przedramiona

mam taki katar ze hoj. jutro nowy trening mianowicie: A) Grzbiet,Biceps,Przedramiona B) Nogi c) Klata,Barki,Triceps musze se kupic te platki z dymatiza Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-23 15:24:30

Bardzo pozytywnie.Duza, duza zmiana. Przedramiona cieniutkie sie wydaja...( dwie ostatnie foty)

A z planem wszystko jest ok ? chciałbym jednak 5 razy w tyg cwiczyc Zreszta w tym jednym dniu robie tylko przedramiona i łydki , zajmuje mi to nie całe 25 min Dzieki Apokalipsa i prosze o odpowiedz ;)

[...] dokręcaną śrubą dociskową. HZ6 Posiada szeroki zakres regulacji kąta oparcia dla ramion (6 poziomów) z ustawieniem w pełni poziomym włącznie dzięki któremu możemy ćwiczyć przedramiona , atakować biceps pod różnymi kątami , a jak ktoś się uprze to można zrobić sobie „biurko kulturysty” HZ6 posiada 7 stopni regulacji [...]

Na małe grupy mięśni rób 9 serii a na duże 12 jak na początek. Wydziel w tygodniu 3 lub 4 dni w które będziesz ćwiczył w jednym dniu treningowym ćwicz dwie partie mięśni dużą np. uda i małą np.przedramiona(oczywiście w każdym dniu treningowym inne partie mieśni)

Nie chce cie zmartwic ale na palcach nie ma zadnych miesni. Sa tylko ściegna, a miesnie sterujace palcami znajduja sie w przdramieniu-dlatego aby miec mocny chwyt czy silniejesze palce do wspinaczki nalezy cwiczyc przedramiona.

[...] i jeszcze http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_prostownik_palców To sa miesnie odpowiedzialne za palce. Widocznie masz za słabe przedramiona i sciegna. Możesz w sklepie sportowym kupic sobie sprezyne do cwiczen nadgarstka-poprawia siłe chwytu i naprawde daje w palce-sam tego uzywałem aż połamałem. [...]

ja zmykam na jakiś czas nie wiem czy sie jeszcze pojawie do 12 więc Ewciu Udanego treningu i MIŁEGO dnia Koks Phex Activ -miłej roboty Hadd-katuj przedramiona! tylko na zmiane Miłego ------------ (przed 12, bo po 12 jade do Lublina :/... cale wakacje czekalem na ta chwile.. ... umówić sie na rehabilitacje... ... pojde do szkoly i juz [...]

Ja zaś potrzebuję mieć silny nadgarstek, palce, przedramiona tak aby jak chwycę za gardło to żeby je znieść jak pomarańcze. To była poetycka metafora, czy też jesteś psychopatą? Bo jeśli takie cele treningowe sobie stawiasz, to potrzebujesz raczej dobrego lekarza

Środa Biceps,triceps,przedramiona Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami Młotkowy 4x 10 Francuskie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x15/20 Uginanie nadgarstków nachwyt 4x i podchwyt4x max

narazie przedramiona puchną a co aż takie duże masz?

Trening nr 1 (15A) 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 40kg 2 PRZYSIADY - 60kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 5kg 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7.5kg 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 42,5kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 2 sztabki 6 UGINANIE NOG 30kg 7 LYDKI A (wolny wybor) 80kg 8 PRZEDRAMIONA A [...]

[...] śmieją a jem 1 tabletke dziennie od 8 dni, chcialem dać 2 tabletki ale sie boje siła idzie caly czas, pompa na treningu przeszkadza, boli, przy rozgrzewce tricepsa dzisiaj przedramiona mi napuchły do mometnu w ktorym zaczely boleć i ciezko mi sie dalej trenowalo. Morda cala czerwona ogolnie wygladam smiesznie czerwony napuchniety od razu [...]

Aktualny plan wygląda następująco: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki 2. Pompki z nogami wyżej 3. Rozpiętki z expanderem Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha 3. Koło [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (-2,5kg) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) - lekki ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+5) 5 [...]

[...] 2x w tygodniu. Po treningu silowym wporwadz krotkie aeroby z lekkimi interwalami, ale nie dluzej niz 20 minut. Moze lepiej w ten sposob: Pon: Klata, barki, biceps, triceps, przedramiona + Aeroby 20 min Wt: HIIT Sr: Plecy, brzuch, nogi + Aeroby 20 minut z interw. Czw: HIIT zamiennie z TABATA Pt: jak w poniedzialek So: Dzien nie treningowy Niedz: [...]

jak chcesz wszystkie partie podzielić na 3 dni treningowe w tygodniu to raczej lepiej by było: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. barki + przedramiona Moim zdaniem ;) i możesz po każdym takim treningu tyrać brzuch

[...] poniedziałek wtorek czwartek piątek i sobota. w pozostałe dni biegam i sporty walki. mój plan to metoda 5x5. na pewno ją znasz do trójboju. pon klatka+biceps wt triceps przedramiona brzuch śr biegam cz:nogi całość piątek barki sobota plecy niedziela prawie wolna. Ćwiczę w domu ale sprzętu mamy dużo. Kwiczy nas tam więcej i nawet dobre [...]

Trening nr 2 (10B) 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25kg 3 MARTWY CIAG 80kg 4 WYCISKANIE LEZAC 50kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM pierwsza 8 ostatnia 4 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 25kg 7 PROSTOWANIE NOG 60kg 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 60kg Max [...]

[...] bo jednak jakis tam zapas był. 5. Uginanie ramion ze sztagielkami 10 kg - 15, 13 kg - 8 10 kg - 12 Komentarz: Okropnie juz mialem spompowane ręce po treningu pleców i przedramiona zresztą też - chyba N.O.K.O działa. 6. Uginanie w oparciu o kolano stojąc 10 kg - 10,10,10,10 Komentarz: J/w. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 [...]