przed

[...] są wskazane w treningach o celu masowym - ale przy zapewnieniu odpowiedniej diety, suplementacji i niezbyt dużym zakresie (np. 2-3 x w tygodniu). Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na czczo.

Po pierwsze to podaj jakie miałes ciśnienie przed cyklem . Po drugie nie podawaj tyle albo tyle tylko dokładny odczyt , po trzecie mierz zawsze w stanie spoczynku z rekami równolegle i zmierz na lewej ręce i na prawej . Najlepiej klasycznym cisnieniomierzem . Podaj dokładne odczyty z lewej i prawej to cos pokminimy . Ale generalnie to wiecj luzu [...]

jak jesz przed wyjsciem zaraz to oczywiste

[...] grup miesni, wiec w zasadzie nie mamy sie tu o co sprzeczac;) Jesli ktos uzywa bicepsa do prostowania reki to dobrym technikiem z pewnoscia nie jest ;) Nie mowie, ze przed wejsciem w nogi nie mozna sie obronic. Natomiast dosc trudno jest to zrobic przy uzyciu ciosow. Malo czasu na precyzyjne trafienie itd. Najskuteczniej wychodzi jeszcze [...]

dajcie spokój. takie kozaczenie przed walką to nieodłączny rytuał. ale przeca nie wszyscy na to idą. pamiętacie, jak Tito pojechał na konferencji przd walką po Shamrocku?

Po czterech latach powinno byc ok.Napewno nie bedzie tak jak przed zaczeciem histori ze serydami i oczywiscie zalezy jak bral jak prowadzil swoje cykle jak je konczyl itd.itd.<Mowie to z doswiadczenia a nie z przypuszczen .Mam 39 lat a ta historia( sterydy) dla mnie jeszcze sie nie zakonczyla. Zycze powodzenia twojemu mezowi i szybkiego [...]

Nastepna walka,po calej awanturze,zapowiada sie niezle-ten toshak czy jak mu tam juz troche wymieka,jest dobrym zapasnikiem i ratunku przed knock outem bedzie chyba szukal w parterze. Rudy-teraz czerwony przeginal caly czas ale chlopaki przesadzili wiedzac ze jest agresywny,pijany i rozgoryczony.Momentami myslalem ze zlapie za jakiegos noza i [...]

Sląska 58, są już okleiny na szybie przed 1 wrzesnia będzie szyld więc zobaczysz :). naprzeciw stacji CPN

[...] bo w niektórych postach przewijają się jeszcze inne dodatki? A jeżeli chodzi o Omega-3, to jakie radzicie? Wiele głosów jest za Gold Omega. I jeszcze jak to brać: ZMA tylko przed snem, a Omega-3 (bo jest wiele teorii)? Przepraszam za tak banalne pytania, ale po przeczytaniu różnych wypowiedzi na forum mam już niezły mętlik w głowie i chciałbym [...]

Proponuje takze male cp plus mono 250g to najtansze polaczenie matrixa z mono wtedy rano 5g mono a przed treningiem porcja cp przez 50 dni takze xp plus alkalyn bedzie dobra propozycja fajnie tez zaproponowac dla kupujacych ktorys z wymienionych zestawow kreatynowych dodatkowe pare zł rabatu na bialko jesli razem zamowia zawsze w sumie jest [...]

i nie siedź po nocach na sfd 9h regeneracji... jak napiszesz posta przed 10:30 masz bana dożywotniego. i tutaj nie byle jaka łapówka nie pomoże...

mnie przestalo telepac po 4-5 ale aspargin i taurynka byla przyjmowana jusz przed clenem dzis odstawilem clen i wszeldem na eca po 2 tygodnaich znow clen na 100um wejde, to jest moj 1 kontakt z clenem ;p

Napisz kiedy masz te zawody. Tuz przed samymi zawodami tak z 2-3 tygodnie powinienes robic treningi typowo szybkosciowe tzn od 5 do 10 sekund pracy na maksymalnej dynamice i odpoczynek zeby sie nie przetrenowac i miec w miare wypoczety organizm przed zawodami.

A tak przy okazji w trące się do tematu - czy można brać od razu po treningu odżywki typu gainer, bulk ? Czy lepiej wziac to godzine przed treningiem a po treningu carbo ?

możesz ale to zależy wszystko od diet, jak masz dobry posiłek przed treningowy to niemuszą brać gainera

[...] co trzeba: ryby, drob, wolowine, ryz, kasze, warzywa, jaja, owsianka i dziala. oczywiscie jakies ogolne zasady: sniadanie duzo wegli zlozonych, po treningu bialko i wegle a przed snem rybka. tyle ze juz nie licze ile czego i w jakich proporcjach. efekty na silce sa bardzo dobre (choc pewnie bylyby lepsze gdybym jadl z kalkulatorem i zegarkiem w [...]

Bierz przed spodziewanym wysiłkiem umysłowym, minimum 1-1,5h po posiłku. Do dawkowania dojdz sam, zacznij od 1g i sprawdz jak bedziesz reagowal na tą dawke, jak za slabo/za mocno odpowiednio zmniejszasz/zwiekszasz dawke. Filomag b6 bierz przed snem 3-4 tabsy, warto by do tego dokupic Zincas forte, koszt raptem 5zl a juz masz zestaw 'domowe ZMA' [...]

Dextrozer nie gadaj bzdur! Po treningu posiłek jest obowiązkowy bez wzgledu na to jak dobry byl posilek przed treningiem. Ja proponuje i sam stosuje - zaraz po trenigu carbo, 30 min po tym białko, a godzine po tym juz normalny posiłek.

2,5 kilo masy w 3 tygodnie, przy jednoczesnej redukcji obwodu w pasie - brzmi zachęcająco. Podaj jeszcze jakieś inne wymiary przed/po trzech tygodniach. Aha i zamierzasz robić całe 16 tygodni? Jak tak, to nie zapomnij napisać efektów

A moim zdaniem do jego najwiekszy "+" przynajmniej jak sie bierze porcje przed treningiem