przerwa

Jak pustka, ja czuwam Ja teraz okolo 2 tygodnie przerwa od silowni, trzeba sie zregenerowac dobrze i wyleczyc urazy

tak, mam problemy z miesniami... ...nie posiadam ich juz prawie polroczna przerwa od silowni i hektolitry piwska i dziesiatki litrow gorzaly a tak serio - to mi sie fhui nie chce przestawiac lawki podwyzszac stojakow itp do robienia przysiadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-05-07 13:03:12

Uhm... Kręcę się ostatnio po domu z tym planem : "1. * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) 8 x 3 x 5RM przerwa 60 sekund * pompki na poręczach (możesz zastąpić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) 8 x 3 x 5RM /robimy podciąganie, potem 60 sek. przerwy, pompki, 60 sek. przerwy itd, tak samo [...]

[...] to faktu, że jestem z siebie dumny i nie da się nie zauważyć postępu - chociażby w wydolności organizmu i wytrzymałości mięśniowej. Po treningu 60 g gainera i niestety długa przerwa przed posiłkiem - ponad godzina od ćwiczeń. Mam nadzieję, że mnie ten gainer trochę uratował. A na obiadek mintaj w koperku i cytrynie smażony na oliwie, warzywa w [...]

z 76kg do 90 kg bez diety nie podjedziesz, no chyba ze bedziesz jadl kilo majonezu dziennie. Jezeli przerwa byla dluzsza to zrob FBW z podstawowymi cwiczeniami

Teraz to będę musiał poczekać. Jestem po 3 świątecznym dniu ;-) Zakładając, że będzie to koniec redukcji. 2 tygodniowy okres zera kalorycznego a potem lekki plus i obserwacja organizmu? Myślałem nad 12-16 tygodniowym cyklami na plusie a potem okresowo mini cuty, bądź przerwa na zerze kalorycznym.

NO XPLODE 820 BSN widze za ok 130zł tyle jeszcze dalo by rade skolowac na biegu jak mam natym zrobic 5cm do lipca :D Nieno serio to planuje tak od ok 20 czerwca jakis cykl mono+ noi zeby trwał tak z 6-8tyg bo potem moze dluzsza przerwa od kreatyny albo cos bez , tylko czy te 820 starczylo by?:> zaraz tam musze obadac jak to sie wdupio

No i zrobie dwa cykle...teraz ruszam nitrobolon2+ cm3 i do tego Mass XXL i prolongatum pozniej przerwa od kretki i Ciagne na Vasobolanie(ktory polecam, fajna pompa i pobudzenie)i pozniej Crester + bialko do uzupelnienie dietyki;]

to w pracy naciagłem prawdopodobnie ,nawet nie wiem kiedy, dokręcam kluczem śrubę i czuje bul na łokciu i przedramieniu od wewnętrznej strony... przerwa się przyda bo nie było kiedy jej zrobić. niema tego złego co by na dobre nie wyszło

za***ali mi składaka ! w piątek skonczylem 10 tygodniowy cykl na kreatynie, było bosko ... teraz do świąt przerwa z suplami, a potem jakies restore

[...] że ćwiczę na barki w czterech ćwiczeniach tylko na przykład przednie aktony ... bo to nie o to chodzi. Oczywiście, jeżeli znajdzie się taka osoba, która będzie miała chęć wypowiedzieć się na temat tych ilości powtórzeń/serii, to z chęcią przyjmę każdą krytykę. Pozdrawiam :) PS: Zapomniałem dodać, że przerwa między ćwiczeniami wynosi 2 minuty.

[...] nie cwiczyc ostateznie odpuscialam silowy bylam pospacerowac i poszlam na saune, ale przed zrobilam interwal na biezni;-) 3 min marsz/trucht rozgrzewka 9* 30 sek bieg/15 sek przerwa predkosc od 14,5km/h do 17km/h 2-3 min marsz kilkanascie minut odpoczynku i sauna Miska niedojedzona pozno zjadlam obiad i juz mi si enei chcialo wpychac [...]

[...] miska czyta nieliczona wpadly lody proteinowe (moglabym sie nimi zywic %-), najlepiej z maslem migdalowym) w sobote kolacja w gronie sfd glodna byla juz jak wlik :P bo przerwa w jedznieu od 16 do 2130 Opedzlowalam wiec kolacje bez mrugniecia okiem :P weekend wymeczyl mnei na maska spalam jak zabita \-) ciesze sie, że ponownie mozglam [...]

czwartek DT czesc 1 siady 20/30 40*8/45*6/50*6/55*5/60*5/60*5 push pressy 4*6 20/25 30/35/40/40 swing 4 *15 16/20/20/20 sit ups 4*20 przerwa, jedzenie złożyłam dokumenty na dietetykę 8-)\-) i trening ;-) 1.Fronty 4*6 20 *12 30*10 35/40/45/46 2.HT 15/15/10/10/5/5 80/90/100/100/110/120 (ciężko...) 3.Leg curl z piłką 4*15 ok, czułam 4.wyciskanie [...]

haha albo przerwa na wakacje \-)

[...] hejtujących to zestawienie, ale skoro Evans i zwłaszcza Bisping przegrali a Belfortowi tak szybko nie chcą dać rewanżu to zostaje tylko Weidman i tj mówisz roczna przerwa + kontuzja nie wróży nic dobrego ze Spiderem mimo, że wciąż uważam, że to dla niego najtrudniejsza walka w MW.. na 2 miejscu rewanż z Vitorem na 3 Lombard.. HYPE [...]

kiedys sie fajtingowalo a teraz przerwa zwiazana z nerwica + operacja nogi i dwa lata prawie ch*j strzelil ehhh

przerwa:D Tomuś skąd Ty masz na to kasę??? powitać:D

czy Ty myślisz że wyznacznikiem ciężkiego treningu jest ilość ćwiczeń? ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika jak dobrze zrobisz te 4 co podałem to gicą przez 3-4 dni nie będziesz mógł ruszyć trening ma być ciężki i intensywny a nie smyranie ciężarami z dupy przez godzinę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-17 09:05:49

hah ostatnioi jak mam czas to ogladam pierwsza milosc, a w weekendy na ipli sobie ogladam po 4 odcinkow i hoy kiedys oglaldalem, potem juz przerwa, a teraz znowu