przerwa

[...] jakies wskazowki, jezeli cos jest nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: rok, potem przerwa na 6 miesięcy. Teraz powrót Uprawiane inne sporty: Karate/kickboksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia [...]

[...] 60mcg pt 60mcg sob off itd. Jesli ktos wie w którym temacie byla ta wypowiedz prosze o link z góry dzieki EDIT: Już znalazłem "dwa tyg 20mcg w cyklu 2/1 off pozniej przerwa 7 dni 40 mcg 2/1off przez 2 tyg dalej przerwa 7 dni 60mcg itd maxymalnie dochodzac do 80mcg dawka po tygodniowej przerwie moze byc poczatkowo podwyzszana z 20mcg , [...]

na barki skladanka, czyli ze te cwiczenia robiles jedno po drugim? tzn. zrobiles te 3 cwiczenia odrazu bez przerw i dopiero potem przerwa?

tak dopiero po tych trzech cwiczeniach przerwa(te trzy cwiczenia to tak jakby jedna seria) i w sumie 3 serie

do 29 lipca zrobiłem 5 tyg ale mało co szło, póxniej tydzięń przerwy i teraz 2 tydzień skończyłem, do końca cyklu jeszcze 6 tyg i przerwa i może masowanie jak ładnie zejdzie ale wątpie, wiec dalej bedzie redukcja

[...] będę się specjalnie szykować. 17 sierpnia bieg 9,25km w 58min znowu poranny bieg, zdecydowanie wolę biegać wieczorem. pierwsze 3km szybko, spora zadyszka, po 3km i po 6km przerwa na marsz. ciężko (nawet się zastanawiałam, czy nie rzucić tych wszystkich sportów w cholerę) 20 sierpnia bieg 11km w 1h04min30s chłodno, wietrznie, bardzo przyjemny [...]

Tutaj daję dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma [...]

7 ok dodaj warzyw 11 daj twarogu do tego 16 za duża przerwa daj oliwe potreningu białko i banan 19 kasza mieso warzywa 22 jajecznica razowiec warzywa nie ma obliczeń nie ma NIC!

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

Dzien 13 Treningowy Micha: 8.30 5g mono 9.00 1.Musli 130g 2.3jajca 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 30 minut przed 2capsy guarany 11.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(tyz bialy 100g,2banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po czyli 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

Witam. Planuje za niedługo zapisać się na sekcje boksu lub kick boxingu (mam jeszcze kilka tygodni do namysłu). Przeczytałem conieco z najważniejszych działów i będe czytał nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale [...]

[...] proszę o dopowiedzenie. 3) Czy trening nie zależnie od rodzaju (trening na masę, na siłę, na wytrzymałość) powinien trwać 6-8 tygodni? Później jak długa powinna być przerwa - odpoczynek? 4) Czy moglibyście pomóc stworzyć roczny plan treningowy? Chcę w nim uwzględnić trening na masę, trening na rzeźbę, odpoczynek między cyklami [...]

[...] w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma teraz jeszcze rozlozyc wioslarza czyli mam do dyspozycji atlas,wioslarza,laweczke do brzuszkow,hantle i bierznie...(to sila) w domu [...]

niekoniecznie poczucie przemęczenia musi się dokładnie pokrywać z faktycznym przetrenowaniem lub drogą do niej; ogólnie przy przechodzeniu na inny plan sa dwie zasadnicze metody; -krótka przerwa -bez przerwy lecz raczej z nieco większym zaniżeniem obciażeń startowych niżli przerwa by była

nie moge jej znlesc ze by teraz wkleic staz na silowni ookolo 4 lat przerwa 2 lata od nie calych 6 miesiecy powrot na silke 5 razy w tyg waga 87 kg od 4 miesiace temu ostatni cykl mietek 100 tab prosze o pomoc z suplami posiadam testo cypionate 250mg\10ml moze polaczyc z jakas dobra odzwka

nie zaczynam bo kiedys cwiczylem na silowni 2 lata pozniej przerwa okolo roku i teraz juz jade 6 miesiecy. Wnioskuje ze dobrze sa dobrane miesnie. Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-08-21 19:51:02

[...] rozluźniasz mięśnie." I tak na przemian po trzy serie tego i tego kończysz izometrycznym. Czyli tak: 1.Izometryczne 1 seria 20 sekund. 2.Krążenie biodrami 20 sekund (przerwa). 3.Siad w rozkroku 20 sekund. Powtarzasz łącznie po 3 serie p.p (1 i 3) Generalnie plan jest dobry i gwarantuje Ci,że ta rozgrzewka sumiennie wykonana jest [...]

bieg: 8,26km, 0:51:35, 6'15/km, tętno 169. w tym 7 przebieżek po ~50-100m na podobnych przerwach. znów ten gorąc ------------ 23.08: wczoraj sobie obiecywałam po bieganiu, że dziś już na pewno przerwa, bo trochę mnie zmęczyło 6 dni z rzędu 'czegoś'. po południu zrobiłam jeszcze 10 odcinków (ok 60m) siły biegowej, z przerwą w truchcie (60m) + [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: [...]

A powoli, teraz przerwa w treningach bo wczoraj grałem w tenisa i sie wyebałem na mokrym betonie i mam 2 rany do mięcha Ale i tak dzisiaj na mecz