przerwa

[...] technik!), 30 sekund żabki. Minuta przerwy -potem druga noga. CAŁOŚĆ 5-6X, -> Trening na tarczach - "łapach trenerskich" - dynamicznie i intensywnie 3-5 minut, przerwa, 2-3 serie (ręce - proste, sierpowe, haki, łokcie; ewentualnie kopnięcia w punkt - np. highkick DLA ZAAWANSOWANYCH!), -> Trening na tarczach - tajskich (ang. thai [...]

[...] plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy bez dopalaczy nawet dluga przerwa nie przeszkodzi aby byc duzym i silnym apropo w ponidzialek na lawce bedzie 130 teraz waze prawie 90 na 170 cm kilo moze troszke za duzo ale coz nie mozna miec [...]

[...] jeżeli chodzi o staż to wygląda następująco: zacząlem w połowie lutego 2004 ćwiczyć. Ćwiczyłem 6 tygodni potem 2 tygodnie przerwy, potem znowu 6 tygodni treningu, potem przerwa 1,5 miesiąc, trening 2 tygodnie(ostro, ciągi, wyciskania; trening na poprawę siły), 3 tyg przerwy, 1,5 tygodnie ostrego, 2 tyg przerwy i potem parę dni do końca [...]

mnie tez to juz szokuje bylo 2x po 100 ale przerwa miedzy tymi pseudo cyklami trwala z 3tyg boze jak ja tego zaluje

[...] jaki powinienem jeszcze odczekac do nastepnego cyklu ktory bedzie prosty jak swinski ogon,czyli z tescia enana i mety przez jakies 8-10 tygodni.dodam ,ze wiem ze im dluzsza przerwa tym lepiej dla wysycenia receptorow ale chodzi wiadomo o przerwe taka,zeby w miare nastepny cykl dawal znow korzysci.obecnie sprawdzam maksy dla 10 poworzen w [...]

miczel - przy pierwszych cyklach przerwa nie musi byc duza.. wystarczy zmieniac srodki i robic progress z dawkami i rosniesz praktycznie caly czas.. co innego jak jestes po 8cyklach.. wtedy owszem przerwa powinna byc dluzsza..

Na małe 45-60 sec proponuje a na duze 90-120. TO tak w standardzie jak dla mnie. oczywiscie z tą roznicą ze izolowane zawsze powinny być z przerwą 60 sec włąsnie tez a tylko te podstawowe po 120 sec.

[...] siłke zacząłem chodzić w wakacje 2000 (lipiec-sierpień...zero planu treningowego, przychodziliśmy do piwnicy raz na kilka dni i dawaj ) i doszedłem do 72,5kg. Po wakacjach przerwa (zero sportu - tylko piłka na WFie i raz na rok biegi na 1500m bez treningów ), która trwała aż do kwietnia 2003roku i wtedy ledwo wziąłem 60kg (wtedy zacząlem [...]

Musze srwierdzic ze smutkiem ze moja przerwa w plywaniu byla zbyt dluga nie bede narazie wstanie wykonac tego planu. Dzis bylem na basenie i plywalem takiem sposobem 25m kraul 25m klas 25m kraul 25m grzbiet i tak przez godzine. Moze byc cos takiego narazie zeby jakos złapac stara forme? Czy jest moze jakis inny lepszy sposob?

[...] uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie W treningu na klatke na skosnej rob hantelkami (lepiej wchodzi) i zwiekrz ilosc serii w progresji np 14 12 10 10 Biceps rob [...]

i wszystko było si ale po takim czasie jednak przerwa jest zalecana, nawet dluzsza...

[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu [...]

[...] mam na forum wyslalem posta ze mam 39 w bicepsie i mi nikt nie uwierzyl a teraz mam prawie 41 i wyglada to slabo nadal :/ bo mam 194 cm wzrostu :( cwicze 1,5 roku z malymi przerwami (przerwa wakacyjna 2 miechy) i na poczatku wazylem 85 kg a teraz waze 105 kg na zywo to inaczej widac niz na fotce :( trzymaj sie i nie poddawaj sie bedzie dobrze [...]

ej nie przesadzaj musi byc przerwa po gainerze bez jaj chcesz zeby mu sie cos stalo jestes nieodpowiedzalny...

[...] cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic Podzial grop: 1 dzien: klata + triceps 2 dzien przerwa 3dzien: plecy+ biceps 4 dzien przerwa 5 dzien nogi + barki

jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]

Mam M3 Creatine 250 Kap i200kap HMB. Do tego glukoza i jakaś białko (jeszcze nie wiem jakie ale bedzie). Cwicze 14 mies. z przerwą. Jak mozecie to napiszcie jak to wziąć.( kiedy po ile, co,jak i z czym) Mam jeszcze witaminy ale niewiem czy je brać?

po takim wysilku raczej przerwa ci jest nie potrzebna no moze jakies 2 tygodniowe wakacje latem ja 2lata temu od wrzesnia do listopada trenowalem 6x w tyg od poniedzialku do czwartku 2h i piatek 3h a sobota lub niedziela 1,5h i zylem fakt ze mozliwe ze od tego spadla moja odpornosc i w konsekfencji mialem powazniejsze przeziebienie ale wynikalo to [...]

[...] po posiłku . Chciałem podzielić to na 2-cykle po około miesiąca i 2tygodniowej przerwy między cyklami. Jak wiadomo sally nie wysyca tak receptórów , ale jednak to robi więc przerwa jest wymagana Do tego z klasycznych supli dołącze : tauryne Olimpa 6gr dziennie, Bcaa MRM kg, 2 porcjie w ciągu dnia przed i po treningu czyli 12gr bcaa, ZMA 2tab, [...]

lepiej, o wiele, ale te trzy tygodnie przerwy mi się nie podobają, albo zrób jeden dłuższy cykl na tym co masz, albo dwa i dokup wtedy więcej kreatyny i carbo, tylko przerwa wtedy minimum 2/3 miesiące