przemek

dobra jestwm już w domu;-)troche wymeczony bo praktycznie dwa dni w drodze...z piątku na sobote nad morze, w niedziele z nad morza do wawy a dziś z wawy do siebie do małopolskiego ogólnie zrobione 1500km... sobota niedziela samopoczucie miałem mega hvjowe dziś już znacznie lepiej... Laura tak badania dziś odebrane i na moje oko nie wygladaja źle, [...]

kozak progress Marian , Ps. Przemek to wogole poza zasiegiem i silowym i sylwetkowym masakra%-)

16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]

Przemek bo Burneike traktuje jako główny start,reszta jeśli wpadnie po drodze to będzie jeśli nie to nie,a z formy nigdy nie będę zadowolony to oczywiste%-)no chyba,że kiedyś będę przypominał nassera nie tylko z ryja %-)

Ups zapomnialem dopisac do wypiski powyrzej ze byl to trening A Przemek- przed kazdym treningiem zawsze 7 minut Cardio dla podniesienia pulsu,potem wymachy skrety itp. Jedna seria rozgrzewkowa na kazda grupe z malym ciezarem po 15-20 powtorzen zeby bylo miesnie czuc.

Wczorajsze barki : Wyciskanie sztangielek 4x 15/12/10/10 ostatnia seria 35 kg Push Press 3 x 15/12/10 ostatnia seria na śmiesznych 60 kg Unoszenie w opadzie 3 x 15 / 12 / 10 Unoszenie w siedzeniu na ławce 3 x 15/ 12 / 12 Unoszenie sztangielek w przód 3 x 15/15/12 ostatnia seria na 17.5 kg Z ciekawszych rzeczy, jak to ja, zbiłem ekran w telefonie [...]

Przemek - mieszkasz w UK, bo w profilu masz napisane ? Heh, jak tak to się nie dziwię, że takie rzeczy wcinasz, bo tam tylko tak jedzą

Przemek Jak będe dał rady to maxy sprawdze ;-) low fat na redu bedzie testowana, zobaczymy jka bedzie. Wiciu Twoje rady sa bezcenne };-) Cv bo cwicze bardziej siłowo };-) ;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-03 23:49:06

Przemek forma b. dobra, szkoda ze kontuzja się przyplatała, bo jakby nie to to pewno by było duzo lepiej i moze juz w tym roku byłby jakis start ;-] ~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/383c8ef6a95b491faf1fc07eb240de0f.jpg Wtorek 5.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c25e759838654ede938f26cf0f947300.png Suma dobowa: 3831 kcal 289 g białka 74 g [...]

Przemek co to za nutki ? %-) Łapki fajnie wyglądają :-)

dlatego robie 6x6 troche siłowo a regresami chce dopiescic noge i ewentualne braki w poprzednich ciezkich seriach uzupełnic, co do głębokosci, spójrz Przemek na kąt miedzy moim podudziem a łydką, i zobacz na Mariana. nie mówie że 5 seria jest idealna bo 2 ost powtorzenia fakt, plytko wyszły

Co do wpisek to przecież są regularne a nie widze sensu np. dawac co wpiskę jakiś zdj jedzenia i supli, raz za czas coś wystarczy plus do tego filmik i git ;-) Przemek pomyłka przy wpisce bo to chyba nie trening barków ;-)

Co Ty przemek, według mnie wszędzie jeszcze masz zapas przynajmniej na kilka repów. :-))

Przemek a szejka potreningowego juz tez wyebałes ?;> i idzie od razu posiłek Raszek no ja tez tak na 100% po majówce.

czyli co Przemek, takie szarpane wiosło wchodzi jednak, tylko wystarczy dopiąć łopatką? brawo k.urva... %-) i teorie o wchodzeniu na grzbiet "na pompkę" szlag trafił %-)

Przemek redukcja to jest redukcja! Nie ważne czy tylko tłuszczu czy tłuszczu z mięśniami, dlatego polecam Ci IF %-)

Przemek ma nowy avatar! Marian-dobrze to wygląda.Łapy grube. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-27 16:55:15

ja jakbym nie miał imprez w planie to bym pewno ładowanie zrobił, ale łądowanie plus alko to nie bardzo;/ a cos musze wybrac;d a jakby nie było to od 6 maja nie piłem nic ;-) przemek to na koniec redu konkretne łądowanie zrobisz ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-13 20:46:54

Nie mów Przemek, bo jesteś na redukcji i dobre ciężary masz. Na masie pewnie 120 na barki pęknie, co nie? :-D

PODSUMOWANIE TESTU HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/50ec7852780c4034863fa044224bd88f.jpg Przede wszystkim pragnę podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testu i wypróbowaniu ich suplementów. Test trwał 5 miesięcy Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/1635824fe8fc473aa366945f5bd94c09.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]