przed

Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te [...]

[...] W ostatnim roku grał Pan mało. - Nie przekonują mnie te argumenty. W niedzielę miałem wiadomość, że kadra jest ustalona i w następną niedzielę spotykamy się w Warszawie przed wyjazdem do Szwajcarii na zgrupowanie. I nagle w poniedziałek wszystko się zmieniło. Trener zaszokował nie tylko kibiców, ale nawet swoich asystentów. Mam nadzieję, że [...]

1.co jesc przede i potrenigu? Im późniejszy posiłek tym mniej węgli. Po treningu węgle dla uzupełnienia. Wieczorem i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy [...]

[...] posilek w szkole /// PODOBNIE JAK W ŚNIADANIU BRAK BIAŁKA , DORZUĆ NP. SEREK WIEJSKI chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy /// OK kasza jeczmienna peczak kotlety sojowe pomidor olej slonecznikowy jaja kurze IV posilek potreningowy /// OK zaraz po treningu Complex Carbo ryz [...]

A może poprostu chłopaki elimiancje w ECSS traktowali jako rozgrzewke przed ważniejszymi eliminacjami w Strong-man sp z oo, bali złapać się kontuzję, szykowali szczyt formy za 3 tygodnie, poprostu oszczedzali się, a na eliminacjach w strong-man pojechali na 110 swoich mozliwosci. A tam z takimi pierdułami źle się dzieje w strongamn obecnie i to [...]

NA początku troche byłem w szoku że niema Frankowskiego , Dudka ale z biegiem czasu mysle że to normalne Dudek nie gra, Frankowski nie strzela ,jaki to napastnik który pół sezonu nie strzelił gola a grał. Giza,Brożek , Gancarczyk to mi przypominają piłkarzy przed WC2002 . Kto sie spodziewał wtedy że pojedzie Sibik,Murawski czy Kucharski??

Plecki wystarczy raz w tygodniu. Mimo wszystko barki robilbym przed trickiem, no ale jak kto woli...

T: Xp przed treningiem (ok.30 minut) , mono po NT: rano Xp, mono w porze treningu ok affirmative, a glute i mono to tak jak pisalem, po 5 g tego i tego tak? Zmieniony przez - Jamal91 w dniu 2006-05-17 14:22:18

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

[...] lat cwiczy na silowni 13 mies (5 mies ogolnorozwojowo i 8 mies na mase) i ocenciew ten plan na mase pon klatka -wyciskanie sztangi na plasko 8/7/6/5/4/3/2/1 biceps -uginanie przedramion gryfem lamanym podchwytem 7/6/5/4/3/2/1 srd barki -wyciskanie sztangi z przed glowy 7/6/5/4/3/2/1 przedramien -uginanie na modlitewniku nachwytem 6/5/4/3/2/1 [...]

[...] po przebudzeniu 2 kap. KA +pol lyzeczki l-glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo -po sniadaniu 3 kap. top 10 + woda miedzy posilkami gain bolic 60g + 300ml mleka bezposrednio przed snem 2 kap. KA ja tak stosuje i ladnie idzie jestem zadowolony. Jak widac bialko styknie na ok miesiac gain bolic tez na dlugo wiec stosunkowo duzo nie wyjdzie kasy. [...]

dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem muszą być idealnie płaskie 4 miarki=10g albo z górką dwie miarki=10g Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-05-17 15:56:07

Fajnie by było żeby można było o kazdym środku porozmawiać bez strachu przed banem, rozumiem że jak ktoś wklei zdjęcie z adresem albo winny sposób daje do zrozumienia ze jest handlarzem to co innego, ale jak ktoś napisze np wbijałem X działało tak i tak , albo wyszedł taki towar X i chciałbym coś o nim się dowiedzieć, takie posty znikają 2x [...]

[...] Dudek nie będzie pierwszym bramkarzem, to lepiej, by wcale nie jechał. W niedzielę miałem wiadomość, że kadra jest ustalona i w następną niedzielę spotykamy się w Warszawie przed wyjazdem do Szwajcarii na zgrupowanie. I nagle w poniedziałek wszystko się zmieniło. Trener zaszokował nie tylko kibiców, ale nawet swoich asystentów. Mam nadzieję, że [...]

A tak zupełnie przy okazji (co by nowego posta nie zakładać) to mam do was pytanie (do tych doświadczonych ma sie rozumieć) tak szczerze, jak to jest u was z rozgrzewkami przed treningiem teraz i kiedy zaczynaliście (jak wyglądają co robicie i jak wyglądały), bo kiedy byłem na paru siłowniach to gostkowie za bardzo sie do rozgrzewki nie [...]

ja bym wolal brac przed treningiem

zatem przetestowałem 4 treningi przed kazdym pompuje znakomicie i uatrakcyjnia trening smak ujdzie zresztą te ktore posiadaja odrobine ww daje sie wypić spełnia oczekiwania

Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ważę 73 kg. Zacząłem chodzić na siłownię przed wakacjami i chodziłem około 3 miesiące. Potem miałem przerwę kilkumiesięczną. 3 tygodnie temu zacząłem znowu. Robiłem trening dla początkujących który dostałem tam od trenera. Teraz postanowiłem wrócić do mojego starego treningu na masę. Wprowadziłem do niego kilka [...]

ja wole przed ze wzgledu na pompe na treningu ale po czy przed efekt koncowy i tak ten sam

[...] odpuscil Colemanowi. Łącznie w zawodach na wiekszego buraka mają wynik 1:1. Nie wiem jednak czy bym nie zachował się tak samo. Łatwo jest o tym mowic siedząc spokojnie przed kompem. Kolesie byli w****ieni i po namysle nie moge dziwic sie Silvie. Quinton: " Me? Me? Holla Holla Holla." Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-17 [...]