przerwa

[...] Dobra znalazłam takie coś zapisane na kompie (z dziennika Żyrafki). W następnym tygodniu będzie zmiana. Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x + seria na brzuszek: 1. izometryczny mostek na [...]

No chciałbym jak najszybciej }:-( no ale receptory trzeba poczyścić. Wyczytałem, że optymalną przerwą jest długość cyklu+odblok...

dominiczekpomocniczek SOG dla Ciebie za sugestie ACT. Własciwie to obecnie jestem w trakcie tego treningu z ta modyfikacja, ze poki co robie 2 serie po 15 powtorzen z przerwa ok. 40-60s na kazda partie miesni a pozniej kolejny element i chce tak dojsc do 5 serii na kazda partie miesni. Rumcajs co jest takie niezdrowe w mojej diecie? Co masz na [...]

[...] że odłożyć ten plan co ułożyłem i zacząć robić tak jak w linku od michała ? bo ja już miałem styczność z ciężarami i ćwiczyłem sobie czasami w domu tam powiedzmy miesiąc i przerwa z 3 bo już mi sie nie chciało ale teraz się chce brać za siebie i podpowiedzcie robić tak jak ułożyłem powoli i podnosić ciężary wraz ze wzrostem mięśni czy to co [...]

Kolejne szybkie pytanie, przy propie jaka może być max przerwa w biciu? 3-4 dni? (pytam na wszelki wypadek, bije normalnie e2d, ale możliwe, że wyjade bez możliwości zrobienia iniekcji).

Jaka może być MAX przerwa?

[...] sek.) 10x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg-wreszcie wykombinowalam gdzie klasc sztange i bede mogla sie pod nia wsunac i w koncu progresowac + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez [...]

[...] tego stawu i wyszlo ze wiezadla i wogole ok, tylko jest tam nagromadzony płyn, podejrzewam ze ta górka to ten plyn i przez niego robi sie stan zapalny i boli.Jak cos poradzisz z tym to pisz na pw, bede cos wiedzial to tez napisze, jakos sobie poradzimy, a i dodam ze przerwa nic nie daje, boli mniej ale jak pojde na silownie to wraca i tak wkoło

[...] tarcie w stawach układ nerwowy -lepszy przepływ impulsów nerwowych jak wiadomo w praktyce różnie z tym bywa parę wymachów ramion ,dwa skłony i jazda a potem ...pstryk i przerwa w treningach oraz masti: Są jeszcze inne pozytywne aspekty rozgrzewki całego organizmu: -równomierne nagrzanie całego ciała o wiele szybciej rozgrzewa także daną [...]

witam. Nazywam sie Maciej. Mam 21 lat. 176cm 83kg wagi, waga strsznie mi skacze. mój staż to 4 lata z 6 miesieczną przerwą. Teraz bede zaczynał kuracje i chcę abyście ocenili moją treningową rozpiskę, mam nadzieję ze zaraz moj post nie zostanie usunięty. Pozdrawiam na rozpisce w klatce,plecach i barkach sa pokazane dwa treningi. pierwszy trening [...]

Interwały zrobione na 15 obwodów- jestem z siebie dumny %-) Teraz tylko się zebrać trzeba na pokazy masażu :-) jeszcze tydzień i przerwa regeneracyjna, ktora sie bardzo przyda po ostatnich kilku dniach :-)

Natka trzeba pozytywnie myslec mnie zalamala kilku misieczna przerwa i ciezko bylo wrocic do treningow i zarcia ale sie ogarnalem i motywacja jak narazie na + pomimo pogody:) wiec bierz dupe w troki i juz mi tu zmieniac nastawienie:p

Zjeść możesz, chociaz osobiście nie tknąłbym się ryżu z twarogiem... W zasadzie, przed treningiem nie ma koniecznosci w siebie pakowania czegokolwiek, a nieodpowiednio dluga przerwa miedzy posilkiem, moze wplynac na komfort podczas treningu. twarog lipa bo to kazeina :s zjedz mieso No i co, że kazeina?

Ano, jeszcze pokażemy swoje tyłki%-) No i skończyło się rumakowanie%-) tydzień przerwy to nie przerwa:-D ale zawsze coś\-) Rozpoczynam dzisiaj nowy cykl z treningiem nr 9 by Martucca z regulaminu:-D zobaczę jak się układać będzie, ale mam nadzieję, że się z nim dogadam:-> Miskowo jestem rozbita, bo ostatnie zawirowania spowodowały niechęć [...]

Plan na silownie : Wtorek : Wsystkie 7cwiczen bez przerwy na koncu przerwa 3minuty i zaczynam od nowa powtarzam to 3razy -Przysiady ze sztanga (na nogi) / 10powtorzen -Wyciskanie hantli lawka pozioma (na klatke) / 10powtorzen -Podciaganie na drazku (na plecy) / 10powtorzen -Wyciskanie hantli siedzac (na barki) / 10powtorzen -Uginanie ramion [...]

Witam Dzisiejszy trening, taka improwizacja na siłowni - rozgrzewka naprzemiennie - 30s skok boczny przez przeszkodę x2 + 13x pompek z klaśnięciem x2 przerwa ok 2min - 30s skok... -trening na worku 2min ciosy proste 1min przerwy 2min haki 1min przerwy podbródkowe łokcie taka sama zasada jeśli chodzi o kopniecia -rozciąganie Ten początek treningu [...]

Kłania sie czytanie ze zrozumieniem :) FBW cwiczylem w wakacje zeszle od maja do sierpnia czyli 4 miesiace i wtedy te wyniki mi tak podskoczyly, potem przerwa od wrzesnia do lutego i teraz cwicze juz miesiac... to tak jakby ktos nie doczytal sie :) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 17:43:06 Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 [...]

Witam, przedstawiam Plan treningowy na masę :) Poniedziałek: -Klatka Piersiowa: *Wyciskanie Sztangi leżąc 4x12/10/8/6 *Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 3x12/10/8 *Rozpiętki leżąc 3x12/10/8 -Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x15/10/8/6 *Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 3x15/10/8 *ABS 2 *Aeroby (25 [...]

[...] ? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie obchodzi mnie to -klata: 120x8 -martwy ciąg: -przysiad: witam jak w temacie teraz koncze h drol solo i chailbym wiedziec jaka powinna byc teraz przerwa przed nastepnym cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz pierwszy w zyciu foty pogladowe w profilu cel sucha masa, zrobic cos z bebzonem poki [...]

Od września jak poszedłem na siłownie moim celem było zwiększenie maksymalnego wycisku , poczytałem w internecie o treningu siłowym i od 7 miesięcy jadę na czwórkach. W tym czasie najdłuższa przerwa to około 2 tygodnie, od razu jak się z ręką poprawia idę na siłownie.