przed

[...] ok 0,05 g/kg. Ja dotychczas brałem 2 g kreatyny, czyli 0,025-0,03 na kg masy. Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu? Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu? Po odp na te pytania już ci nie zaśmiecam posta,ale zaniepokoiłem się, że łykam to cp w zbyt małych ilościach Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu [...]

Cześć Co sądzicie o BCAA olimpu? 300mega caps? to ,ze niby są NAJMOCNIEJSZE w dawce na świecie tzn? najlepsze? skoro maja największą dawkę i biorąc je a inne tu ma się więcej ich? Tzn. co o nich sądzicie? brane: 3 przed treningiem, 3 po treningu, 3 przed treningiem, 3 po treningu, 3 przed snem? Dzięki..

[...] na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku, czy takie ze sie lapie za glowa i sie prostuje tak zeby byly przed czolem? - o co chodzi z tymi powtorzeniami? "Ściąganie drążka do karku 4s 20-6 powt." - młotki to podnoszenie ramion z hantlami bez zginania nadgarstków [...]

[...] czas mialem ochote po skonczeniu serii na wiecej, choc i tak nie dalbym rady robic dalej powt - bardzo sobie chwale to na + pomimo ze mialem ciezki dzien i jeszcze godzine przed pojsciem na silownie sie czulem zmeczony, na treningu bylem nawet rzeski i gotowy do walki nawet w martwym ktorego nie robie (klopoty z plecami, wiec bardzo uwazam na [...]

SiemQ;)Na moje to popraw..;) I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) -WYWAL DAJ NA 2POSILEK JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) [...]

[...] w górę, poza tym jesli nie robiłeś nasycenia to zbyt mała dawka Radzisz zwiększyć do pełnej porcji, w której będą 4 g jabłczanu? * zależy czy robiłeś nasycenie jesli nie to zwiększ po prostu dawkę cp tak jak pisałem i bedzie si Tę dzienną porcję bierzesz przed czy po treningu? * jak dziele to rano i przed tr jak nei dziele to przed treningiem

Lypnik: właśnie miałem uzupełniać dziennik Jak idzie - wg mnie bardzo pozytywnie - masa rusza Wagi nie powiem - bo musze się zważyć przed posiłkiem z rana Ale dzisiaj zauważyłem, że wymiary łapki skoczyły Po treningu samego tricepsa z klatką - obwód ramienia sięgnął 39-39,5cm. Gdzie zazwyczaj było 38-38,5cm! Teraz na sucho mam 37,6-38cm ;) [...]

Panowie dzis jaka byla akcja Jakis gosc przed silownia sobie cos mieszal w shakerze. Bialko czy gainer, kto to wi Miesza, miesza i bum eksplodowalo i mu sie na koszulke wylalo=] I odziwo cwiczyl w takiej brudnej koszulce. Moral z tego taki, ze trening najwazniejszy=]

[...] owsiane 100g słonecznik mleko dodatki: 2x tran, 1 maxivit, 1 wapń, 1 magnez 9:30 bułka grahamka z szynką serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) 12:30 (przedtreningowy - 60 minut przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu 150-200g cycek z kurczaka 3 jajka smażone na oliwie z [...]

Vanderlei Silva "Axe" Wzrost Waga: 92 kg Styl: Muay Thai Vanderlei Silva urodził się Curitibie w 1976 roku w Brazyli gdzie rozpoczął treningi Muay Thai w wieku 13 lat, w akademii Chute Box.Budzi respekt, obecnie zalicza się do czołówki świata MMA i poniekąd numer jeden średniej kategorii wagowej. Droga do wielkiej kariery rozpoczęła się [...]

Fajnie sie gra na poziomie heavy hitters. Tu juz trzeba umiec obrony przed konczeniami. Sprobujcie.

[...] na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również duzo tłuszczu, jednak chciałem poprawić trochę wygląd przed latem, bo spadła mi rzeźba, szczególnie brzucha:/. Ostatnio ćwiczyłem planem wg. Michaila na masę i wytrzymałość dla osób trenujących SW. Prędzej miałem inny plan na [...]

Cel no to głównie powrócić do formy sprzed formy i spompować mięśnie, waże 88kg a dietka jest 1 posiłek ok 9-10 później regularnie co 3godz. W tej chwili mam troche zbędnego tłuszczyku i dlatego zakupiłem HMB i BCAA. Co do białka to brać po treningu i przed snem i do posiłku z małą ilościąbiałka czy może zaraz po śniadaniu?? bo planuje brać ok [...]

Jak można napiszczie także w jakich odstępach czasowych zażywać te odżywki. THX Czyli Glutamine lepiej brać przed i po niż rano i po treningu.

Hehe jak Coleman był u siebie w szatni to nieźle kozaczył, a jak poszedł do CB to przed Wandem wszystkim im rura zmiękła

Najpierw napisz ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie. Co do nalesnikow to niestety nie sa stalym skladnikiem diety. Raz na jakis czas mozesz wrzucic takiego,ale nie przed treningiem Ogolnie to malo tluszczy i wegli, no wlasnie ale napisales zapotrzebowania Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-18 08:43:48

Hej, jak mocno i szybko oddycham, po paru wdechach zaczyna mi sie kręcić w głowie i ściemnia mi sie obraz przed oczami...:/ Czy to normalne, czy można coś z tym zrobić?Bardzo mi to przeszkadza na treningu.

[...] zwłaszcza pkt nr 2 .. kurde troche inwencji z drugiej strony czy ja wyszukiwarka jestem ? SkalaRo BTW - akurat DD to jeden ze słabszych ... (choć oczywiście wszystko limitują dawki) więc dużo czytania przed Tobą i jak widzisz nie warto z niektórymi tak żartować bo biorą głupoty na poważnie Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-18 09:20:36

kupujesz 2 opakowania TSE, wystarczą Zaczynas od 3 capsów dziennie, 1 30 minut przed jaiims posiłkiem, 2 przed aerobami Po 3 tygodniach dochodzisz do 6 capsów dziennie 2 przed posiłkiem, 2 przed innym posiłkiem, 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 [...]

no to ja tez sie skusze na zma pm kaizena i dzis kupie w treningowe 4 kaps przed snem w dni NT 3 kaps - i tak 'pociagne' ok.5tyg