przedramiona

[...] „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE do tricka dorzuć 3x12 Na barki bym zamienił UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA BOKI (W OPADZIE) na unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x10 Ćwicząc przedramiona rób min.30powtórzeń lub do uczucia pieczenia Takie moje skromne uwagi Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2009-12-19 20:54:00

[...] prog podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 unoszenie sztangielek bokiem lezac 30 stop 4x10 na koniec treningu brzuch To jest przykaldowy trening wedlug porad Michaila Sam go stosowalem i bylem bardzo zadowolony Na podstawie tego planu sam sprobuj dokonczyc plan Podpowiem ci tylko polaczenia klatka, triceps,brzuch grzbiet,biceps, przedramiona

[...] prog Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem prog Pompki w podporze tyłem prog III dzień grzbiet,biceps, przedramiona Martwy ciąg prog Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) prog Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG"4-5 2.Francuskie [...]

[...] na czasie. Konkrety zaczynają się od gwiazdek, na dole, więc jeśli chcesz olej farmazony i przejdź do nich. Siedząć 12h w pracy, można ocipieć, więc zacząłem trenować przedramiona. Popieram większość osób wyżej, a zwłaszcza ćwiczenie z "nawijaniem ciężaru na kijek". Mój trening zacząłem od zwykłego ściskacza. Po niedługim [...]

tutaj chyba lepiej widać.Na pewno wiecej niż 50 To nawet Ronnie ma 53 cm i ma dużo mniejsze przedramię a przedramiona Franka uchodzą za najbardziej rozbudowane w świecie kulturystycznym. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-18 19:42:53

grg - mylisz się.Frank McGrath może i ma NAJLEPRZE przedramiona w kulturystyce ale czy najwiękrze ? ... Najwięksi kulturyści to Victor Richards,Greg Kovacs,Nasser El Sonbaty,Markus Ruhl... Pozatym porównywanie kulturysty do armwrestlera bezsensu :P a co do samego Denisa faktycznie mutancie ma te łapy, kosmos.

to że są ogólnie wieksi nie oznacza przecież ze mają wieksze ręce.Owszem,są kulturyści więksi (bary,klata,nogi) ale jeśli chodzi o przedramiona nie ma wiekszego. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-26 23:35:00

po co te dywagacje kto ile ma cm. hehe są przecież rózne okresy kiedy ma sie wiecej/mniej a napewno żaden kulturysta choćby miał więcej cm od armwrestlera to nie ma z nim najmniejszych szans(specyficzny trening pod palce, nadgarstki, przedramiona, itd)...

[...] o moim domowym treningu, bo nie spodziewałem się że on cokolwiek dał, teraz widzę że chyba tak, i obecny plan jest trochę za lekki. Brakuje mi zwłaszcza ćwiczeń na przedramiona i biceps (dużo lepiej niż np. unoszenie sztangi podchwytem idzie mi sztangielkami w młotkowym) a jeżeli chodzi o triceps to jest stanowczo za mało(właściwie [...]

Jeżeli mam być szczery-jedynie przedramiona odbiegają rozmiarem od reszty. Jak trenowałeś ręce do tej pory? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-09 10:33:37

Absolutnie szczery. Właśnie na zdjęciach mniej widać te dysproporcje niż na żywo. Nogi i plecy są moim zdaniem najlepsze. Barki też raczej nie odstają. Na klatę priorytetu nie zrobię teraz, bo zaczął trochę dokuczać mi ból po kontuzji. Dlatego chciałem 3-4 tyg priorytet na łapy. Przedramiona ostatnio ostro katowałem 2x w tygodniu, uginanie [...]

Zrezygnowałem póki co z tego priorytetu, w sumie najbardziej odstają przedramiona, ale jak moją urosnąć to urosną. przecież napisałem, że zrobię tak jak Apokalipsa napisał, czyli mniej serii. Nigdy nie zaniedbywałem innych partii i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że [...]

Jeszcze niestety nadal problemy z rękoma i przyczepem ale chyba idzie q dobra stronę chociaż wczoraj doprawiamy trochę przedramiona na treningu parteru. Śr. Trening przeniesiony na czw. A pt na dziś. Najpierw wyciskanie wąsko. Bez pomocy przy wyciąganiu byłby problem ale była pomoc wiec jakoś dałem rade 115x2x10, potem fronty 105x2x10, kubańskie [...]

18.07.2011 wyciskanie RAW 20/10 70/8 100/5 120/5 140/2 165/4 film 140/8--> wyciskanie do zabezpieczeń( jakieś 10 cm nad klatką) wyciskanie raw z treningu na trening coraz lepiej. Nadgarstka dzisiaj nie czułem, ale jeszcze nie chciałem ryzykować i w koszulce nie robiłem. biceps 2 ćwiczenia po 3 serie/10 przedramiona barki brzuch

A to moje, fajnie wyszło ale pewnie zbesztacie :P micqar daj swoje! powinny być raczej nogi, plecy a nie qwa przedramiona :/

KIm pAker a czym trenujessz przedramiona??ja uzywam sciskacza i drobne efekty sa

hunter007 Też bym dał swoje nędzne przedramiona(to jest moja pieta ahillesowa w moim ciele)

[...] zajęta, więc "dobiłam" na innej maszynie. Ale jak wychodziłam już z siłowni, to zobaczyłam ławeczkę... 3. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 20kg. Głównie bolały mnie przedramiona ale teraz się zorientowałam, że drążek miałam trzymać od dołu a nie od góry }:-( 4. Prostowanie nóg w siedzeniu: 12.5kg. Auć. 5. Wznosy tułowia z opadu. Nie [...]

duuuze przedramiona, ile w obwodzie maja?