przed

ty ale 20 tabl 25mg jedna kosztuje 40zl wiec troche duzo jak np na cyklu mial bys jesc przez 10 tygodni po 50mg lol to wychodzi 7 opakowan to duzo troszke chyba zostane przy nolwie i cynku a moze przy odbloku albo i przed nawet 1 opakowanie sobie kupie

Mniej więcej: 100 g ziemniaków - ok. 15 g węgla, 100 g białego ryżu - ok. 80. Chodzi oczywiście wagę przed ugotowaniem.

Michael,właśnie na temat bananów była dyskusja w tym poście "przed czy po..." i wyszło nam tam,że banany po treningu niewiele dają,bo mają średni IG,więc dość wolno się wchłaniają z nich węgle,a winogrona są najszybciej przyswajalnym z cukrów.Njalepsze jest Carbo,albo sok własnie z winogron,głównie dlatego że w płynie.

Chodzi mi bardziej o ochrone przed banami, a wiedze ma w wielu dziedzinach większa niz jeden moderator w dziale wiec nie o to mi chodzi. Poza tym nie zalezy mi na randze, bo tam gdzie sie udzielam ludzie i tak wiedza ze mogą sie mnie poradzić he.

[...] śródmózgowiu, która jest wysyłana w stanach niedoboru poszczególnych pierwiastków we krwi krążącej (ew. wychłodzenia organizmu.) Rozwiązało by szybko problem picie magnezu, przed posiłkiem i snem, picie 2 litrów wody dziennie, bo taka właśnie ilość jest przeciętnie odprowadzana z naszego organizmu (przy wysiłku więcej= parowanie potu)Pozdrawiam, [...]

[...] obciągając palce w dół jak najmocniej. -Krótki ale bardzo intensywny wysiłek zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Wysiłek tlenowy, wręcz przeciwnie. -Nie jedz 2 godz przed snem, a jeśli jesz to najpóźniej 1,5godz i to posiłek bogaty w białko, gdysz hormon wzrostu syntezowany jest z rozkładu białek (aminokwasy) w pierwszych godzinach snu. [...]

[...] marnotrastwo czasu, ale czlowiek zuje sie wypoczety i faktycznie zregenerowany. Co do f***a to chodzi chyba o to, ze nie wystarczy raz sie przespac 8h, bo akruat dzien przed miales trening, tylko codziennie spij po 8h co zapewni Ci odpowieni czas na regeneracje. Pamietaj, ze to wlasnie w czasie dlugiego i nieprzerwanego snu wydziela sie HGH [...]

[...] olbrzymich wahan formy? Bo niby cyzm one moglyby byc spowodowane? :/ Niektorzy jak sie nie czuja na silach to sobie zapodaja glukoze, albo carbo, tudziez napoj energetyczny przed treningiem i forma juz jest taka jak nalezy :D Pamietaj, ze jesli oslabienie wynika z choroby, albo braku snu to lepiej walnij sie do lozka niz przezucaj ciezary. Jesli [...]

[...] potrzebował dopalacza, bo kreatyna sama się bardzo ładnie wchłonie. W dzień wolny od treningu weź porcję 5g rano z glukozą lub dextrozą (20-30g) lub z sokiem np winogronowym. Gainera stosuj zawsze po treningu, moim zdaniem możesz razem z kreatyną. MOżesz też wziąć porcję na godzinę przed treningiem (większy power na treningu). POzdro Dareckyy

No ja mysle zze chyab 2 rano i 2 przed treningiem, ae moge sie mylic

ja obmysliłem coś takiego, wszystko przed treningiem na jakąs godzinke dzień trening zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 3 tab tusi 1 tab coffein 200mg 2 tab clen 2 tab thermal za ostro ?

tom zrob pomiary cisnienia tak w polowie cyklu przed i po treningu

Greg, do kreatyny zamiast glukozy - zwłaszcza na czczo - możesz zastosować taurynę 1g. Po treningu glukoza może być, bo przede wszystkim uzupełni Ci glikogen w mięsniach. Tauryna dodatkowo zabezpiecza przed isulinoodpornością, do czego z czasem może doprowadzić glukoza stosowana w większych ilościach ( http://www.sfd.pl/temat109592/ ) Pozdro [...]

To jest okolo 1300 kcal w diecie, nieco mało. Plus za mało w diecie białka. Ostatni posiłek jest dziwny - samo białko i tłuszcz o 19 ? Dodałbym do niego węglowodany i zjadał jeszcze posiłek czysto białkowy na godzinę przed snem. Cwiczen silowych nie wykonuje sie rano na czczo !!!! Aerobowe tak a siłowe nie.

Jak dla mnie to staje sie krotszy po prostu. jak stajesz przed lustrem napinasz biceps to on zaczna sie np.: w polowie reki (znam taki ludzi od urodzenia tak maja)... a ktos moze mnie ladnie od zgiecia reki bibka. coz... i niby pompka wlasnie robi biceps krotszym. nie znam sie i czekam na odp. kogos obcykanego.

[...] do karku ściąganie do klatki przyciąganie hantla w opadzie wzniosy tułowia biceps: unoszenie hantli na przemian uginanie na modlitewniku piątek:barki,nogi barki: wyciskanie przed siebie wzniosy na boki podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szrugsy na maszynie nogi: wypychanie na maszynie prostowanie na maszynie łydki wszystko po 3 serie po 12,10,8 [...]

A mi sie wydaje ze selko dobrze gada... sam stoje wlasnie przed trudnym wyborem ktora wybrac i jeszcze nie wiem... pozyjemy zoabczymy

[...] z wodą tylko truskawka Zgadzam się z Damnixxem - dieta to podstawa, a odżywka stanowić uzupełnienie tej diety. Najwygodniej stosować gainera (np. mass xxxl Treca lub Gainer MCT Olimpa) na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Możesz też dodać pomiędzy posiłkami (zwłaszcza w dzień nietreningowy) porcje 50-100g. Pozdro Dareckyy

jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście przed posiłkami. do roboty........

Ja przed chwila zjadlem tunczyka i tak patrze w lustro...no i chyba juz cos podskoczylo. Tak z minimilimetr na kablu...