przedramionach

Wydawało mi się, że pompa w przedramionach jest gdy mamy dosyć dużo węgli. Większa objętość treningu siłowego to więcej spalonych kalorii. Sądzę, że jest to korzystniejsze od aerobów gdyż bardziej kształtuje naszą muskulaturę.

[...] spróbowałem i już wiem że np siady boczne są dalej ćwiczeniem w które nie potrafię się jakoś wczuć. W siadach rwaniowych kettle 16kg nic nie wążą,kettle 32kg z kolei za dużo ważą bym stosował w nich tak krótkie przerwy wycisk leżąc kettlami fajnie wszedł, choć pozostawił drobne siniaki na przedramionach,aczkolwiek też za mały ciężar zdecydowanie

[...] :-D Na koniec kombinacje ćwiczeń na brzuch na macie, jak np. świece czy plank, czyli tzw. deseczka z przytrzymaniem 30s, a potem plank push ups, czyli z normalnego planka na przedramionach przechodzimy na dłonie ;-) Trening Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p Wykroki ze sztangielkami 4s 15p [...]

[...] maszyna nachwyt 4x15 45kg + interwały 12x 20s sprint 40s trucht + aero 13 min Trening super, pompa już po pierwszym ćwiczeniu duża, potem aż za duża %-) Główne ćwiczenia z zapasem duuużym, ale przy serii łączonej już chwyt puszczał przez pompę na przedramionach %-) Aż pokręciłem sobie interwałów żeby wypocić ta wodę, no ale coś słabo schodzi...

Przy tym cięrzaże nie potrzebuję, choć chyba w drugim regresie zacznę używać, bo już pompa na przedramionach przeszkadza. Później na pewno dojdą paski :-) Na razie jak widać - zapas ogromny,10 powtórzeń spokojnie %-)

Już rok temu wyglądał dobrze, jak dobrze pamiętam był jakoś zaraz po redukcji, i po samych przedramionach było widać fajną jakość mięcha. Teraz na pewno dobrze dowalił mięcha, więc spodziewam się że mogę być w szoku ;-) Ale ja też dobrze wyglądam, uwierz mi };-)

[...] grubości) Ale i tak chyba najfajniej się chwyt umocnił na drążku. Sporo ćwiczen przez te 2 miesiące robiłam i dzięki temu ten progres. Nie mniej jednak po 65kg ostra pompa w przedramionach. Atra ty to w ogole jestes dla mnie master! Naginasz jak malo ktora z nas. Podzielisz sie powerem? Chyba potrzebowalabym kogos takiego jak ty do pilnowania [...]

[...] przeciążenia podczas tego ćwiczenia, poza tym stabilność lędźwiowego w momencie kiedy sztanga jest nad głową mogła by być lepsza. 2a. Tu już nadgarstki kwiczą. Pompa w przedramionach taka, ze mam wrazenie, że krew nie dopływa do dłoni, nie mam czucia. Szkoda bo zamiast skupiać się na prawidłowym ruchu ciągle skupiam się na chwycie. Przy 48 [...]

[...] 1. ok, postanowiłam zamienić od następnego treningu na MC sumo 2. już całkowicie bez pasków i moze w obciążeniu nie ma progresu to chwyt dużo lepszy i nie mam pompy w przedramionach, idzie jakoś łatwiej i mam nadzieję poprawnie. 3. tu bardzo cięzko wiec nie dokładałam powyżej 35, nie wiem moze po wczorajszym pływaniu mięśnie klapły 4. [...]

Yers sporo chodzę trzymając dyszki w rękach ( one mają z 7 cm grubości) Ale i tak chyba najfajniej się chwyt umocnił na drążku. Sporo ćwiczen przez te 2 miesiące robiłam i dzięki temu ten progres. Nie mniej jednak po 65kg ostra pompa w przedramionach.

Psychotic-fruit punch smak: 3/5 pompa: 4/5 czuć było po przedramionach że ładnie pompuje pobudzenie: 5/5 myślałem, że opinie są przesadzone, pobudzenie ćpalnia, walące serce ogólnie: 4/5 nie wiem jak to oceniać, towar całkowicie nie dla mnie, przy cięższych ćwiczeniach myslałem że mi serce wyskoczy, jakiś płytszy oddech, ćpalnia totalna, ale bez [...]

Te barki i te żyły na tych bicepsach i przedramionach naprawdę robi wrażenie :-) ma się dietę ma się sylwetkę hehe nie to co u mnie. Dieta jest ale nie na 100% ale lubie jak tak wszystko sie pokazuje , cieszy oko i widac ze cos sie dzieje.

Te barki i te żyły na tych bicepsach i przedramionach naprawdę robi wrażenie :-) ma się dietę ma się sylwetkę hehe nie to co u mnie.

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia albo będe podchodził w paskach, inaczej na [...]

[...] Mój partner jak wiecie masuje. U niego jest ciekawe zjawisko, klatka mu poszła 4cm bicek prawie 2 a waga nie ruszyła nawet o kilogram? Nie są to błedy pomiarowe bo widać jak poszło plus ładne kable widoczne nawet na udach. Apropos kabli, po 10 latach nieśmiało zaczynają się przebijać i u mnie. Na razie na przedramionach i bicku ale postęp jest.

[...] ma: 8x16kg 7x18kg 6x20kg Na koniec na dobicie bicka plus przedramiona, uginanie ramion olimpijską nachwytem kciuk nad sztangą: 15x20kg 15x20kg 15x20kg - prawdziwy pożar w przedramionach. Czas mnie naglił więc postanowiłem zrobić łydki razem z kapturem w jednym ćwiczeniu. Podciągnięcie hantelków kapturowym, zatrzymanie w maks spięciu - wspięcie [...]

[...] hantelek na skośnej: 12x22kg 8x26kg 8x26kg Wiosło na maszynie siedząc: 12x80kg 8x100kg 11x80kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 10x60kg 12x60kg 10x60kg pożar w przedramionach Wyciskanie hantelek siedząc: 12x24kg 10x24kg 8x24kg za ciężko Linkami na krzyż na tylny akton: 12x10kg 10x12.5kg 12x10kg Uginanie ramion prostą stojąc [...]

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Ciche dni to nic dobrego - moja żona ich nienawidzi i skraca je do kilku godzin (a wieczór je definitywnie kończy). Takie pokazywanie naszego niezadowolenia [...]

Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]

[...] clean). I chyba powtórzę moje combo łamaną nachwytem bez odkładania sztangi, ładnie styrało wczoraj to i dziś pewnie mnie nie zawiedzie. Dodatkowym plusem jest pompa w przedramionach gratis. A jak gratis to trzeba brać :-P Swoją drogą, ciekawe jak będzie z mocą, dzisiaj zero węgli(kapka z tylko warzyw). . Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]