przerwa

I jest już Trening nowy na 12 tygodni DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 60 [...]

1. Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 Jaja kurze 240g - 16/12/1 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 28 T: 34 W: 67 2. II śniadanie 10:30 (długa przerwa w szkole, zamierzam przynosić w pojemniku kotlety zrobione rano z kaszy gryczanej + 1 jajka) Kasza gryczana 100g - 13/3/63 mieso warzywa Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 32 T: 27 [...]

Śniadanie powinno być bardziej wartościowe byś rozbujał metabolizm na dzień a później w szkole jedz byś go utrzymał w szczycie. Bo po południu kiedy jesz obiad metabolizm zwalnia. Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane + 3 jajka na twardo z chlebem żytnim II śniadanie (10:30) Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z [...]

mi sie wydaje ze po operacji przydala by sie przerwa z 2 tygodnie i dopiero wziasc jakas krete

mi schodzi 1,5h, co do przerw to sa rozne opinie, ja odpoczywam tak, zeby miec pelnie sil na nastepna serie, czasem schodzi minuta, czasem dluzej, wazne zeby przerwa nie trwala tyle, zeby trzeba bylo robic rozgrzewke drugi raz. a tak pozatym to masz o wiele za duzo serii. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-07 16:10:04

Ja bym robił aeroby.. Interwały to trening siłowy jakby nie patrzec -> wysiłek -> przerwa -> wysiłek etc W późniejszym etapie oczywiscie mozesz interwały dorzucic po treningu

[...] środa, piątek albo sobota. Zaczynam od dzisiaj i chce trenować do końca maja. potem od 10 czerwca do ok 15 lipca będe pracował przy zbiorze truskawek więc pewnie wymuszona przerwa. Podstawą teraz ma być nie dopuszczenie do sytuacji przetrenowania do której dopuściłem już przynajmniej 3 razy. Ten tydzień będę ćwiczył robiąc cały czas 5 powtórzeń [...]

[...] Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo udaje mi się ćwiczyć, a jak narazie od 8 miesięcy regularnie 3 x w tygodniu udaje mi się to jakimś cudem i nie chcę tego przerwać bo obawiam si,ę że znowu zrobi się dłuższa przerwa, a tego bym nie chciał.

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

[...] czas, doradzać, itd. Może i chcieliśmy nagrać nawet nieraz, ale trening tak pochłania, że dopiero w domu wydze że bił aparat. Sparing jest do wolni czasem jest 3min, 1min, przerwa i znowu z innym partnerem, a czasem jeden walczy po 1min, z każdym z zawodników i tak z 5-7 rund zależy od grupy. Przeważnie w kaskach, bo inaczej często się polewa [...]

Cwicz to 7 tyg jak planujesz na krecie, potem po zakonczeniu cyklu cwiczysz normalnie jeszcze przez 2tyg, robisz 1tdz przerwy i dalej zaczynasz normalnie cwiczyc. Po nastepnych 4 tyg mozesz zarzucic kretke. Przerwa od kreatyny powinna trwac tyle co cykl na niej

[...] 2x15 albo 45 min 4x10) ŚRO- Dzień wolny ale rano staranne rozciąganie CZW- FBW PIĄ- Zajęcia SW + bieganie jak u góry SOB- wolny NIE- Bieg Systemem 4x15min ale w połowie przerwa na skakankę i lekki sparing z kumplem. (Osprzęt nosimy ze sobą) Suplementacja to Nitrobolon II BCAA Amino 4500 Raz na 2 tygodnie zamiast biegania (o ile czuję się [...]

1) cel: siła, masa 2a) nazwa produktu/produktów*: TREC Dibencozide Force, TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM), Trec Dextrose Powder 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie brałem jeszcze kreatyny 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy takie [...]

Wiem chodziłem na muai thai przez jakiś czas jak byłem młodszy ale póżniej przyszła choroba i nie byłem w stanie dalej ćwiczyć jedyne co stamtąd wyniosłem to podstawy lecz przerwa robi swoje myslałem ze tutaj dostane jakąs rade bo o tym ze najlepszym rozwiązaniem jest zapisać sie na trening to wiem ..

Ogólnie to po dłuższym okresie trenowania w celu nie przetrenowania zaleca się jakieś 2 tygodnie przerwy od wszelkiego obciążenia. Jak już kilka miesięcy ćwiczysz to przerwa dobrze ci zrobi

Cain sprzedaje furę za ok 45 koła, ale dolców Czyżby przerwa była zbyt dłuuuga... Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-10 07:22:08

no tak tylko ze mam staz 2 miesiecy i teraz przerwa byla miesiac... a kreta po pol roku cwiczen mozna wziac.. nie tak?

witam 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Creatine Mega Caps 1250mg 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie brałem jeszcze kreatyny 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcialem sie tylko upewnic: DT - 5g na czczo i 5g przed treningiem, DNT - 5g na [...]

mam pytanie czy dobrym sposobem będzie robić po zakończonym treningu brzuch ??? Brzuch: -skręty tułowia 3x30 -brzuszki na ławce rzymskiej 3x25 -spięcie brzucha 3x20 przerwa między seriami i ćwiczeniami 30 sekund wystarczy ???

ok.Mysle zeby robic duzym ciezarem zakres powt 10-6 na kazdym powt maks. ciezar.Przerwa ok 1,5minuty bedzie ok?