przed

[...] 5: 40g 6 Protein Blend, 30g płatków owsianych. (23.10) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 8.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.33 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.30 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.30 – [...]

to dlaczego chyba każde inne bcaa zaleca się brać przed treningiem?? Nikt mi nie powie, czy mogę brać to sfd'owskie przed 30min np 10gram i po 5gram albo po 5 przed i po?

Skoro ważę 70kg powinienem brać 10.5g bcaa. Czyli nie mogę brać po 10g przed i po. Tylko po 5gram na przykład przed lub w trakcie i 5 po. Dobrze rozumuje? W sumie nie wiem jak lepiej. Kumpel bierze 30min przed i mówi, że mu to daje lekką pompę na trening. Po jeszcze biorę białko + banan z waflem ryżowym.

Chłopaki, ogarniam sprawę :) Biorę przed 5g i w trakcie 5gram popijam. Po zamiast bcaa biorę białko+węgle(banan+wafel ryżowy) AnonimBS wyczytałem na sfd, że 10g przed i 10g w trakcie mi nie wejdzie. Przy wadze 70Kg nie lepiej brać po 5 przed i 5 w trakcie czy raczej tak jak napisałeś?

ja bym proponował stałą dawkę cm3 w ilości ok 5g na dobę (może być 4 - 5cps na dzień). Dawkowanie: DT: rano i przed lub po treningu po 2 - 3cps CM3. Spalacz rano i przed treningiem po 2cps na poczatku, potem 3cps na porcję. DNT: cm3 rano i po południu po 2cps cm3. Thyroburn rano i przed obiadem po 2 cps, nastepnie po 5 - 14 dniach po 3cps na [...]

ok bo akurat tak się składa ze po treningach ledwo zdążę się umyć i już jedzenie czeka, więc może być tak, że będę brał tylko przed głównymi treningami 11tabletek czyli 2x dziennie a przed rozruchem? bo to na pusty żołądek, ale to tylko 5min biegania itd to nie wiem czy się opłaca coś brać przed :D bede dużo pił + izotoniki i takie tam myślicie, [...]

[...] brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 5. ryż biały 50g, tuńczyk z puszki 130g, olej rzepakowy 30g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL A 1. MC 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 100 2. [...]

[...] oraz przechodząca dalej kwaśna część pokarmu wpływa na aktywowanie dalszych enzymów w kolejnych odcinkach przewodu pokarmowego Ważna jest również ochrona niektórych związków przed alkalicznym środowiskiem przez co ich przyswajalność jest lepsza a związki te są bardziej wartościowe Tym samym zmiany warunków pogarszają trawienie biodostępność oraz [...]

No może być, Jeśli chcesz brać aakg przed snem to nie bierz dużo, tak z 2g. Glutaminę z rana też przełóż sobie na przed snem, albo dodatkowo ją dołóż. Przed treningiem zacznij od 3 kaps, a jeśli bd. słabo to dorzuć tą jedną. Dekstroza na przyszłość zbędną Pzdr

Mam jeszcze 2 puchy Xtra. Biorę przed treningiem SW 20g przed (30 minut) i od razu po 20g. DO tego rano na czczo przed aerobami, jest ok? Jak się skończy kupie inne

a jak obecnie szamiesz, bo juz sie pogubilem mi chodzi o to bys brac przed aero, przed sw, przed silka chyba, ze po silce robisz aero?

Nie biegam tylko rano. Teraz brałem przed i po aerobami i sw. Czyli 4 porcje, po 20g. Jeżeli mówisz, że lepiej brać tylko przed. To będę brał tylko przed aerobami i SW po 30g

Zestawienie przed i po : A teraz trochę faktów i liczb. Zdjęcia przed były robione 29.04.11, zdjęcia po 10.08.11. Co się zmieniło: Waga: 107,7kg na 94,5kg Obwód talii: 100cm na 91cm Trening: Nie stosowałem jak dotąd jakiegoś specjalnego treningu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu systemem siłownia + aero (40-60min, około 138HR). Ćwiczenia siłowe [...]

nom bcca ci nie zaszkodzi, jak nie chcesz poleciec z miesni to dawaj bcaa przed treningiem i po treningu a przed aero, a dni bez siłki przed sero/interwał i po możesz dac edytuj posty! niestety nie pomoze, dobrana dietą + aero i treningami sie zredukujesz, ale najważniejsze to dieta i aero/interwał Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-10 [...]

[...] na około 40-30minut - 70g Mass Activator 'NA/tuz PRZED' treningiem siłowym - 10g PURE BCAA po treningu siłowym/aerobowym - Carbo 50g + Kreatyna 5g + Białko 35g co do slusznosci bcaa na /przed a nie po treningu - przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 19:32:46

[...] kcal) 2.3g/kg 360g wegli (1440 kcal) 4.5g/kg 100g tluszczu (900 kcal) 1.2/kg ______________________ 3100~ kcal ))) Oczywiscie w kazdym posilku warzywo/sałatka (nie liczac przed treningiem), sniadanie to te jajka z chlebem, w szkole gainer, pozniej przed i po trzeningu po 200gram miesa + ryz i wieczorem to samo(przed snem) Prosze o odpowiedz :) [...]

[...] pod koniec byłem wysypany na plecach, ale solarium pomogło, z natury jestem impulsywny, ale o agresorze mowy być nie może - pilnowałem się, ciśnienie na cyklu miałem 120/80, przed i teraz 100/60. Clen brałem na czczo przed bieganiem, czułem pobudzenie i zwiększoną temperaturę i potliwość na treningu, przy maksymalnej dawce, do której doszedłem [...]

ostatnio nie mam za dużo czasu więc zapuściłem troche dziennik . Boksero - odjąłem tylko 100kcal w porównaniu do poprzedniego tygodnia ,mieso jak narazie nie spada ,gdy zobacze ten przykry efekt to odrazu dodam kcal . DZIEŃ 59 (niedziela ) TRENING brak DIETA ogółem kiepska jak to w niedziele , nie jadłem ww same tłuszcze i białka . DZIEŃ 60 [...]

pytanie stare jak świat, ale jednak je zadam. przechodzę powoli na mase z redukcji, dorzuciłem trochę węgli i zmniejszam aeroby do 25 minut z 40. na redu brałem bcaa 7 g przed i po treningu w kapsach. teraz mam w prochu BCAA sfd. jak je brać? przed treningiem i na treningu, czy przed samym treningiem, lub tylko na? i ile? zaznaczam że po treningu [...]

Tak też postaram się zrobić już na drogę szykuję omlety z tuńczyka i kabaczek z mięsem mielonym, żeby nie brać bułek HEJ WSZYSTKIM POWRACAM PO URLOPIE- trochę sobie przedłużyłam odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a [...]