przed

[...] (progresja) 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 12,12,10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12,10,10 KARK: 1.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (gryf przed tulowiem) 4x 15 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 4x 12,10,10,8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] gdy sie np gorzej czuje badz gdy mam wazniejsze sprawy akurat , i dlatego wiem ze jakis wielki nie bede jakis zarabisty, ale dobra silownia to tez klimat od ktorego cienzko sie oderwac to ze pojdziesz zorbisz cos pozytywnego, pozniej przed silownia poagdasz z kumpklami wypijesz wode, czasem amsz kogos do cwiczenia takie normalnie mmorpg ^_^

To nie ten dzial na fotki przed i po

Poniewaz troche zle zatytulowalam temat poprzednio, ponawiam z pytaniem CZY TA DIETA JEST OK? Czy nie zrobie sobie na niej krzywdy? i czy duzo trzeba poprawić? mam nadzieje, ze bedzie odzew. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej [...]

Ja kiedys odwijalem zarcie z folii aluminiowej przed wlozeniem do mikrofalowki, i gdzies kawalek sie przyczepil, wkladam do mikrofalowki nastawiam, i sie zazcely efekty dzwiekowe i swietlne. bardzo ciekawie, wogole to folia sie zapalila

Moja mikrofalówka po tym wyczynia byla cala okopcona (folia sie zapalila) sporo szorowania było Na szczescie udalo sie przed powrotem mamusi A jak smakowal 7days na cieplo ? Bo nigdy nie jadlem

mam l-glutamine z dextrosa zakupioną tylko nie wiem ile czasu przed treningiem mam ją brac ktoś podpowie??

mam l-glutamine z dextrosa zakupioną tylko nie wiem ile czasu przed treningiem mam ją brac ktoś podpowie??

[...] 4.Wspięcia na palcach 3x15 5.Ośle wspięcia 3x15 6.Brzuszki rzymska 5x20 7.brzuszki zwykle 5x20 8.Naprzemianległe zginanie nóg do klatki 5x20 9.Skłony boczne 5x20 do tego w poniedziałek,środę,piatek aeroby po 30 min a w niedziele niewiem czy zrobić sobie wolne czy dac z 15 min aerobów oczywiście aeroby rano przed pierwszym posiłkiem :)

Wiesz co jak tak robiłem dość dawno i tylko kilka treningów (może z 3) a potem miałem kontuzje nadgarstka (bez skojarzeń ;-p) i przerwa w ćwiczeniach. Izolowanymi chce zmęczyć troche na początek, właśnie dlatego zeby było inaczej niż zawsze No to jak myślisz nada się? Oczywiście nogi robie przed ramionami.

dokładnie bez motywacji nie ma niczego kapa i tyle wiem to po sobie najgorzej ja zapiepszasz jak glupi stajesz po jakims czasie przed lustrem i efekt nie zadawalajacy trza miec mocna psyche i nie mozna sie poddac ja po takiej sesji jak najszybciej zabieram sie za trenig i mysle o tym ze jak nastepnym razem bede sie ogladał bedzie lepiej pozatym [...]

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Wyciskanie sztangi z za głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 Arnoldki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Unoszenie sztangielek [...]

[...] ramion w opadzie ze sztangielkami lub przy użyciu wyciągu bloczkowego. Szerokie barki zapewni ci unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami lub przy użyciu wyciągu. Jeśli przednie mięśnie naramienne rozwijają się wolniej, dodaj kilka serii unoszenia ramion przodem ze sztangą, sztangielkami lub przy użyciu wyciągu. Mięśnie czworoboczne wyrobią [...]

YAK_ ALE tutaj chodzi o cos innego, o tą ciemną strone cwiczen na siłowni, stajesz przed lustrem i sobie myślisz "****a zmarnowałem ten rok, wyglądam jak g****" psychika siada, trenujesz mocniej efekty sa, takie jak powinny ale Twoja psychika mówi "dalej wyglądam jak g****, a Andrzej/Wojtek/Marcin za***iscie ", stajesz sie [...]

[...] godz. np. teraz wstałem o 13:30 i ide na siłownie na 15:00 a wczoraj wstałem o 17:00 tak więc jak z takimi rozbierznościami czasowymi trzymać się diety... wychodzi mi na tym, że przed treningiem musze zjeść śniadanie, II śniadanie i posiłek przed treningowy :/ czy już darować sobie któreś posiłki w takiej sytuacji ?? Dzięki z góry Pozdro4all

mało białka dorzuć do śniadania i kolacji oraz po treningu zamień np. 2 pierwsze posiłki rano, przed i po treningu oraz przed snem to najwazniejsze pory na białko brak o-3, kup tran lub o-3 w kapsach Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-20 14:06:06

To ja też wrzuce. Fotka z przed roku, albo 2, nie pamiętam

przed / po 12 tygodni

no bo ja 12 tygodni przed tv siedziałem szmaiąc mm`msy

2 kaps. na czczo, 2 po treningu, NT 2 na czczo i 2 przed snem http://ag.bocznica.org/ Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2006-06-20 15:30:40