przerwa

faktycznie niema nigdzie cos innego godnego polecenia? to fakt robie przerwy ale czuje ze przydała by sie przerwa + jakis sumplement na detox napewno poczuł bym sie lepiej Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-12-19 22:51:17

U Ciebie Mariusz tez dzis bylo tyle ludzi na silowni przed przerwa swiateczna?;)

potem przerwa, muszę czegoś innego poszukać, bo dopiero 8-9 znowu robota

ja dzis mam trening a potem znow przerwa bo na wsi nie mam silki:/ no ale trudno, tylko ze znow po MC sumo beda mnie pachwiny bolaly:/ to moj najmniejulubiony zakwas:(

[...] 60 pompek w różnym rozstawie rąk dzieląc to na 3x20 http://i57.tinypic.com/20kt7w4.jpg Następnie zbiegnięcie i tak 3 razy z rzędu oczywiście na dole i u góry krótka przerwa na złapanie oddechu co daje łącznie 180 pompek angażujących większość mięśni oraz fajny interwał :) Powrót do domu 20 min biegu i około 10 marszu :) Także jestem [...]

[...] jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. Brzuszków aktualnie robię 140 po każdych 20stu przerwa 1-2min. Nogi mam dosyć mocne, jeżdżę latem na rowerze po 60km. Biceps to zginanie ramion z hantlami 10/10/10 11kg. Jeśli chodzi o triceps to jest unoszenie hantla do [...]

O diecie to dobrze jest najpierw sporo poczytać i poznać wartościowość oraz kaloryczność poszczególnych posiłków ;) Ja Ci mogę w sumie pomóc, tylko nie wiem czy pomocy od kogoś kto waży 3 kg więcej ;D w każdym razie przybrałem już 7 kg na swojej diecie i gdyby nie wymuszona przerwa szło by dalej :)

Ej panowie mam pytanie, tylko proszę nie odpowiadać że alko nie pije się w ogóle jak się ćwiczy %-) Jest przerwa świąteczna, wiadomo dożo wolnego czasu spokój od szkoły spotkania z kumplami itp. Jak to przy takich spotkaniach bywa co drugi dzień mniej więcej jakiś melanżyk, domóweczka czy piwko, kielon dwa dla towarzystwa.Co wedługł was byłoby [...]

ja dzis przerwa p******e... :D kurde... o 13 czuem sie jak g**** wziąłem 800mg Wit C + troche glukozy cytrynowej i zaj**iscie jest... ta glukoza zaj**ista na kaca :D A kotlet sie smiał ze ją wziąłem :D

a jaka przerwa jest wystarczająca ? i skąd mam wiedzieć ile czasu wystarczy ?

[...] przed treningiem powinienem odczekać - myślę, że z godzinę. Więc wtedy teoretycznie moje okno żywieniowe wydłuża się do 6h: 14:00 - 15:00 zjadam 1200 kalorii 15:00 - 16:00 przerwa 16:00 - 18:00 trening + powrót do domu 18:00 - 20:00 przygotowanie jedzenia i zjedzenie 1200 kalorii Dodatkowo, czy muszę zrezygnować z białka w proszku, bo w sumie [...]

przerwa bardzo wazna od czasu do czasu

Dzień 41 (24.12) Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/4x35 [...]

29.12.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. [...]

[...] pionowo bez oparcia 4x max Byłam dzisiaj na inne siłowni niż zawsze i nie mogłam nigdzie niczego znaleźć , maszyny też jakieś inne {{:-( już nie mogę się doczekać aż przerwa świąteczna się skończy i wrócę na "swoją siłownię " . W ramach aerobów wyjmuję dzisiaj narty biegówki i idę wieczorem "pobiegać" po lesie 8-) A teraz pora zacząć [...]

[...] nerwowe nie wytrzymały, również może być to przemęczenie albo ciśnienie, nie ma co gdybać, dokonałem rejestracji w przychodni na piątek. Myślę, że czeka mnie przymusowa przerwa z tego co wyczytałem na forum w podobnych przypadkach innych użytkowników. W sumie to jest ostatni tydzień testu czyli 7, wypada zrobić podsumowanie na dniach;-) [...]

[...] nerwowe nie wytrzymały, również może być to przemęczenie albo ciśnienie, nie ma co gdybać, dokonałem rejestracji w przychodni na piątek. Myślę, że czeka mnie przymusowa przerwa z tego co wyczytałem na forum w podobnych przypadkach innych użytkowników. Życzę wszystkim którzy mnie śledzą, udanego Sylwestra, Zdrowego i owocnego w masę Nowego [...]

Pytanie: -Czy w wieku 15 lat(73kg 171 wzrostu bf. około 13 %) mogę stosować dietę redukcyjną ?Trenuję po dwie godziny dziennie(Co dziennie co innego...+2 razy w tygodniu przerwa), ale chodzi głównie o to czy mogę stosować jakiś określony jadłospis. -czy podczas redukcji pali się poza tłuszczem również mięśnie?

[...] ale no co tam, sylwester ; ) Przynajmniej Colą 0 popijałem ;DD 01.01.2015 Trening 60 pompek i 40-sto minutowy spacer to wszystko na co było mnie stać.. dłuższa przerwa w piciu robi swoje, cały dzień piłem wodę i snułem się jak zombie od pokoju do łazienki. No ale od jutra lecimy na PEŁNEJ. Dieta okno 18-22 Obniżyłem za wczorajsze [...]

Ostatni posiłek zaleca się zjeść 1-3h przed snem. Jeżeli jest to posiłek po treningu to przerwa to może być krótsza. Pełnowartościowy posiłek.