przedramionach

[...] Później muszę odczekiwać po kilka minut pomiędzy ćwiczeniami aby móc jakkolwiek sobie poradzić. Przy niektórych ćwiczeniach w szczególności dipy pod koniec serii czuje w przedramionach takie jakby rozrywanie/mrowienie od środka. Przy robieniu pompek/planków itp nogi strasznie mi się trzęsą jakbym dostał padaczki. W przypadku ćwiczeń push pull [...]

[...] ból kosci a nie miesnia, bo jak naciskam to miejsce to boli zdecydowanie mniej niż jak trochę przycisnę palec tak, żeby naciskać na samą kosci. Ból jest symetryczny, w obu przedramionach jest o podobnym natężeniu. Nie pojawił się bezpośrednio po jakiś ćwiczeniach tylko pewnego dnia opierając się na krześle poczułem, że boli mnie coś i potem [...]

[...] hantlii - 2 serie - 50 7. Podnoszenie hantlii - 1 seria - max 8. Brzuszki - 4serie- 30 9. Dragon flag - 4 serie - 10 10. Deska na prostych ramionach - 1min 11. Deska na przedramionach - 1,5 min 12. Rowerek - 2 x 30sek Typ 2: 1. Bieg. 2. dipy - 4 serie - 10 3. Pompki Szerokie - 2 serie - 10 4. Pompki - 4 serie - 15 5. Pompki diamentowe - 2 [...]

[...] 4s po 10/11/12/13na nogę 4. Prostowanie na krzesełku 4s 15-12p 5. MC na prostych nogach 4s 10-12p 6. Wyciskanie gryfu suwnicy smitha stopą w górę w klęku podpartym na przedramionach 4s 12p/nogę Dzień 6: nogi, brzuch 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 1 nogą 4s 15-12p 2. Przysiady bułgarskie 4s 15-12p 3. Wchodzenie na skrzynie z hantlami 4s [...]

[...] Składanka A Takie tempo i to w FG mnie niszczy. Duża pompa w klacie i tricepsie, mniejsza w przedramionach. Generalnie czułem, że klata może dużo więcej, ale łapy nie wytrzymują.. Składanka B Tu mam bardzo duuży problem prze B-2. Ledwo co utrzymuję FG, ostatnie [...]

[...] 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na pilce 60sek od siebie dodałam jeszcze ( już bez piłki ) 1) deska ( 30 s ) 2) deska na przedramionach ( 30 s ) 3) deska ze zmianą pozycji ( dłonie - przedramiona ) 20s 4) pozycja deski ( nisko na przedramionach ) + przenoszenie ciężaru ciała - tył przód 20 s [...]

[...] x25 4. boczki na piłce x25 5. brzuszki na piłce x25 6. turlanie piłki pod siebie x20 7. izometryczny mostek na pilce 60sek i znów od siebie 1) deska ( 30 s ) 2) deska na przedramionach ( 30 s ) 3) deska ze zmianą pozycji ( dłonie - przedramiona ) 20s 4) pozycja deski ( nisko na przedramionach ) + przenoszenie ciężaru ciała - tył przód 20 s 5) [...]

[...] po to tu przyszliśmy; Skręty nadgarstków Wykonywane z pomocą twoich ud lub ławeczki, z użyciem hantli lub sztangi. Skręty nadgarstków przypalą trochę komórki mięśniowe w przedramionach. Złap sztangę, z bardzo małym ciężarem i usiądź na ławce. Oprzyj grzbiet przedramion o nogi, pozwalając dłoniom zwisać z kolan. Poruszaj tylko dłońmi, [...]

[...] Plank, nazywany również deską, stał się ostatnimi czasy bardzo modnym ćwiczeniem. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest to ćwiczenie nowe. Wykonanie podporu na przedramionach pojawia się już w książce „Health by Excercise” z 1880 roku. Rosnąca popularność tego ćwiczenia cieszy, gdyż wpływa ono na rozwój mięśni korpusu, [...]

[...] dwa ćwiczenia na małe parie i 3-4 na duże. Objętość to wszędzie 4x8-12 powtórzeń. A i jeszcze proszę nie piszcie abym nie robił treningu przedramion bo bardzo mi zależy na przedramionach. Wiek-15lat Waga-68kg Wzrost-175cm Poniedziałek (nogi) -Przysiady ze sztangą z tyłu -Uginanie nóg na maszynie -Martwy ciąg na prostych -żuraw lub dzień dobry [...]

[...] PALĄ! PIERWSZY RAZ OD DŁUGIEGO CZASU! potem coś izolowanego (na mnie najlepiej działają hantle naprzemiennie z supinacją nadgarstką stojąc). Na koniec dorzucę przedramię i wychodzą wszystkie krzaki na przedramionach i bicepsach. Jestem na treningu wytrzymałościowym, podchodzącym pod rzeźbę, tj. trzymam się we wszystkich ćwiczeniach 12-15 powt.

[...] smith'cie (45kg ???) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3cegla, nie wiem ile to :>) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (5kg) + brzuch (spiecia na wiszac na przedramionach, spinanie na maszynie) + 30 minut aero ad.1 ladnie poszlo, w ostatniej serii malo pluc nie wyplulam ;) tylko takie oblezenie na lawkach, ze musialam wyciskac [...]

[...] mnie pizgali. Wsypalem ta twoja probke , wypilem(smak jak gowno z pomyjami) poczym na treningu spompowalem sie niemilosiernie , wieczorem miewalem co chwila skurcze w przedramionach itp. Na nastepny dzien bylem tak wymeczony , ze musialem darowac sobei 2 dni treningow. Do dzis nie wiem o co c'mon. Co do anabolic window , smak tkai sobie, [...]

[...] zmiennych bodźców, przy dobrej diecie, mm brzucha bedą się rozwijały i zobaczysz tego efekty. polecane ćwiczenia: unoszenie nóg w zwisie unoszenie nóg w oparciu na przedramionach spięcia mm brzucha na ławeczce (wszelkie kombinacje ułożenia nóg, tj. nogi wyprostowane w górze, ugięte w kolanach itp.) unoszenia tułowia na ławeczce [...]

[...] przykladal sie do sciskaczy-warto kupic na poczatek 70 kg i 90 kg.a pozniej silniejsze jak dobrze pojdzie. trzeba uwazac takze by nie przetrenowac miesni i sciegien-bo w przedramionach jest ich duzo oraz trzeba uwazac na rozciegna dloni,nadgarstkow,i kolo lokci.tam sie przytrafiaja najczesciej kontuzje,jak bez umiaru,rozgrzewki i za wszelka [...]

[...] daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa. O ile sobie przypominam wszelkie wzmianki w wiadomościach opowieściach i filmach to rany podczas starć powstawały zawsze na korpusie, przedramionach oraz głowie. Skoro same dłonie są najmniej narażone na cięcia nożem to po co je chronić? Będziesz łapac ostrze? Kolejny absurd ponieważ gdyby znalazły się [...]

[...] / 30kg x21 ROWEREK 20km http://www.endomondo.com/workouts/mUbfPKPzc0E http://www.endomondo.com/workouts/lVVAURVM6wY KOMENTARZ: B-1 - B-3) Bardzo duża pompa w bicu, o dziwo w przedramionach mniejsza niż myślałem. Opuszczanie oczywiściwe 4sec, co spowodowało, że głupie 8kg sztangielki wypuszczałem z rąk po ostatnich powtórzeniach %-) C-1 - C-3) Tu [...]

[...] image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205. dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz wiecej zyl niz ja na kvtasie %-) co do zawodow to nic się nie stalo przeciez. innym razem bedzie lepiej z tego 200 i tak sie w chvj ciesze, a przy [...]

[...] -14 krokow 6kg x 2 - 12 krokow 6kg x2 - 9 krokow 15 min. rowerku szybko, pokazalo mi tetno 160 ale nie wiem czy te liczniki dobrze mierza, w kazdym razie krople potu mialam nawet na przedramionach ;-) upocilam sie niemilosiernie, pompa w czworkach juz na treningu ;-) jestem zadowolona :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-28 01:20:27

Teraz już tak, bez pasków po ciężkim martwym nie mogłem wiosła dobrze zrobić. Dzisiaj fajniy trening łap, pokazują się jakieś żyłki powoli na przedramionach i bickach xd Tego jeszcze nie było xD 60min cardio bardzo meczące, ostro podkręciło metabolizm. Triceps / Biceps / Przedramiona Rozgrzewka: 5 min bieżnia Uginanie ze sztangą prostą 10x20kg [...]