przed

[...] - brak kolan na głowę w parterze co wyklucza wszelkie kontry na nieudane obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed obaleniami lub kontry na nieudane obalenia te wszystkie czynniki dają większe poczucie bezpieczeństwa zapaśnikom a ograniczają ataki zawodnikom bardziej stójkowym. [...]

jak biegasz to bierz przed 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała możesz stosować przed i po treningu jak masz kase przed treningiem możesz kupić solo kofeinę w kaspach już powinna pomóc

[...] mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:) III - SUPLEMENTACJA Sci-MX - Omni-MX Hardcore 3 czubate miarki (~145 g) przed i po treningu co jest mi na reke bo cwicze z rana :) (7-8) Sci-MX - X-Plode Hardcore 2 miarki 30 min przed treningiem. Sci-MX - 17-T SOMATOCRI-MX 6 kap przed snem IV - [...]

[...] maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks 4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks Bicek :) 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks 3. Modlitewnik: 4 serie, maks Triceps 1. Prostowanie przedramion [...]

[...] 25-15powt. - Unoszenie nóg i bioder w zwisie 4s 15-20p - spięcia na maszynie 3s 15p http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Whey Supreme 110g do diety Bcaa Plus 20g przed treningiem Beta energy 3g przed treningiem Iron Pump 10g przed treningiem Bcaa Plus 5g w czasie treningu 2 porcje Crea Fight po treningu [...]

[...] duze opakowanie MP Re con duze opakowanie Vitalmax Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w diecie ale po trening tez ładować gainera? Czy jak juz re con i carbo ida to gainera w [...]

[...] 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) Jestem tydzień już na IF , trudno jeszcze coś stwierdzić , najgorsze były pierwsze dwa dni. Obecnie do pierwszego posiłku [...]

[...] hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając na uwadze powolne zmiany na lepsze, 1. wrzucam przed snem Twaróg na stałe. 100 gram: białko 22g, tłuszcz 0g., ww 3g. + pomidor 2. Naczytałem się o wolnych rodnikach i antyoksydantach i 3 zielone herbatki dziennie po [...]

[...] http://i43.tinypic.com/v80rur.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 2/3 miarki przed treningiem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos góra 4 [...]

[...] Citrulline Malaat 250g RX Gold AAKG 300g SFD Pure Beta Alanin 250g Gaspari Nutrition SuperDrive 240g teraz pytanie jak to dawkować ?? DT XXL Nutrition Citrulline Malaat 4g przed treningiem RX Gold AAKG 5g przed treningiem SFD Pure Beta Alanin 4g po treningu Gaspari Nutrition SuperDrive 6g przed treningiem DNT XXL Nutrition Citrulline Malaat ??? [...]

[...] : /SFD/Images/2015/12/31/e4bc62c4cab3486185b717a363e7fc93.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – bieg 6 minut w tempie ok 11,50 km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/50/55 kg. Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Już dawno tak nie miałem, szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. [...]

[...] http://i42.tinypic.com/64p98k.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK – PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 4 [...]

jak klepie ten saw produkt godny polecenia ? Powiem, że to zależy od: Na ile przed treningiem zjadłeś posiłek przed treningowy( jeśli zjadłeś go powiedzmy 1.5/2 godziny przed treningiem to saw powinien działać bez zarzutów, natomiast jeśli zjesz a chwile później weźmiesz saw to już nie będzie tak kolorowo z jego działaniem) Tak samo jeśli chodzi [...]

Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]

czy w posiłkach przed i potreningowych w posiłkach uwzględniamy tłuszcze? Czy raczej dania beztłuszczowe? - zarówno w posiłkach przed jak i potreningowych można jeść tłuszcz Jednak picie oliwy z kieliszka to praktyka która średnio mi się podoba, ale u CIebie nie ma jej aż tak dużo jak w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w [...]

Arginine3 - dawkowałem przez 2 tygodnie 3kaps przed treningiem, 1 kaps po. w 3 tygodniu zacząłem dawać 4 kaps przed treningiem, po treningu 0. Po dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. [...]

Jt mam zamiar robić aeroby naczczo ,jakieś 30 min na rowerku ,tylko moje pytanie jest kiedy zarzyć BCAA przed czy po aero do śniadania? przed aero mam zamiar wziąść spalacz :D Przed aerobami bcaa + spalacz( jeśli w ogóle takowy jest Ci potrzebny, jeśli to nie jest czas Twoich ostatnich szlifów redukcji i ze spalaczem nie dojdziesz do tzw kropki [...]

okej w dni treningowe, gdy powinno sie brac rano i przed treningiem to brac 5g rano po posilku i 5g przed treningiem czy tylko raz 5g przed treningiem?

Rano 2x przed obiadem 2x przed treningiem 2x po treningu 2x DNT Rano 2x przed obiadem 2x na wieczor 2x akurat 6tyg cykl mogloby byc tak? sorry za zawracanie dupy Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-27 22:03:28

[...]           9:55                     8 /10                    190            Dystans: 1750m           Tempo: 5:40            Prędkość: 10,55km/h           dziś postanowiłem przed tenisem zrobić krótką przebieżkę nie biegałem już od 12 września, więc półtorej miesiąca przerwy było bardzo ciężko, ale to bardzo dobrze że organizm odzwyczaił się od [...]