przerwa

[...] zgiętą nogą w górę w klęku z gumą, 3x 15-20 na nogę, 2min przerwy 20/20/20 20/20/20 Komentarz: Nie mam za dużo do powiedzenia. Dzisiaj na treningu było wszystko: krew, pot, łzy, paw. W ostatniej serii przerwa między przysiadem wykrocznym i RDLem była wydłużona do mniej więcej 4 minut, musiałam powietrze złapać. Mam serdecznie dość, idę spać.

[...] i odstaw na trzy godziny. Następnie przecedź, możesz lekko podgrzać i pij 3x dziennie po szklance przed posiłkem. Po wypiciu I porcji (tj. tego co namieszane było z ziół o wadze 50g każde)- przerwa 7 dni, po II porcji- 12 dni, III porcja jest już profilaktyczna. To by było na tyle. Pytania? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-10 01:31:41

No ja też już po świętach, tylko przerwa na sylwestra %-)

na sylwestra przerwa obowiązkowo %-) a w święta totalnie luzujecie ?;-)

Ej bez takich, bo do Dymka mi daleko, i jeśli chodzi o sylwetkę, i o sztuczną skromność %-) Nie oceniam swojego aktualnego wyglądu i nie mówię że jest chuyowo, cienizna i wgl wstyd, tylko odnoszę się do tego co było przed przerwą, i wiem że jeszcze troszkę zostało do nadrobienia. Misiek - u mnie od 22 do końca lutego remont, więc do Strefy do [...]

Sobota 22.02 Dziś off od treningu i cardio. Od 8 do 16:30 praca z pacjentami w gabinecie. W sumie 8 godzinnych terapii z jedną 15min przerwa na posiłek. Padam po takim dniu na pysk. Po pracy szybkie zakupy w biedronce bo banany w promocji xD plus kilka pierdół. Potem mieliśmy jechać do kina ale postanowiliśmy zostać w domu i totalny chill. [...]

To żadne przetrenowanie - to efekt tej przerwy z nietrzymaną dietą i ogólnym luzem. Przetrenować się jest straszliwie ciężko i taki stan odczułbyś przed przerwą a nie po niej. Jedz jak należy, trenuj jak należy - bop nogi po wynikach widać że dramatycznie odstają i będzie dobrze.

[...] cyklu czas treningu to był conajmniej 2h, a zazwyczaj koło 2,5h bitego ćwiczenia, więc też chyba za dużo. Po zakończeniu treningu WODYN'a mięśnie były obolałe i czułem, że przerwa faktycznie może dać mi się zregenerować, sam nie wiem :< Pytanie czy można AŻ tak bardzo spaść czasem poświęconym na wypoczynek i ze średnią dietą, bo to tak naprawdę [...]

MASA 2014/15 - TYDZIEN 8 (przerwa) Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,1 kg -> 80,6 kg (+0,5 kg) Pas: - Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: [...]

z 16.11.2014 MASA 2014/15 - TYDZIEN 20 - przerwa regeneracyjna Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 86,8 kg -> 85,5 kg (-1,3 kg) Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Vi tydzien: -0,3 kg (79,6) VII tydzien: [...]

[...] tego że przerabiałem kilka szkół treningu i niekoniecznie planowałem progresję liniową, w ogóle jakiś czas ćwiczyłem bardziej intuicyjnie + wpadła "mała" (prawie 6 miesięcy) przerwa gdzie nie za bardzo miałem warunki do trenowania. Tak czy siak sylwetkowo nie ma tragedii a to dla mnie największy wyznacznik, no i jakoś omijały mnie kontuzje a to w [...]

09.05.2017 - PUSH siła Po tygodniowej przerwie powrót do treningów jest cięęęęężki :D Zgodnie z planem zrobiłem deload cieżąrów i wskoczyłem na nieco wyższe zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie [...]

Witam Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Dieta: tutaj King bedzie miał pole do popisu ale...za duzo tłuszczy za mało węgli...ja bym to widział tak: B 2,5 T 0,5-1,0 W 2,5-3,0 Z węgli jest większy power na siłce niz z tłuszczu..ja tak mam [...]

[...] poscie w treningu A) pisze ze seria 4 sklada sie z 15 powotrzen podciagania a pozniej 15 powtorzen wyciskania... pyt: Czy ja robiac te cwiczenia robie je na zmiane czyli raz 15 powt. podciaganie sztangi-przerwa-i potem wyciskanie, czy dopiero robie wyciskanie jak skoncze podciaganie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-04 23:50:20

abs po treningu silowym bezposrednio? czy moze byc przerwa 1 h? czy nie lepiej w dzien NT (po aerobiku) bo mi szczerze pasowalo by w DN. wiec jak ?

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Na Twoim miejscu zastanowilbym sie nad rzucaniem koszykowki... Zrobisz jak uwazasz. Moze jakas mala przerwa? A potem wielkie powrot!

[...] scyzoryków. Przypomnienie techniki (każdy przypominał sobie co chciał) walki zadaniowe polegające na wywróceniu przeciwnika (cel=nogi przeciwnika.) walki trwały po minucie z przerwa 15sekund i tak 6 razy potem chwila przerwy i znów 6x1min. Rozciąganie Dieta: http://img211.imageshack.us/img211/448/dzien16.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś [...]

17.12.2012r Trening Dziś trening zapasów. Rozgrzewka biegowa. Akrobatyka. Technika: to co tydzień temu robiliśmy z elementem kończącym. Obrona gdy ktoś wyciągnie nam już nogę: gdy trzyma nasza nogę wkładamy rękę między jego ręce i łapiemy się za udo..zachodzimy tak jakby w stronę przeciwnika pleców odpychając mu głowę jeśli jest taka potrzeba.. [...]

[...] żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta activlabu 10g, po treningu:carbo sfd leucine 40g, bcaa hitec 10g, Jaka tam przerwa. ściągam właśnie walki bokserskie do przeanalizowania.. fakt, że my tu trenujemy mma/muay thai a to jest o wiele łatwiejsza forma walki w porównaniu do czystego boksu [...]