witam! chcialem Ci serdecznie pogratulowac,moim zdaniem najlepsza przemiana na forum.mam tylko jedno pytanko: mianowicie chodzi mi o pierwsze zdjecie w temacie.gdy zaczynales od takiego poziomu to czy redukowales na poczatku czy odrazu budowales mase miesniowa ,a potem redukcja? pozdrawiam
Witam na forum Co do ćwiczeń ,jakim planem ćwiczysz ? Moim zdaniem 5 razy tygodniu to za dużo ,brak czasu na regeneracje . Przemiana jak na 7-mce to super , ale chyba już kiedyś ćwiczyłeś;-) I nie za szybko ta kreatyna ?
[...] następny tysiąc to będzie bitwa wschodu z zachodem. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2009/20091013165821.jpg posłuzę sie fotką BVB pewnie wszystkim znanego reka 42 wiec porownajcie:) gdzie kolega BVB ma jeszcze 178 wzrostu wiec nie wiem po co ludzie zawyzacie wymiary. Swoja droga dobra przemiana
no wlasnie powiedzial by mi ktos co i jak bo wiecie jestem chudy i nie wiem jak szybko przybrac na masie a moja przemiana materii jest bardzo szybka ;/
[...] OSTATNIM CYKLU: obecnie 1.5msc ale ruszam za miecha 11.POZIOM BF% ???? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150 martwy ciag :180 przysiad :150wstyd wiem ale teraz nogi jade na priorytet
[...] mi pomógł na początek muszę policzyć moje zapotrzebowanie i podać wyniki:) no chyba że poczekamy aż zacznę się zdrowo odżywiać ;) Wynik jaki mi wyszedł to : Moje podstawowa przemiana materii:1725 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorię: 2701 kcal a najodowiedniejsza dieta to 2800 kcal lub 2900 kcal, Super trochę tego dużo, ps. to [...]
ja bym powiedział, że jest jeszcze co zrzucać, ale jak na osobę nie zainteresowaną rwaniem dup na plaży na kaloryfer, bardzo ładna przemiana, choć równie bardzo nie przemyślana. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 13:51:58
[...] Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : około 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 230