Mam w domu miernik tetna, przed chwila robilem brzuszki (powoli), tetno skakalo od 170 do 190 (moj wiek 26 lat). Czy to znaczy ze jednak to byl trening tlenowy (aerobowy?) zrobilem 40 powtórzen na plasko, zaraz potem zaczalem druga serie i znow tetno 170 do 190. (wskoczylem na rower i tetno mialem 210 jak mocniej przypedalowalem :])
Gino ja bardziej szanuje faceta który potrafi się przyznać do strachu przed walką niż gościa który tego strachu nie okazuje, a w rzeczywistości sra po gaciach..
[...] dni to polecam PON nogi+barki SR klatka+tric PT plecy+bic przy tym ulozeniu dni prostowniki beda mialy dluzszy czas na odpoczynek co zmniejszy prawdopodobienstwo wystapienia kontuzji czy przetrenowania tej parti miesni "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"
Jadę już 5 tyg. na TP (MaHuang) w tym od 3 tyg. na 3 kapsach (w tym pierwszy na czczo 30 min przed śniadaniem) i praktycznie nie widzę różnicy w stosunku do okresu poprzedniego (może straciłem z 1 kg?). Dieta i wysiłek fizyczny ten sam. Poprzednio jechałem na Green Tea + HCA i w mojej opinii jest to zestaw równie "skuteczny" a [...]
[...] a jeszcze co do Sog'sow to jego monza dac raz w jednym dziale jednej osobie... nie mozesz NP. na mnie klikac non-stop... raz klikles i*****... wiecej nie mozna... a co do przed ramienia to mam podajrze 30cm... nie pamietam bo ostatnios ie mierzylem z qmplami... ale tak wyszlo chyba bo nie napiete mialem 29 a napiete 30 (duuuuza roznica) emate [...]
Witam.Ja juz jade ponad tydzien na TP wchodze na 2 tabsy i jest tak sobie walne z rana po sniadanku i przed treningiem poczuje sie troche pobudzony ale jest ok a spac chodze normalnie i bez problemu(a szkoda bo mam troche nauki).do tego teraz dietke zaczynam.zeszlego roku stracilem na niej 6 kilo przez 2 tygodnie ale dawalem sobie w kosc na [...]
"(...) ja bardziej szanuje faceta który potrafi się przyznać do strachu przed walką niż gościa który tego strachu nie okazuje, a w rzeczywistości sra po gaciach.." Gdy podczas walki czujesz bol - powinienes miec kamienna twarz, mimo wszystko. Szanuje ludzi, ktorzy potrafia zachowac te bardzo wazne.. pozory. nie wolno okazywac strachu, [...]
Przed walka powinno sie milczec, poniewaz: 1. Gdy mowisz, ze sie boisz, okazujesz tym samym w oczywisty sposob swoja slabosc. Wiadomo, ze kazdy sie boi, ale gdy to mowisz, wtedy pomagasz swojemu przeciwnikowi pokonac jego wlasny strach. 2. Gdy mowisz, "jestem najlepszy i porozpier-dalam wszystkich", dajesz tym samym do wiadomosci, ze [...]
[...] W stojce kazdy boi sie zaatakowac, bo agresor traci wiecej energii niz defensor. Jezeli dodam, ze w PAL'u gra wlecze sie niemilosiernie i kazdy atak widac na pol sekundy przed jego zadaniem to wychodzi nam gorszej kategorii wrestling, ktory nudzi sie po 2 dniach grania. A Pride to podobno tylko troche ulepszone UFC, czyli tez nic specjalnego. [...]
re Volta Twój kumpel raczy wygaduje bzdury. Ostatni posiłek przed snem raczej nie powinien zawierać węglowodanów. Węglowodany to źródła energii i te nie spożytkowane odkładają się w formie tłuszczu. Chyba że źle podsłyszałeś a kumplowi chodziło o posiłek potrenongowy. Post napisałem z uwagi że wątpliwości związane z wchłanianiem białka. [...]
[...] ud) 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (klata) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w siadzie (naramienne) 6. Unoszenie ramion w przód na maszynie (naramienne-przednie i boczne aktony) 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie (najszersze grzbietu) 8. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu (proste grzbietu) 9. Zginanie [...]
[...] po takim połączeniu????? A już na pewni nie po tych na poziomie 40-45% procent saponin.... ewentualnie wzrośnie wasza aktywność sexualna:)).... TT i ZMA nadaje się głównie na podtrzymanie po cyklu, lekkie odblokowanie i uchronienie przed zaprzestaniem produkcji własnego testosteronu.... Chyba, że sięgniecie po coś na poziomie 70-80% saponin...
MAM DYLEMATY NA TEMAT ROZGRZEWKI.SPOTKAM SIĘ Z CZYMŚ TAKIM W KSIĄŻKACH I CZASOPISMACH ŻE DO ROZGRZEWKI ZALICZA SIĘ ĆW. ROZCIĄGAJĄCE A PRZED ĆW.ROZCIĄGAJĄCYMI POWINNO SIĘ ZROBIĆ ROZGRZEWKĘ.W KOŃCU NIE WIEM JAKIE ĆW.ZALICZAMY DO ROZGRZEWKI,A CZY ĆW.ROZCIĄGAJĄCE SĄ ODDZIELNYMI ĆW.CZY NIE? NP.BRUCE LEE STOSOWAŁ W ROZGRZEWCE MIN.WYSOKIE KOPNIĘCIA,A JAK [...]
[...] jest jego indywidualna sprawa, czlowiek ze swoim stazem juz wie co dla niego dobra, a poczatkujacy musi sie zdac na metody ktore sa ogolne dla wszystkich, rozgrzewke wykonuj przed cwiczeniami, zas rozciaganie po cwiczeniach. rozgrzewka ma na celu rozgrzanie stawow oraz dopompowanie do miesni krwi, zas przy rozciaganiu rozciagami spiete miesnie, w [...]
Veronko - jak najbardziej wie Loocynk i ja nie mamy przed sobą tajemnic Seewy...nie podskakooj, bo dziś Grasik jest bojowo nastawiony, więc nie wiadomo jak to się skończy.... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
[...] moze jaka miales mase i wymiary jak zaczynales sie bawic w kulturyste. Jesli zrobiles to co masz bez koksow to masz szeroka przyszlosc w sportach silowych jestem tego pewien. Gratuluje i oczywiscie sog sie nalezy Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] wiele problemów natury psychologicznej. Pamiętam wspaniałe uczucie satysfakcji, gdy udawało mi się przekroczyć kolejne granice. W 1984r., na przykład , na miesiąc przed startem w MR. Olimpia zrobiłem 15 głębokich przysiadów (schodząc niżej niż zwykle, tak, ze pośladki dotykały kostek) z obciążeniem 254 kg. Nie stosowałem wtedy [...]
[...] Następnie przechodzi sie do rozciagania - które powinno być także elementem rozgrzewki, jednak ma ono znacznie szersze zastosowanie, gdyż mozna je stosować zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu. Nie będę sie rozpisywał jakie niesie ono korzyści, bo za dużo tego. Potem w zależności od tego jaka forme wysiłku będziesz wykonywał [...]
[...] tydzien same treningi bigowe 2.Cały czas tak trenuje{nie liczas swiat i jakis ekstrenalnych sytuacji..ale dopiero tak trenuje 1,5 roku..Wiec pewnie jestem jeszce cienki ... przed zawodami 3 tygodnie laituje i tylko biegam co drugi dzien i sie rozciagam ,jakies szybkosciowe treningi.. >3.Jakies 3 miesice ale w tedy na maxa... >4.Zawsze ci [...]
Panowie Przepraszam nie mieszajcie sie..
