przerwa

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

Aha, czyli nie ladowac drugiej porcji w DNT. A co do tego SAW: mozna to stosowac ze tak powiem na okraglo? Czy po kilku tygodniowym cyklu robic przerwe? Bo kreatyne z tego co pamietam 6-8tygodni i przerwa, tak? P.S. TomQ i Piotras - soq polecial:) Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2012-04-08 11:11:44

[...] upy Wznosy Unoszenie nóg w podporze czas: 20min ostatnio: 23min Situpy duży progres - lepiej mi to szło, 30 zrobiłam praktycznie za jednym zapachem, później gorzej co 10x przerwa, później co 5, ale nie było źle. Wznosy lekko. Starałam się nie spieszyć, żeby jednak akcentować spięcie, a nie machać - bez przerw. Unoszenie nóg - ciężko. [...]

[...] wyrąbał mnie na maxa. Nie miałam totalnie siły, mocy, ochoty na nic. Podeszłam jednak do obwodówki i tak: burpees- nie byłam w stanie w ogóle odskakiwać nogami pompki - co 3 przerwa TGU - rozbolał mnie nagdarstek, łokieć i yebnęłam schodząc na ziemię kolanem z całej siły w ziemię. Nie będę wdawać się w detale, bo nie będę się maślaczyć w [...]

[...] Koniec tego lenistwa 3dniowego, jadłam na czysto ze starym rozkładem, raz przyczitowałam wiórkami kokosowymi. Potrzebna była ta przerwa - przestały mnie boleć stawy w kolanach. DT BWT 130/150/45 Trening: Robiłam go pierwszy raz, więc trochę koślawy. Pomimo praktycznie zerowego progresu w ciężarach, [...]

tylko nie jeździcie za mocno forma kiepska bo była przerwa 5 tygodniowa pęknięta kość w dłoni. za dwa tygodnie zaczynam redukcje obecenie 114kg

Nie najgorzej ta przerwa ci wyszła

jezeli rozbisz cykle to przerwa musi byc

thx moja przerwa to max hmm 5 min no chyba że czasem nie mogę dojść do siebie tak szybko to 10min xD

to juz troche jest, moze mala przerwa od stymulantów, mi wystarcza 2 tyg zeby znowu lepiej odczuwac dzialanie kofy, tyle ze u mnie jak pisałem wystarczy 200mg przed treningiem, rzadziej idzie 300, ewentualnie 200 i kawa..

A przy rocznym cyklu jadąc 10g DT, 5 DNT a póżniej 5g caly czas jaka przerwa będzie optymalna??

Ok,czyli dendrobium brac z minimum godzinną przerwą od beta alaniny? Jeszcze chcialem się dowiedziec przez ile godzin utrzymuje się dzialanie dendro? Dziękuje Anubis za obszerną odpowiedż.

przerwa minimum miesiac. ogolnie na redukcji celem jest ochrona miesni wiec mozna stoowac dluzej

Dzięki, ale mam jeszcze pytanie 1. czy po 6 tygodniach na kreatynie, wystarczy przerwa 4 tygodnie, żeby zrobić kolejny cykl?? 2. czy któraś opcja jest lepsza. 6 tyg bez ładowania - 4 tyg z ładowaniem?? 3. czy przed porannymi aero na czczo koniecznie jest przyjmowanie suplementów?

przerwa jak cykl jest ok ja bym wliczał jeśli mają tej kreatyny koło 5 g na porcje

Ok, dziękuję za odp. Ostatnie już chyba pytanie. Ile powinien trwać okres oczyszczania (wolny od kreatyny) ? I czy zależy od długości cyklu ? Jeśli zależy to ile powinna trwać przerwa po 8 tyg na kreatynie i ile po 12 tygodniach na kreatynie ?

przerwa by się przydała by odpocząć od stymulantów Co do meltdowna zacznij od 2 rano i 2 przed treningiem.

Wiek: 17 lat (kilka miesięcy do 18, mam nadzieję, że przymkniecie oko) Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 76kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]

[...] brudno) ale powinienem dać radę Ogólnie plan jest następujący : -Robić masę do 14 lutego *Założyłem że mam dobić do 83kg (aktualnie 79kg) -Potem od 14lutego do 27lutego przerwa w treningach, jadę na narty więc pozostają mi tylko pompki... -Jeżeli waga spadnie przez okres przerwy, znów dobijam do 83kg -Redukcja do 70kg Chcę zredukować, bo [...]

[...] pompa że musiałem robić tylko 18kg. seria.2- Masakra, bardzo ciężko, cały spocony. seria.3- Łatwiej niż w 2 serii, długi odpoczynek między seriami. seria.4- Łatwo, długa przerwa, ładnie było czuć prace mięśni. 3.ćwiczenie seria.1- Łatwo, szybkie ruchy, wolne opuszczanie. seria.2- Łatwo, szybkie ruchy, wolne opuszczanie. seria.3- Średnio, [...]