przed

[...] /SFD/2016/10/9/b9e54d1ea8dd45d0955a2d57757a8210.jpg Ułożyłem także na nowo dietę pod 2900 kcal. Troszkę mniej węgli, więcej białka. Wszystko ważę na wadze kuchennej przed obróbką. Dodam, że do posiłków: II śniadanie, przed treningiem oraz po treningu 2 będę dodawał warzywa takie jak: pomidor, ogórek, sałata, kiszone ogórki, marchewka, [...]

[...] po powyższym treningu. /SFD/2016/10/9/fcea1539e4be46369940914ee8371ba7.jpg Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-10-09 18:02:53 Hej. Zastosuj się do uwag M-ki, czyli przede wszystkim fotki aktualne (zdjęcia w pozycji neutralnej) oraz ankieta z linku wyżej. z masą też nie jest tak, że budujesz czyste mięso. W pi razy drzwi 8 miesięcy nie [...]

Dzięki za odpowiedz :) A ile powinna wynosić taka przerwa i jak długo można stosować ten stymulant w wariancie jedynie przed treningami?

Chyba nikt sie nie spodziewal takich wynikow poczawszy od 1st do 6th miejsca ale mimo wszystko wielkie Gratulacje Przemo, czapki z glow bo naprawde niesamowite to co zrobiłes biorac pod uwage wszystko co sie wydarzylo przed startem :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-10-09 17:57:32

Kaloryczność w takim razie wydaje się na początek ok, makro też. Produkty ważymy zawsze przed obróbką, chyba że nie da się inaczej, wówczas szukamy w tabelach jak to wygląda po obróbce lub jakoś szacujemy sami, np. porównując do innych , znanych produktów.. Ważenie przed obróbką jest najdokładniejsze, choć produkty mogą się bardzo różnić od [...]

czyli przed treningiem 4 miarki nitrobolon i 5g kreatyny a po treningu 5g kreatyny i gainer do tego ?

[...] hantla siedząc (jednorącz) 3 serie 12x10x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12x10x10 Barki : Unoszenie hantli bokiem w górę 3 serie 15x12x12 Suwnica "przed głową" 3 serie 15x12x12 Suwnica "za głowę" 3 serie 15x12x12 Unoszenie sztangi do brody 3 serie 15x12x10 Pull : Plecy: Podnoszenie na drążku nachwytem 3 serie [...]

Witam, ankieta wypełniona. proszę o poradę specjalistów odnośnie rozpiski cyklu. Szykuję się na cykl enan 12 tyg + winstrol i ewentualnie clen. Jestem po 8 kg redukcji, teraz ją podtrzymuje od 2-3 miesięcy i na dniach wchodzę na masę. Zależy mi głównie na samym mięsie. Enan myślałem jechać 12 tyg, w poniedziałek i czwartek po 500 mg, pierwsze dwa [...]

Godziny posiłków są dowolne - dopasowane do trybu życia. Nie ma też koniecznosci jedzenia ww przed treningiem, np. osoby ćwiczace rano jedza kolację obfitą w ww, a ćwicza rano - na czczo, po kawie kuloodpornej, czy śniadaniu bt. Musisz sprawdzić co Ci pasuje. Ważne, żeby te ww po treningu były.

[...] zwiekszenia swiadomosci o produktach wiec dla kogos kto caly czas w ciemno lecial na tym co policzy program nie myslac samodzielnie bedzie to dobra opcja ;) Szczerze? Jak przed przygotowaniem komponowałem posiłek w mfp żeby mieć baze to wrzucałem tam 300 g kurczaka, 300 g ziemniaków, 200 g jabłka jak się brałem za robienie posiłku bo już [...]

[...] 175 g Białka / 200g Węgli / 100g Tłuszczy 2.Nie pracuje fizycznie - głównie praca w biurze i spotkania w terenie . 3.Większość wyliczeń zawiera kaloryczność produktów przed obróbką , czy Ty uwzględniasz kaloryczność dań po obrócę ? 4.Zainwestowałem w Elekrycznego grilla http://www.ceneo.pl/10270745 - Kiedyś przeczytałem coś w style że [...]

Stanimal De Longeaux (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/10/9/e99fd3c30b304383b31f43666834d695.jpg

Siema mam pytanie jak dawkowac najlepiej kreatyne z nitrobolonem i gainerem ? Jak narazie biorę tak: Przed treningiem: 5g kreatyny 4 miarki nitrobolon I po treningu tak samo tylko ciekawi mnie czy po treningu mogę dodać do tego gainer czy tylko po treningu brać kreatyne+gainer bez nitrobolona ?

A co do relacji godzinowej posiłków i treningu? czy jest w miarę optymalnie? obiad nie za wcześnie stosunku do treningu? No i czy w miarę optymalny jest posiłek przed i po treningowy? Ponieważ czytałem że musi być bogaty w węglowodany żeby dać energii a potem żeby nadrobić braki po treningu.

trzeba dorosnac\-) wbij tankowi do glowy xD Pofer o zloto biega ze przed posiedzeniem fedu jest pisda czy pofniosa stopy czy nie,jak nie to bania na gieldzie leci dalej i sie ciesza ale przed decyzja rynek zamiera troche i tu wchodzisz. W grudniu sie nie podejmuje tego bo podniosa xD Platyna tania to mam sztabki male

I dlatego tanker ja przed 40dorobie sie miliona a ty dalej bedziesz wydawal na hazard %-) Pof z inflacja znam ta sytuacje , wspolczuc ludziom jedynie ze panstwo tak ich zdarlo ze za oszczednosci mogli kupic opla a rok pozniej za ten sam hajs kawalek chleba Bro nie.no.ja.tez.zaczynam oszczedzac tzn chce ale.nie potrafie zawsze sie.cos.znajdzie [...]

I dlatego tanker ja przed 40dorobie sie miliona a ty dalej bedziesz wydawal na hazard %-) Pof z inflacja znam ta sytuacje , wspolczuc ludziom jedynie ze panstwo tak ich zdarlo ze za oszczednosci mogli kupic opla a rok pozniej za ten sam hajs kawalek chleba

Ja przed ostatnim posiedzeniem fedu 900eur do przodu wyszedlem w ciagu paru godzin

[...] fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20 Może dodaj potas do stałej suplementacji. Magnez + b6, cynk i potas przed snem / po treningu. Na redukcji gdzie na treningu wylewasz litry potu tych minerałów masz mało, szczególnie przy tak niskich kaloriach. Ja jak włączyłem te minerały [...]

Nie sugerujcie sie moim filmem,jak pisalem byla to proba zrobiona przed wyjasnieniem zasad i jedynie pokazuje moje aktualne mozliwosci na 50 kg