przerwa

ok, mała przerwa w meczyku:D i powiedzieli, że mam nie przychodzić, bo zabieram im zabawę, wygrywając:D Tomuś, widzę,że Ciebie wciągnęło:D

[...] bym wywalil hantle na prostej w czwartek - barki pierwsze cw zrobilbym zza glowy jesli nie masz wyciagu drugie cw rob z obrotem nadgarstkow i dlaczego 15 serii (brak ciezarow czy to tren na rzezbe??) plecy tak samo 16? poza tym 14 seri w tyg bicepsa to za duzo no i mala przerwa wt-pt co do nog to drelka ma racje, tyle z tego co moge...

[...] ekipy dołaczył nominalnie trzeci rozgrywający reprezentacji - zawodnik Itasu Diatec Trentino, Raphael . Jak twierdzi lekarz brazylijskiej kadry - Ney Pecegueiro do Amaral - przerwa Bruno Rezende w treningach może potrwać nawet do 6-7 tygodni. Ostateczny stan ręki siatkarza i ewentualne dokładniejsze prognozy co do długości przerwy w treningach, [...]

[...] wiadomo rower (dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 clusters 2min 5x5 (50/55/57,5/60/62,5kg) 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s 5* 8/5 7/4 7/4 6/5 [...]

vitargo+bcaa i jazda potem posiłek normalny ew. jak przerwa by była między aero a posiłkiem to wtedy białeczko się nada po aero. tak to widzę.

A jeśli chodzi o ten trening co proponujesz. To jak to ma by wyglądać? Np poniedziałek- klatka i triceps wtorek plecy i bic środa nogi i barki czwartek przerwa piątek klatka i triceps sobota plecy biceps niedziela nogi barki tak to ma wyglądac? bo jeśłi tak to chyba za dużo tego tereningu? Przemecze organizm z tego co wiem! Narazie zostawie tak [...]

[...] mi sie, ale tylko na jakis czas. Poza tym nawet w tych tematach, ktore podales, pisza ze split najlepiej cwiczyc przez 6-8 tygodni (oczywiscie indywidualna sprawa). Z tymi przerwami to wlasnie jest najgorsza sprawa, bo czasami wypadalo mi tak, ze np. przerwa miedzy jednym treningiem nog, a drugim, wynosila ponad tydzien. Czasami natomiast [...]

Chudzina, trochę masz racji, ale nie do końca. Bo pytanie nie będzie brzmiało: "jaka przerwa między cyklami", ale "co na 2 cykl"

[...] dziennie jak jestem w domu tatto jest odsłonięty jak gdzies wychodze to smaruje cienką warstwe i zakładam koszulke narazie nie cwicze nie uprawiam sportu bo słyszalem ze tak powinno się robić (K. lit. D tam ma byc przerwa jc. :p )Gdy smaruje to widze jak odchodza mi czarne "kropeczki" czyli te strupki . czekam na jakies odpowiedzi. Thx

jak wygladał trening ? była jakas przerwa? przetrenowanie... zły plan... tego moze byc bardzo duzo

[...] W II dzień zamiast treningu siły biegowej zrób rozbieganie kilkadziesiąt minut. W piąty wrzuć jakiś interwał, może być w typie HIIT, dzielony na np. 3 serie. 3x: 5x10sekund sprintu + 50sekund luzu przerwa 5minut trucht + intensywne rozciąganie krótki i sensowny trening. Jeśli dalej mało możesz w dzień I również biegać interwał zdr

zaczęłam jak miałam prawie 15 lat:) do niecałych 21 ćwiczyłam, do 23 przerwa jak wiesz, i teraz mam nadzieję wrócić:D

1. dziwnie, carbo nie poprawia działania kreatyn/staków 2. możesz 3. ani w przypadku mono, ani storma przerwa nie jest konieczna 4. nie ma

Mono wymiata tylko trzeba mieć all zaplanowane. Ja minimum to 3kg potrafię na mono wyciągnąć , obecnie na stacku+Mono lecę lecz po tym przerwa i znowu sięgam po monohydrant.

niewiem co wy chcecie od tych fot starych fot lepszych nie zrobie a te aktualne sa w miare normalne. nie masuje juz ;) przerwa ;) w ciagu 2,5 roku przytylem 32kg mam jeszce czas na bycie duzym ;)zaczolem trenowac mma i jak narazie skupiam sie glownie na tym

ale co mam rozwinąc? sreberko od milki, którą zawijał świstak?:D:D:D hehe jeżeli chodzi o wytrzymałościówkę- to mój standard, który robię zamiennie z tabatą, kilka razy w tygodniu, wieczorem np 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4-6 bez przerwy jak najszybciej krótkie, intensywne i najcześciej z przerwą, bo nie wyrabiam:D [...]

@mli Bez względu na formę HIIT zalecenia treningowe są niezmienne. Optymalna przerwa pomiędzy treningami to 48 godzin. Czas 5 minut na 1 km, mówi wiele na temat twojego wybiegania (niskie VO2max równa się zbyt wysokie HR). Tj. wyraźnie wskazuje, że dopiero zaczynasz zabawę z tym sportem/hobby. Powinieneś zmienić postanowienie, zmienić plan na [...]

Jeśli czujesz się zmęczony, to tylko Ci przerwa na dobre wyjdzie. Dwa tyg. całkowicie bez siłki to trochę za dużo. Możesz wykonywać w tym czasie ten sam trening, tyle, że na BARDZO obniżonych ciężarach. Albo po prostu basen. W każdym razie żadnego znaczącego spadku siły nie będzie.

zasada jest prosta,jak czujesz ze wciąż masa/siła idzie to ciągniesz ten sam plan. Jak się pojawi zastój to przerwa i zmiana planu.

w teorii przerwa powinna trwać co najmniej tyle ile poprzedni cykl wraz z odblokiem