przerwa

A na co wpływa przerwa i jej długość?

Ok, dzięki za pomoc,i mam jeszcze jedno pytanie: od 3 tygodni nie ćwiczę z powodu choroby ;/ czy taka przerwa nie przeszkadza abym kontynuował splita czy może powinienem dać coś przygotowawczego?

Skończyłem właśnie cykl na mono, dziś kończy się 6 tydzień. Czy tygodniowa przerwa w treningu będzie teraz dobrym wyjściem, czy zmienić plan i lecieć dalej?

[...] już musisz te interwały robić: Pon: drążek pompki barki brzuch wt: MT sr: interwały jak dasz rade, jak nie to wolne czw: MT pt: drążek pompki barki brzuch sb: MT ale mówie przerwa 10dni i rozkręcenie sie na nowo wskazane. I przede wszystkim musisz okreslić cel wytrzymałość siłowa/masa/siła/kondycja co z tego cie najbardziej interesuje? No i [...]

tego Machine-Man nie licz jako kreatyny śmiało szamaj w przerwie od kreatyny to są śladowe ilości. a BCAA jak najbardziej ja robię tak cykl kretka (bez BCAA) przerwa BCAA (bez kreatyny) cykl kretka przerwa BCAA cykl kretka i tak wkółko i jedz zdrowo i rośnij zdrowo........ Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-11-28 15:57:44

[...] Oto plan.I teraz mam pytanie a właściwie 2 pytania.Czy sprawdzi się on na redukcji oraz czy 3/4 serie po 8 powtórzeń w każdym cwiczeniu to dobre rozwiązanie?Oraz czy przerwa 1 dzień to nie za mało pomiedzy MC a przysiadami?Ewentualnie mogłbym zrobić tak:Poniedziałek nogi, wtorek push, piątek pull.Prosze o odpowiedz i pozdrawiam. Zmieniony [...]

Witam. Wzrost 185cm waga ok 73 kg staż pół roczny z przerwa. Do dyspozycji hantle 2x20. cel masa(tak do ok.80-83 kg) później rzeźba. Plan jaki sobie ułożyłem wygląda następująca: pon: Biceps + Barki uginanie ramion(12 10 8) uginanie chwyt mlotkowy (12 10 8) uginanie ramion w podporze (3x12) arnoldki(3x10) unoszenie hantli bokiem(3x12) [...]

[...] francuskie Proszę o sprawdzenie planu i korygacje lub o ciekawsze propozycje O ile dobrze rozumiem trening ten wyglądac będzie tak Wyciskanie leżąc - 30 sec pracy 30 sec przerwa Spider Push ups - 30 sec pracy 30 sec przerwa Brzuszki - 30 sec pracy 30 sec przerwa Przysiady - 30 sec pracy 30 sec przerwa itd. Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - [...]

Aby wyraziłem skromne zdanie ;)) brazilian ma lepsze przyjecie ale czy nadrobi atakiem? Urnaut ktos jak Martin dobry atak ale z przyjeciem problemy. Słuchałem audycji w Polskim Radiu Siatkówka to Grozer przed 1 przerwa techniczna 1 seta zszedl po 2 bledach pod rzad w ataku...

[...] ciężar, bo chciałam upewnić się jak z techniką Reszta niewiele, ale tu już tylko i wyłącznie dlatego, że jestem leszczem I muszę przyznać, że albo zmiana treningu albo przerwa albo sam zestaw ćwiczeń tak sprawia, ale ten plan masakruje mnie jeszcze mocniej niż poprzedni. Potrójny plank... przemilczę 27.11. sobota Chociaż jeszcze traktuję [...]

[...] FBW plus trening pilkarski czwartek trening pilkarski piatek silka FBW niedziela silka FBW tak wiec 4 treningi pilkarskie i 3x silka FBW nastapila taka zmiana ze jest przerwa jesienna i bede mial teraz tylko 2 treningi pilkarskie czyli 3x FBW i tylko 2 pilkarskie i tutaj pytanie czy zmiejszac liczbe kalorii?(to jest pierwsze na razie [...]

[...] będzie. Przerwa będzie, karnet na siłce mam do 16.12, więc do tego czasu będę chodził przez tydzień jakieś aero porobić. Kolejny tydzień to lekkie treningi, a później albo przerwa do stycznia, albo bez przerwy i nowy plan. Na pewno po ostatnim środowym treningu zrobię tydzień wolny od siłowego. Podsumowanie też będzie, tylko zobaczymy czy [...]

[...] szeroki 4 serie w progresji obciążenia, zakres 12-8x 3. unoszenia sztangielek bokiem w górę, 4 serie potrójnie łączone ze zmniejszaniem obciążenia w każdej serii po 8x - przerwa taka ile potrzeba na zmianę ciężaru około 1-2 sekund. co seria zwiększam ciężar i zmniejszam powtórzenia. Polecam - sprawdźcie sami co stanie się z Waszymi ramionami. [...]

[...] 2 cykle 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2lata temu ostatni cykl i taka przerwa 11. POZIOM BF%: w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo [...]

W ćw. wielostawowych-przerwa intuicyjna-tyle że nie dłużej niż 2/3 min-bo masz tylko podładować energię a nie ochłonąć Progresja w każdym ćw. wielostawowym-w izolacjach nie konieczna Odnośnie diety-dział Odżywianie się kłania.Oblicz sobie sam-ile powinno być białka/ww/tłuszczy itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-29 15:35:45

Trening 29.11.2010 Teren Rozgrzewka 30 min 1x3'+2'+1,5'+1'+45'' przerwa 3' truchtu po SERII 7' przerwy 1x2'+1,5'+1'+45''+30'' przerwa 3' truchtu UWAGI. BARDZO ZŁA POGODA DO BIEGANIA -9 stopni plus do tego wiatr z 10m/s. Na szczęście znalazłem dobrą pętle, na której tylko 100m wiało w twarz i co najważniejsze tak mi za***iście się biegało, że nie [...]

[...] brzmi czy lepiej robić siłownie i basen jednego dnia (wyszłyby takie 2 dni, że siłka+basen) czy może poświecić jakieś wolne dni na basen. Ćwiczę tak: I - klatka+biceps II - przerwa III - plecy+barki IV - przerwa V - nogi+triceps VI, VII - przerwa Pływanie męczy najbardziej chyba plecy i barki, więc gdybym łączył siłownię i basen jednego dnia to [...]

jaka przerwa od ostatniego cyklu co chcesz osiagnac, jakie oczekiwania wzgledem supli jaki fundusz?

[...] bez problemów Sobota Wyciskanie wąsko 43 kg - lekko nie było Tydzień 8 Poniedziałek Mc 63kg - game over zrobiłem pełnych 8 seri w następnych 2 robiłem po 3-4 powtórzenia i przerwa bo sztangi utrzymać nie mogłem, ale plecy dały by radę spokojnie do końca tylko uchwyt nie wytrzymał.. Wtorek Wyciskanie siedząc 38kg - tutaj tez game over dałem [...]

[...] wymiary i siła lepiej sie widzialem w tym estrze tak samo ty wyczuj swoj organizm proponował bym zastanowic sie nad zmianą srodków bo przyzwyczajasz organizm niewielka przerwa i dalej chcesz to samo tyle ze z wieksza dawką... nie jestem wielkim znawcą ale taka moja rada nie mowiac o zarciu to wiadomo bez tego nie rosniemy dla mnie to [...]