 tyg musi byc

teraz właśnie kombinowałem z przerwą tydzień luzu od treningów(oczywiście zero poprawy +0,7 kg na wadze)ładowania są delikatne i co 2 tygodnie więc na pewno nie mają takiego wpływu.Przy wyższych wwęglach przekraczających 100 gr(oczywiście złożonych) zaczyna mnie podlewać od razu do 50 gr dziennie jest najlepeij dla mnie Zmieniony przez - [...]

[...] trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 obowody, sztanga 30 kg 1. Przysiad (pelen) + wyrzut - 10x 2. "Dzien dobry" - 10 x 3. Wykroki - 2 x 5 4. Wioslowanie - 10 x 5. Unoszenie [...]

[...] 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach po 25 ( przerwa między seriami 20 sekund) 5 minut przerwy i odnowa Środa: podnoszenie 8kg na każdą ręke 40 razy po tym 20 pompek powtórzyć to 3 razy 2 minuty przerwy 100 brzuszków Od [...]

[...] Nie mam nic do Ciebie, tylko tak to widzę. Może to wina genetyki? Nie wiem, nie wszystko można na nią zganiać. Na początku zawsze jest zaj**isty progress, ja ćwiczę(teraz przerwa miesiąc bo matury) diete trzymam 20-30% aktualnie(2 miesiace temu w ogóle jej nie miałem) bo praca i matura, muszę to pukładać, ale forma jakaś jest. Weź się [...]

[...] na wage i widzac prawie kilo mniej. Dodam ze nie bralem jeszcze zadnych suplementow i bardzo powaznie mysle o kreatynie, myslicie ze moglbym ja wrzucic do diety ( mysle tutaj o mono) i glownie tutaj mi chodzi o to czy to mi pomoze? Wzrost 183 Waga 90 kg Staz 1.5 roku ( z mala przerwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586288b9ec0140dc98b943b0a12cf654.jpg

Witam. Dośc ( sorry, nie mogę napisac c z kreską :P ) dziwny problem mnie napotkał. Przygodę z siłownią rozpocząłem w grudniu ubiegłego roku. Cwiczylem od tamtej pory z mała tygodniową przerwą ( na początku - problem z motywacją :P ), aż niedawno postanowiłem zrobic sobie przerwę. Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem [...]

2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]

[...] (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody poprzednio 3 AKTYWNOŚĆ nr 2: kompleks sztangowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x Obciążenie dla każdego obwodu: obwód 1 – 18kg 17kg [...]

[...] 25,5 kg. Tak to powinno wyglądać w całości. Wnioski? Pośpiech bywa najgorszym trenerem. W połączeniu ze sporym (za dużym obciążeniem) tworzy to koktajl, który może przerwać treningi na jakiś czas. Odważników, którymi nie jestem w stanie machać bez problemu przez 15 minut nie będę włączał do treningów "na czas" II. "Szybcy i spoceni" [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: przerwa -przysiad: 200 1-5 meta 40mg ed 1-16 cypek 500mg e7d 3-15 boldek 500mg e7d dopiero od 3 tyg chciał coś dorzucić tak padło no nic jestem w około 12 tyg hcg było bite [...]

Dodam jeszcze małe sprostowanie , żę REGULARNIE trenuję od 4 miesięcy ale ćwiczę można powiewdzieć od 15 roku życia tyle , że z długimi przerwami trwającymi nawet i rok. Wczesniej wyglądało to mniej więcej tak 4, 5 miesięcy ćwiczeń i 6 przerwy. Ostatnia przerwa była długa bo ok 2 lata. Dlatego traktuję siebie tak jakbym zaczynał całkowicie od nowa [...]

[...] dotyczące mojej osoby są tam uwzględnione ale aby nie odsyłać Was do innych tematów umieszczę tutaj podstawę. Wcześniej ćwiczyłem 4 lata, następnie pojawiła się 3 letnia przerwa, na dzień dzisiejszy jak dobrze liczę, ćwiczę już 14 miesięcy. W tym okresie ze względów zdrowotnych pojawiały się krótkie przerwy, pierwsza trwała tydzień, następna [...]

[...] sztangielek skos 30 stopni x 25 2 min przerwy bylo : 3 x 7 kg jest : 3 x 8 kg + 1 x 7 kg Masakra w ostatniej serii musialam odjac 2a. Podciąganie na gumie x 6 10 sek przerwa 2 serie w miare ,trzecia i czwarta niepelne podciagniecia 2b. wiosło sztangą x 12 10 sek przerwa bylo : 3 x 22 ,5 kg jest : 4 x 22,5 kg sprobuje dolozyc na [...]