przerwa

HEJ. Mam pytanko ile schudnę biegając dziennie ~1600m (800m i przerwa, między przerwą różne skipy, potem kolejne 800) przez 4 dni w tygodniu. Jak myślicie ile schudnę? Jestem dziewczyną (13l.) chodzę do klasy sportowej. waga: 59kg wzarost: 167cm

trening w domu to super sprawa - zgadam się z Tobą Asia w 100%. nie zamieniłabym chyba na siłownię - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ. i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach.

[...] miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok /SFD/2016/11/15/4e4f169cfe424867b33cf3957b5b5335.jpg /SFD/2016/11/15/385289646c3d46fdaa4f7ba81591a904.jpg [...]

[...] raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok Nagralam kilka filmikow ale musze je obrobic. /SFD/2016/11/19/a465675e18624af886a0f07ede0b9676.jpg [...]

przerwa od liczenia na pewno się przyda i tak już mniej więcej wiesz na tak zwane oko ile czego jeść odpoczniesz i wracając do redukcji pomyślisz o liczeniu, jeśli będzie taka potrzeba

[...] na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak dania niewyględne, z tego co było w lodówce, ale smakowite: 1. łoś, ryż, curry, kapusta pekińska, kawałek cukinii, pomidorki, jaja, [...]

[...] z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak /SFD/2016/11/27/f63c0bc05e49466e9bdd3fc91134bfd7.jpg /SFD/2016/11/27/cac46d037046405aa7877736b8e1d707.jpg [...]

[...] - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-01 07:22:06

[...] z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok POMIARY jest pięknie, ruszył dół 8-) no i waga znowu :-)) /SFD/2016/12/3/6a9e51502e5b49248615df77a4eb2321.jpg [...]

[...] zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-06 19:47:46

[...] ok ok ok ok ok ok, po 15 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 ok, po 12 ok, po 15 ok, po 12 +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka brak żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak brak ok ok ok ok brak /SFD/2016/12/13/af2c4815fd3c4078b0dcaa153eca0616.jpg chlebek bananowy z mango [...]

[...] weglowa 1800kcal omlet z proszku (pusta lodowka omlet niesmaczny) nalesniki 3 sztuki sadzone ziemniaki brokul maslanka taki pyszny klasyk treningowo bieg 40 minut z jedna przerwa dzis byly pomiary na wadze odrobine spadlo ale w cm nic, jestem w srodku @ wiec nic dziwnego /SFD/2021/12/12/399a12f8c55542e88116a7a9270b8593.jpg [...]

[...] przyciągnąć i sprawić żebyś coś naskrobał co do cynamonu to ja lubię jako dodatek do potraw,ale sam to nie ukrywam jest okropny...ale jeszcze trochę się pomęczę, a potem przerwa w "ładowaniu" nim Molder dzięki, a co do marchewki to wolę jeść startą, ale te były takie małe (z ogródka) wiec zanim bym starła to prędzej bym oszalała, a [...]

[...] Razem 1613kcal B/T/W 196/89/7 wytrzymałość siłowa wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 5obwodów (ciążar=20kg) przerwa po pierwszym 60s potem 45s jako rozgrzewka rower + 4obwody (brzuszki,pompki,wznosy tułowia, przysiady, twister) [...]

[...] 2jaja + 3żółtka + CLA Green Tea 2cap Razem 1777kcal B/T/W 215/81/47 TRENING 1. wyciskanie na klatkę 4x 5+ max+ max (5 ruchów 15sek przerwy i max i 15 s przerwy i max) przerwa ok 2min 30kg 8/4/3 32,5kg 5/3/2 5/2/2 35kg 3/1/1 2. wiosło sztanga 4x 5 + max+ max 50kg 5/4/4 6/4/4 52,5kg 5/3/3 5/3/3 3. skos dół 4x 6-8 25kg x15 30kg x12 35kg x8 [...]

[...] 1914kcal B/T/W 216/90/60 nawet nie wiedziałam,że tak przekroczyłam TRENING 1. wyciskanie na klatkę 4x 5+ max+ max (5 ruchów 15sek przerwy i max i 15 s przerwy i max) przerwa ok 2min 30kg 8/4/3 32,5kg 5/2/2 35kg 3/1/1 3/1/1 2. wiosło sztanga 4x 5 + max+ max 50kg 5/4/4 52,5kg 5/3/3 4/3/3 3. skos dół 4x 6-8 35kg x5 37,5kg x3 40kg x2 [...]

[...] 196/70/50 Zupka Vita rosół z makaronem, smak taki troszkę "bezpłciowy" tzn w ogóle nie słony,ale zjadliwe TRENING wytrzymałościówka- klatka+plecy (po 4obwody, przerwa 2min) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6 15kg (na łapę) x10/8/6/5 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12 20kg x12/10/8/8 1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25 7kg [...]

[...] 3capsy Body Fire Iza tylko nie krzycz za tego kuraka wczoraj były braki u rzeźnika mam nadzieję,że jutro mięcho dostanę TRENING wytrzymałościówka- klatka+plecy (5obwodów, przerwa 2min) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6 15kg (na łapę) x10/8/7/6/6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12 20kg x12/8/8/8/8 1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25 [...]

[...] brokuły 6. kurak Razem 1938kcal B/T/W 188/82/112 w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap TRENING 1. podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 120s tu zrobiłam normalne podciąganie- przerwa 1min 3,5 / 3 / 3 / 2,5 / 2,5 2. wiosło jednorącz półsztangą 5x6-8 120s 17,5kg x8/6 15kg 3x8 3a przyciąganie liny (lub długiego drążka nachwytem) siedząc do mostka 3x [...]

[...] - bardzo solidna!!! 5x wyciskanie sztangi z przodu NIE PROSTOWAĆ ŁOKCI!!! 10x unoszenie sztangielek w siadzie do przodu w chwycie młotkowym 20x unoszenie sztangielek na boki przerwa 5x wyciskanie sztangi z przodu NIE PROSTOWAĆ ŁOKCI!!! 10x unoszenie sztangielek w siadzie do przodu w chwycie młotkowym 20x unoszenie sztangielek na boki przerwa 5x [...]