przerwa

1) cel:sucha masa i sila 2a) nazwa produktu/produktów*:xplode bcaa olimp 500g,tcm olimp 300cap, xpand 925g x1 3) staż:ponad 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:massacra do****...ka 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:prosze o dobre rospisanie 7) [...]

Sobota 20.03 - DZIEŃ Nr 27 I posiłek: płatki owsiane (60g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 39 ; Tł: 27 ; WW: 39 ; kcal: 567 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) ogórek kwaszony (150g) oliwa z oliwek (22g) B: 50 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 421 III posiłek: Elite Whey Protein Isolate (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 114 IV posiłek [...]

[...] ciezarach a w piatek na mniejszych skoro przy 2 -3 powtórzeniach pracują inne włokna niz przy 6-7?chodzi o to czy nie lepiej 2 razy w tyg na wiekszych ale raz z zapasem a raz na maksa.dziekuje za odpowiedzii jak sobie przypomne to jeszcze zapytam aha i po 4 tygodniach przerwa i tydzien na malutkich ciezarach 60cm i potem znowu i tak w kólko??

A w między czasie kiedy będzie przerwa między pierwszym a drugim cyklem to co bym mógł łykać? samego gainera?

troszke krotko te mono brales nastepnym razem ciskaj z 6-8tyg i przerwa tyle ile trwal cykl :) mozesz szamac massacre+mono nic sie nie stanie dieta najwazniejsza pamietaj ;)

[...] się jak rozpisać takowy trening 2 x w tyg-polecacie 5x5(tylko że jego pasowałoby robić 3x w tyg) obecnie robie wielokrotnie polecany na tym forum trening Randego couturna (6 obwodów po 6 powt w każdym ćwiczeniu-przerwa między obwodami 90 sek) do tego zaczynam robić ćwiczenia zawarte w "nagim wojowniku"-pompki na 1 ręce i pistolety.

[...] sie z pewna strata btw, trudno pozniej bedzie je nadrobic ze wzgledu na to ze nie mozna zjesc 2 posilkow naraz, (tak samo jak z lekarstwami a przerwy pomiedzy posilkami musza byc zachowane, a poza tym przerwa pomiedzy posilkami w przypadku opuszczenia trwalaby okolo 5 godzin po co miesnie same maja sie trawic odzywka bulk bylaby najlepsza

Gostek przełącza co jakis czas na Polshit Sport,ale nie ma strachu to wtedy jak na C+ jest przerwa

Witam. Wiele miejsca jest poświęcone na możliwości przetworzenia białka przez organizm. Natomiast moje pytanie dotyczy tłuszczu. Ile gram maksymalnie go można dostarczyć podczas posiłku. Zakładając, iż przerwa między posiłkami jest standardowa tj. 3-3.5h

Jakie dokładanie odżywki polecił byś do szybiego nabrania masy miesniowej wiadomo wakacje się zbliżaja za nieługo koncze cykl odzywkowy Terapy shock plus storm akkag + pamp gainer białko i przerwa 5 tyg na NOIZ oczywiscie na białku

[...] Chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec treningu 2 BANANY [...]

[...] Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej ( dołożyłem do treningu siłowego areoby), Teraz mam zamiar robić cykl na kreatynie i przybrać [...]

[...] ---- 22.03 ---- KB = 16kg MP 5x/str C&J 5x/str SNATCH 5x/str SWING 5x/str GOBLET SQUAT 10x -- całość 5x -- --- czas trwania - 20 min --- obwód zajmował mi 2:15 - 2:30, przerwa trwała 90-150sek. Ciężko było - po 2 dniach przerwy.. no i z rana trening - nie lubię tak.. Do poniedziałkowej sesji porannej doszła sesja wieczorna - rowerek 45min.. [...]

Sobota 20.03.2010 - OWB1 - 15min - Gimnastyka - RT 6x50m - rozciaganie - wytrzymałość (7x1min)x2 - przerwa pomiedzy minutowka 1min w truchcie, przerwa pomiedzy seria pierwsza a druga 5 min. w czasie przerwy lekki streczing - OWB1 - 12min + lekkie rozciaganie. Dom: pompki 3x25 brzuchy 3x30 proste i 3x20 dolne, hantel 3x12 na reke ok 5.5kg Uwagi: [...]

[...] np w siadzie prostym starasz się dotknąć czołem kolan a dłońmi - palców stóp tylko rób to spokojnie, pochylasz się do granic możliwości i trzymasz tak jakieś 15, 20 sekund, przerwa i powtarzasz i tak kilka razy, jest to najlepszy sposób, bo zmęczone mięśnie nie kurczą się, męczą się dodatkowo rozciąganiem i przy tak długim przebywaniu w pewnej [...]

W tym momencie sie ciesze, ze moja silownia jest taka mala W poniedzialek mam ciagi - 4 glowne serie, z czego przerwa pomiedzy nimi po 5 min, a i tak trening zajmuje mi kolo godzinki

[...] w opadzie tułowia 3x10, /ręce ugięte w łokciach 10 x 2,5 kg / rękę 15 x 2,5 kg / rękę 10 x 5 kg / rękę 5. plank – 45 sekund CZAS TRENINGU: 40 minut; 5 minut przerwa, superseria wytrzymałościowa (max 1min przerwy między obwodami) 5 obwodów: a. pompki przy ścianie x 10 b. brzuszki –nogi na krześle, kąt prosty x 20 [...]

Przeczytaj jescze raz te pompki pompki na ziemi - 5x5 5 serii po 5 pompek z przerwami niecala minuta = min 5minut. Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 1 pompka przerwa niecala minuta 2 pompki przerwa niecala minuta 3 pompki przerwa 4 pompki przerwa 5 pompek przerwa czyli same przerwy to ok 5 mint + wykonanie czyli mamy juz ok 10-12 minut [...]

Prosta 3s Skos dodatni 3s Skos ujemny 3s Rozpiętki 3s 3*4 = 4*3 Licząc, że jedna seria trwa około minuty a przerwa około 2 minut trening klatki powinien zająć ci około 35minut. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-03-20 14:35:48

plan jaki taki to mam i z dieta to rożnie jest. tylko tak myślę że chyba powinna być przerwa żeby mięśnie odpoczęły