przerwa

Krótka przerwa na kawkę i SpamoweFD

[...] 1 dzien: Klata 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce głową do góry pod kątnem 45 stopni 4x8-10 rozpietki na płaskiej 2 dzien: przerwa 3 dzien: biceps,triceps 3x8-10 modlitewnik 3x8-10 uginanie sztangi stojąc 3x8-10 uginania młotkowe 4x8-10 wyciskanie francuskie leżąc nachwytem 4x8-10 wyprosty [...]

[...] jakieś zmiany? Co 2 miesiące zrób minimum tydzień przerwy od siłki + 1-2 tygodnie ACT i wtedy dopiero ruszasz z nowym planem 3) Wakacje nie mają raczej tutaj znaczenia - przerwa od treningu siłowego wręcz pomaga, pozawala dobrze zregenerować się i osiągać dalsze przyrosty - po powrocie mimo , że początkowo jesteś trochę słabszy siła i masa [...]

Mam pytanie. jak mozna szybko rozpocząć kolejny cykl kreatyny?? Poprzedni cykl skonczyłem 14 kwietnia i chciałbym rozpocząć znowu od ok. 10 mja. Czy to nie jest za krótka przerwa?? Aha i jeszcze jedno. Czy trzeba brac kretki 2 razy po 5 gram dziennie czy wystarczy po 4??? Czytałem ze organizm moze przyjąć tylko 8 g kreatyny na dobe??? Doradżcie [...]

im dluzsza przerwa tym lepiej najlepiej 6-8 tyg ...

kurde zawsze wklejasz te gotowce? czyli mam robić 3 ćwiczenia na barki i 2 na bica i 2 na trica? wychodzi 28 seri załużmy że każde ćwiczenie zajmie mi 1 minute i przerwa miedzy 2 minuty 28 X 1 + 27 X 2 =82minuty + 5X 4minty przerw między poszczególnymi ćwiczeniami = 102 minuty pytałem sie o ile zwiększać ciężar w seri na progresje ?

oki wiec czekam dalej na clomid-a co z ta przerwa?? ile odczekac do nastepnego cyklu??i czy sadzicie ze lepiej brac czesciej i mniejsze cykle-czy zadziej ale konktetniej?? z gory dzieki za wypowiedzi:)

Elo mam 14 lat trenuje kung-fu itp od 9 lat lecz z 2 letnia przerwa teraz zamierzam wrucic na mate i do turniejów jednak spadła moja siła potrzebuje szybko jakiegos planu zeby szybko wrucic do starej kondycji czyli na mase i siłe (wyglad mam 191cm wzrostu waze 80kg i wyciskam ze 100kg lecz potrzebuje szybko pomocy chodzi mi szczegulnie o wyglad [...]

witajcie, Mam 23 lata, 180cm/80kg, od pol roku cwiczenia systematyczne na silowni, cykl na mase, pdoobna dieta, ostatnie poltora miesiaca to przerwa w cwiczeniach. Niestety efektem diety na mase tluszczyk na brzuchu, wiec teraz trzeba aerobow i diety i tu PYTANIE: czy polecana w takich przypadkach dieta wysokobialkowa w moim przypadku oznacza np: [...]

Mam pytanie, dzisiaj mialem dzien beztreningowy ale tak sie zlozylo ze nie zdolalem zaladowac dziennej dawki kreatyny- trzymalem diete ale po prostu nie mialem jak zapodac kreatyny. I pytanie : co sie stanie ? jakis wplyw ma to na cykl ? jutro mam dac zwiekszona dawke czy zwykla ? dzieki za pomoc i pozdrawiam

Jak długo ćwiczę to ciężkie pytanie z tego względu, że nigdy nie mogłem sobie pozwolić na systematyczność.Wyglądało to tak 2-3 miesiące i przerwa bardzo długa itd. w sumie trudno powiedzieć jak długo ćwiczę.

MAM 19 LAT CWICZE JUZ PONAD PÓŁTORA ROKU Z PRZERWĄ NA WAKACIE BA ZAWSZE WYJEZDZAM NA MIESIAC ZA GRANICE I CWICZE NA MASE CHCEM ZEBY BYŁO DUZO .. TYCH MIESNI PODSTAWE MAM CZYLI RZEZBE :) JAK ZACZYNALEM CWICZYC TO MIALEM KSIAZKE JOE WEIDERA I 6 PLANSZ KTÓRE REGURALNIE ROBIŁEM A CO DO BIETY NIE MIALEM ZADNEJ I MYSLE O JAKIEJS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Od 2 tyg. przyjmuję kreatynę OLIMPA wraz z Carbo. Z ważnego powodu muszę odstawić kreatynę na 3 dni. Potem normalnie dokończę cykl przez kolejne 2 tyg. Czy ta "mała" przerwa będzie miała jakiś wpływ na efekt końcowy cyklu (oczywiście z zachowaną dietą i treningiem). Mój sposób przyjmowania: Dni treningowe: Rano 5g Po treningu 5g Dni nie [...]

[...] się szczupłymi i temu tez zawdzięcza swą rosnącą popularność wśród kobiet. U sportowców podaje się go codziennie lub przez dwa dni, następnie dwa dni przerwy. Ta dwudniowa przerwa miedzy cyklami jest po to by zapobiec ujemnej regulacji receptorów. Clenbuterol przypomina swoja budowa adrenalinę i podobnie jak ona może pobudzać mięsień sercowy, a [...]

poniedzialek klata i triceps wtorek przerwa sroda barki brzuch czwartek przerwa piatek plecy sobota biceps brzuch niedziela przerwa

[...] sylwetke. Jestem bardzo zadowolony z efektow moich treningow i planowalem jeszcze przez dwa miesiace, do konca czerwca, trenowac by uzyskac forme wakacyjna (w wakacje chce przerwac treningi, bo nie bede mial za bardzo jak trenowac - wyjazdy itp., a na silownie wroce we wrzesniu). W tym planie przeszkodzila mi powazna kontuzja lewego barku. [...]

[...] uginania kolan z piętami cały czas w górze. Nie należy też zginać się w pasie. Obywdie nogi muszą być równolegle! 2 wersje: -niskie (skaczemu jak najszybciej): 3x20 sekund, przerwa 30 sekund pomiędzy seriami -wysokie(skaczemy jak najwyżej): 3x20 sekund, przerwa 30 sekund pomiędzy seriami "Box Squats with bands" - siady, w których w [...]

przerwa miedzy seriami 2min a miedzy cwiczeniami 3,5

ale jak 3 dni trening pozniej przerwa mogl bys mi to rozpisac jakos fajniej znaczy sie jak ?? np 1 dzien klatka triceps brzuszek kaptury 2 dzien plecy biceps brzuszek 3 dzien nogi brzuszek ?? a pozniej 1 dzien przerwy i dalej ?? cos takiego masz na mysli ?? (a jesli chodzi o te sogi to zawsze mi sie wydawalo ze poprostu w jednym poscie nie [...]

[...] odpowiedzi raczej. Wazne zeby nie laczyc dzien po dniu partii podobnych (plecy/barki). Niezly dopierdziel masz... w tej sytuacji zastanow sie czy nie lepiej nawet 3 dni/1 przerwa/3 dni/1 przerwa ale trenowac np 1 dnia - sama klata 2 dnia bic + tric itd... tylko to juz pozostawiam tobie do oceny bo to ty musisz znac zdolnosci regeneracyjne. Ja [...]