przed

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, że bedzie ci niezwykle trudno utrzymać tę dietę, kiedy uczęszczasz do szkoły. Przy twojej wadze, kiedy będziesz już miał odpowiedni terning, byłoby świetnie, gdybyś codziennie dostarczał organizmowi 120 gram białka. Zgodnie z twoja dietą dostarczysz go pewnie jeszcze wiecej, ale watpie osobiscie, zebyś to [...]

osiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Posiłek nr 3 - II Śniadanie - 11.00 - Bułka grahamka - 100g - Jajko kurze całe - 70g (jedno całe) - Sok Marchwi owy - 250ml - Banan - 100g W Posiłek nr 4 - Obiad - 16.30 - Kotlet [...]

[...] seri na serie rozkrecalem sie bylo okej ,tyle ze wciaz mnie trzyma lekkie przeziebienie , xpanda juz nie biore po treningu bo pozniej nie moge usnac wiec biore teraz rano i przed treningiem Czulem duza pompe juz po 4 seri moja kaltak byla juz napompowana , nie wiem czy juz sie przyzywczailem do tego i nie czuje juz tego dzialania jak przedtem [...]

[...] moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie 4 centymetry), i dalej [...]

do autora podaj wymiary jak mozesz wzrost biceps udo i pas wymiary jak mzoesz podaj przed treningiem.. pzoatym jest rewelacja SOG

[...] iż początkowo nastawiny był sceptycznie. Jednakże w krótkim czasie po rozpoczęciu kuracji odczuł przypływ energi i nową chęć do treningu. Prześladując go od początku kariery przedkonkursowa trema znikęła bez śladu. I wtedy Benfatto zdecydował: juz nigdy nie będzie stosować jakichkolwiek anabolików. w miarę upływu czasu entuzjazm Benfatto dla [...]

Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]

[...] jest taka, że jaki kraj takie ustawodawstwo: w niektórych krajach zabójstwo z zemsty jest dozwolone prawem (np. w Armenii - zhańbisz komuś córkę, czyt. prześpisz się z nią przed ślubem, i jej ojciec ma cię prawo zaciukać bez żadnych konsekwencji). W innych z kolei krajach za złodziejstwo ucinają łapki przy łokciu... W Tajlandii akurat za [...]

[...] 60 Sr. BICEPS Uginanie ramion na stojaco 4x8 uginanie ramion na siedzaco z ciezarkami 2x8 PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstkow(nachwytem lub podchwytem) 2x8 unoszenie sztangi przed klatke piersiowa 3x10 TRICEPS wyciskanie w poziomie na lawce 2x6 cwiczenie z ciezarkami BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 pt. KLATKA Wyciskanie w poziomie [...]

[...] się brać osłonek a odblokowanie to się robi jak się bierze po 20 omy Mało tego kiedyś miał nitrobolon i zamiast brać go regularnie to trzymał go na siłce i brał tylko przed treningiem i po w dodatku zamiast brać tak jak jest napisane brał 2x więcej i watroba go taka nap*****lała że porażka ale to oczywićie nie od tego. Nic do niego [...]

ja przed treningiem i po treningu szamam jedna lyzeczke miodu :] czy to dobrze cvzy zle to niewiem ,sam bym wolal sie o tym cos wiecej dowiedziec:/

pawert co to za placki ? przed chwila smigałem golfem 4 - dziadek dał sie pobawic koło domu(czyt. ktoś musiał isc go przepalic)

osiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g // OWSIANE 100G- MOZESZ DAC TROCHE KUKRYDZIANYCH -Ser twarogowy chudy - 50g // DORZUC WIECEJ -Rodzynki suszone - 15g // DORZUC ORZECHY Posiłek nr 3 - II Śniadanie - 11.00 - Bułka grahamka - 100g - Jajko kurze całe - 70g [...]

[...] ochoty na wf jakies) ro sobie chdzilem w czwartek na 4h. Kondycje sobie zrobilem i nieprzeszkodzilo mi to specjalnie w trenowaniu na silce.Tylko trzeba zjesc szybki obiad przed i dobra kolacje po. Co do zaoczych - jak ktos idzie po papier to niech idzie na zaoczne. Ale do tego dochodzi jeszcze jakas tyrka no i uczyc tez by sie wypadalo czasami [...]

[...] wymyślił tylko ćwiczy i nie filozofuje tobie radzę to samo,a co do doboru ćwiczeń to jednak trzeba wiedzieć które moze być po jakim dosyć sięna oglądąłem świrów co ćwiczyli triceps przed klatka na jednym treningu a potem nażekali że im wyciskanie coś nie szło temat zamknięty mój trenin ci pasuje spoko jeśli nie no t odo niczego nie zmuszam nara

Witam wszystkich ja też zamieszcze moje skromne osiągi. Dane; Wiek: 18 bez 4 miechów Staż: dobre 1,5 roku Wymiary; Wzrost: 177 ;-( (wciąż mało) Waga: 72(przed wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy [...]

Witam to moj cykl ocencie: 2 x Cp male puchy, HMB mega capsy, carbo olimpu, bialko ostrowi, omega3 i witaminy vitaral rano nadczo Cp, HMB, omega3 po sniadaniu vitaral przed treningiem Cp po treningu carbo HMB omega3 a bialko ostrowi do posilkow rano przed treningiem i potreningu jakies sugestie i wskazowki ??? z gory dzieki

[...] widziałem aby ktoś miał ból nadgarstków od pracy:p Pracuję ciężko fizycznie przez 8h i od tego czasu przy jakimś wysiłku gdzie nacisk położony jest na nadgarstki odczuwam ból. Mam rozgrzewać nadgarstki przed pracą? Kupić sobie opaski usztywniające? Nie chcę sobie zrobić krzywdy to proszę o profesjonalną radę tylko nie że mam pracę zmienić :p

[...] Pak, więc warto dodać. wątroba - liverX z MRM, rzaden Hepatil ani Sylimalor nie działa tak dobrze na regeracje jak Liver, zwłaszcza ze gregorek pewnie na trenie sie bujał co do Stacków. Xpand Nowy rano nad czczo, przed treningiem No-Xplode nowa formuła, po treningu albo sam kre-alkalyn albo coś co go zawiera Horse Power lub Hyper Schock. tyle.

[...] w góre 3/8-10 3.Rozpietki na skosie w góre 4/10 Nogi: 1.Przysiady z sztanga 2.Przysiady wykroczne Środa:Biceps+triceps(Superserie) 1.Wyciskanie francuzkie 3/8-10 Uginaie przedramion z sztangą 2.Ugianie przedramion z sztangielkami(suplinacja nadgarstka)3/8-10 Prostowanie ramienia z sztangielka w opadzie tułowia 3.Prostowanie ramion na [...]