przerwa

przerwa dla koksa na podanie tlenu

zaraz przerwa walke

ja tam nie narzekam bo na necie ogladalem i co 20 minut 30 sek przerwy i mi sie w trzeciej rundzie wlaczyla przerwa to przynajmniej nic nie stracilem

Witam Wracam po 2 letniej przerwie, od 2 miesięcy ćwiczyłem trening FBW dla przywrócenia techniki, ogólnego rozruchu i wzmocnienia całego ciała czyli przygotowanie pod konkretny trening. Mój staż jest dość długi aczkolwiek wciąż jestem żółtodziobem więc pisze w dziale dla początkujących. Przed przerwą ćwiczyłem również planem z priorytetem na [...]

Dobra, nie mogę edytować niestety ;P No i racja, wykroki bez sztangi to nie plyo, sry za wprowadzenie w błąd :D Robisz to 2x w tyg, z przerwą, np pon - czwartek, lub pon - środa ;) Dobra rozgrzewka + rozciąganie Sprinty 4x 15-20 sec Skoki do klatki - 3x10-12 Depth jumps - 3 x 10 Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda [...]

Trening: 4 x 8 1 maja i 3 maja wolny dlatego zamieniłam trening areobowy na siłowy Małż zazdrośnik za mną przyjechał nic nie mówił że przyjedzie Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i [...]

[...] zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... techniki. i siłownia tak ogólem bez przerw 2.5 [...]

[...] ankiete. 1. WIEK: prawie 23 2. WAGA: 117 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: nie mierzylem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3 i pol roku (byla przerwa) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,2 nie zawsze trzymam sie dokladnie rozkladu makroskladnikow ale dieta jest jak najbardziej. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 3 x 12 12x28kg / 12x28kg / 12x33kg 12x28kg / 8x38kg / 6x38kg 7. Prostowanie na wyciągu 2 x 15 15x22.5kg / 15x22.5kg 15x22.5kg / 15x22.5kg OGÓLNE ODCZUCIA W martwym za krótka przerwa pomiędzy seriami i te 130 tylko 2x, choć czułem ,że było w zasięgu 4-5x... No nic, nie poddaje sie, napierdzielam dalej. a ciul dam filmy, jak sie nie podoba nie [...]

właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ?

właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ? Obciążają i prowadzą do kontuzji. Szczególnie odc szyjnych czy lędźwiowych. A dobry mocny [...]

[...] póki co na 7:1. 40:1 wyliczyłem na 24 sierpnia. I teraz moje pytania: 1. Czy takie zwiększanie tych proporcji jest prawidłowe (nie za małe nie za duże?). 2. Picie wody co przerwa to dobry/zły pomysł? 3. W środy biegam po szkole przed obiadem ale w soboty z rana i czy tu lepiej biegać na czczo (czytałem to u Was ale nie wiem dlaczego tak się [...]

Nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy czemu ten plan ma służyć. W act nie robisz serii tylko obwody, każdego cwiczenie po jednej serii, przerwa tylko na przejscie od stanowiska do stanowiska, po całym obwodzie przerwa ok 2-3 minut i kolejny obwód. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 16:37:55

Robisz każdego cwiczenia po jednej serii, tak by miec zapas 2 powtórzeń, konczysz wszytskie cwiczenia i robisz kolejny obwód, na początek ze 3 starczą. jak wcześniej napisałem, cwiczenia bez przerw dopiero przerwa na koniec obwodu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 17:31:25

27. NIEDZIELA - 28.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 5 Rozgrzewka: Orbi 10min Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2x 10x 28,5kg (s. rozgrzewkowe) 5x 50.5kg /48.5/ 5x 55kg /53/ 5x 50kg /57/ 5x 65kg /61/ 5x 68kg /5x 65; 5x 67/ 2. podciąganie- chwyt neutralny 5x5 (clusters) 5x zwykłe: 5/ na gumie: 0 /3,2/ 5x zwykłe: 3/ na gumie: 2 /2,3/ [...]

Witam, od jakiegoś czasu biorę się za podciąganie ,co spełzło na niczym przez brak regularności Mimo to od ponad tygodnia podciągam się regularnie (co 2 dzień) według swojego planu w którym piramidką idę do góry schodząc staram się zrobić jak najwięcej podciągnięć w serii ale nie mniej niż 3 aby ich suma była większa od poprzedniego wyniku min. o [...]

[...] taki trening nie trwa dłużej niż 20 min (od 15 do 20 min), polega na tym ,że w czasie tych kilku małych chwil, wykonujesz bardzo męczące ćwiczenia i bardzo szybkie serie np. przerwa między seriami jest 10 sekundowa. Twój organizm ma się zmęczyć z bardzo dużą intensywnością wykonywanych ćwiczeń. najlepsze jest w tym ,że organizm nie spala tkanki [...]

Bosze..... ja kiedyś poprowadziłam wycieczkę z Wejherowa do Sopotu. Na drogowskazie było 42km... wyjazd o 10, na 15 zaplanowana rybka.. o 17 bylismy padnięci, a nawet Gdynia się nie zaczynała, o 18 wyjechalismy w Chylonii i było po nas widać mordęgę... w warunkach lasu kampinowskiego od 10 do 17 robię Roztokę z przerwą na pierogi a to 70 km [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo:60 -talia:87 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad dwa lata ćwiczenia z sensem, wcześniej w liceum 3 lata, kilka powrotów i dłuuuuga przerwa. 6. DIETA: Dopięta, Obecnie Jem / Nie jem (19h / 5h) - w DT około 2300-2400 kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: 150g DT / 70g DNT -tłuszcz: reszta wynikająca z bilansu [...]

przerwa była odpowiednia