przedramiona

[...] daje... Podniosłam się wieczorem, naciągnęłam leginsy i poszłam. Zrobiłam sobie na spokojnie ten powrót do WL, ćwiczenia od fizjo na zginacze i prostowniki, porozciągałam przedramiona jak kazał i trochę pofikałam. Do fikania to jednak spokojniejsza głowa by się przydała, więc tak sobie wychodziło... Wróciłam z siłki na piechotkę i chyba [...]

[...] wąskim na moje oko robisz TYLKO jeden błąd, celujesz w to samo miejsce pod cyckami jak w wl a pracując tricepsami z łokciami wąsko naturalnie będzie lądować dużo niżej bo przedramiona wypadają prostopadle do podłogi. Innym słowem, wogóle nie myślę gdzie wyląduje, zginam i prostuje ramię ;-). Do 100kg nawet wolę leżąc plackiem, wyżej już się [...]

[...] raz w tygodniu, ale normalnie nie wytrzymuję ... Oprócz ławki były bicki, tricki, wyciskanie zza głowy, ćwiczenia od fizjo - nie tylko rotatory ale też takie śmieszne na przedramiona/nadgarstki. Pofikałam trochę, kilka stań ładnie wyszło po tych ćwiczeniach na nadgarstki. Taki mam nieorginalny planik na powrót do WL Week 1: 3 sets of 12 [...]

[...] drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow wiosło nachwy nie duzy ciezar a przedramiona juz były wymęczone i chwyt słaby ale w plecy fajnie wchodziło w planie na tył barkow miały byc odwrotne baterflay ale nie mam tego na siłce bic bede robil raz [...]

nie ma co tu za duzo pisac bo cały czas jest mega.. teraz tylko przy przy tych wielkich łapach i barkach przedramiona troche "szczupło" wyglądają czy kwestia zdjęc? :-)

nie ma co tu za duzo pisac bo cały czas jest mega.. teraz tylko przy przy tych wielkich łapach i barkach przedramiona troche "szczupło" wyglądają czy kwestia zdjęc? :-) jedno poprawisz to zawsze co innego bedzie potem gorzej wyglądac i tak w zasadzie w kółko, ale ja przedramie czy łydkę nigdy duże nie miałem w sensie chude kości Michał zdaje [...]

Dla mnie od kliku lat wlasciwie po 30-tce jak zdrowie zaczelo siadac to wino omijam szerokim łukiem bo zaraz łokcie, przedramiona i biodra strasznie rwą i strzelają i wtedy o duzych klamotach moge zapomniec. Za to czesciej uzywam oxanadrolonu i pisalem juz BM 90mg ed i zero dyskomfortu w stawach ( jakby ktos zarzucal ze jest tam troche wina ) wiec [...]

Niestety nie pamiętam ile po strzale cypio było badane ale pamiętam że bilem propa 100 mg e2d a cypio najpierw pon czwartek 250 mg a później e3d. Pod koniec bilem mniejsze ilości propa, 50mg e2d bo strasznie mnie pompowało na macie aż bolały przedramiona i plecy.

[...] środach MT tych dobrych bo po pl lata kilka wersji z czego tylko jedna jest org i dziala wszystko ksiazkowo a bilem prawie cały ich asortyment. Wczesniej lecial Bałkan i mój ulubiony Razak. Szkoda ze te czasy juz nie wróca jak meta z Razaka 30mg ed klepala tak ze po rozgrzewce przedramiona spompowane tak ze gryfy nie mozna bylo utrzymac w łapach

PULL 1 1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8 0kg, 5s 8x, 3s 7x 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wiosło hantlą 4x15 32kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x42,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 14x42,5 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą [...]

[...] zapasem na pewno ;-) Potem problemy jeszcze były w podciąganiu do brody, 2 seria główna ledwo zaliczona na 15 powt. Młotki super, ciężar w górę i poszło spoko, jedynie przedramiona puszczały :-D I uginanie na dobicie już bez progresu, ale tu to już walka z pompą %-) I tak powoli sobie rosnę :-) Do ustawki w Łodzi mam nadzieję dobiję do [...]

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem? W line up tylko zrotuj przedramiona w sufit, by kciuki też były w górę to od razu barki się szersze zrobią i pekate A w najszerszych wciśnij mocno piątki w talię od strony brzucha bardziej i nie odchylaj się tak do tyłu Ale brzuch i uda poza klasa :-D

Dobrze jest. Teraz dopiero widzę jak masz długie przedramiona i łydki. W pozach obowiazkowych tak tego nie widać. Ciężko na takie kosci miesnia nawalic. Barki, uda - szacun :-)

[...] pozytywnego nie zauważyłem, zjadłem całe opakowanie. Panowie co sądzicie o regulowanych ściskaczach jako trening przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Najlepsze.na przedramiona są martwe ciągi i podciąganie na drążku. Możesz.nawet ustawić ciężka sztangę [...]

[...] trzema kostkami ogólnie... Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-07 15:17:35 Powiem Wam jak to wygląda z mojej strony gdy uczymy się uderzać bez rękawic to ważne są silne przedramiona - to one są podstawą dla przyjmowania ciosów i bijemy pomiędzy gardę a nie na gardę przez co przy wyprowadzaniu lewego prostego np ułożenie musi być dłoni [...]

Ja brałem taki -> https://allegro.pl/oferta/uns-tribulus-extreme-60tabs-testosteron-up-6498178988 niczego pozytywnego nie zauważyłem, zjadłem całe opakowanie. Panowie co sądzicie o regulowanych ściskaczach jako trening przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona?

Jak nie trenowałem to wymiary były takie: Bic: 29,5 Klata: 97 Udo:52 Przedramiona: 26 cm Pas: 79 cm Waga: 60kg Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach Biceps: 34 cm Klatka: 105 Pas: 89-90 cm Udo: 56 cm Przedramiona 28,5 cm Waga: 70 kg Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem [...]

[...] pozytywnego nie zauważyłem, zjadłem całe opakowanie. Panowie co sądzicie o regulowanych ściskaczach jako trening przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Wysyłam do mojego arta%-) [...]

No tak, i do tego krótkie przedramiona jak 99% dwuboistów. U tych gości palce kończą się na wysokości biodra, co tu dużo gadać. Ja mam nieco dłuższe i wiele pracy wymagało dojście do etapu gdzie mogę całą dłonią złapać sztangę, ale się udało. Są co prawda goście jak CJ Cummings którzy też trzymają sztangę jedynie palcami. Ale tak jak napisałem [...]

[...] to np martwy sumo w zestawieniu z zercher squat - podnosisz sztangę sumo z ziemi, lekko przysiadasz, opierasz sztangę o uda i powstajesz znów tym razem zercherem, gdzie już przedramiona są przełożone pod sztangą - i to jest cholernie trudne kolejnym ćwiczeniem może być np wyciskanie w moście na karku - robisz mostek, do rąk łapiesz sztangę i ją [...]