przed

to skoro juz taki temat zaczalem to mam jeszcze jedno pytanie, jak bys mi radzil to dawkowac w dt i nt? na czczo, przed czy po treningu? to moje ostatnie pytanie i wiecej juz nie truje

hmm w sumie kazda opcja bedzie ok jesli np aeroby robisz zaraz po silowym to 1 dawka cp 30 minut przed treningiem a druga po aerobach albo standardowo rano i przed treningiem w nietreningowe rano albo na noc nie ma to wiekszej roznicy i znaczenia

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

silka jest juz 3 lata ale cwicze na powaznie od 2 lat szkoda ze nie mam zdjec z PRZED pokazalbym zmiane

Jeju, nigdy nie potrzebowałam kremów z filtrem, nawet do opalania nie używałam, teraz nie wiem, czy zajdzie potrzeba. Dajcie spokój, ruszyłam to coś na policzku przed chwilą i obawiam się co bedzie :/ zauważyłam, że strasznie reaguję na papierosy, palę okazjonalnie, ale jak juz palę to jeden za drugim, nigdy mi nic nie było, a od czasu kiedy biorę [...]

co do plywania to jesli to dla Ciebie nie za duzo to trning jest ok, ale jesli zaczynasz w maju to bym robila rozplywanie, potem sprint, i potem znow rozplywanie zeby sie zregenerowac przed egzaminami

witam mam pare pytan mam 2 puchy CP , ponoc styka na pelny cykl : ) dawkowac bede rano przed sniadaniem 30 min i wlasnie ,.. z jednej strony skoro ma dac pompe to przed treningiem a z drugiej kreatyne powinno sie brac po treningu : ) , do teog mam gainera olimpa mct jako uzupelnienie i chce go brac godzine przed i od razu po treningu razem z CP [...]

CP bierz przed treningiem, a gainera bezposrednio po treningu

[...] wytrzymalosciowo (wpisze w wyszukiwarce w/g pseudonimu haslo "harddude" wyskocza ci jego posty, jakis plan na wytrzymalosc tez byl) i poplywac tak sobie 2 tyg, a pozniej zaczac robic to co juz wkleilas. I na jakies tydz przed tez tego nie rob bo muszisz odpoczac czyli jakies luzne dlugie rozplywanie. kiedy dokladnie masz egzamin?

Wielkie dzięki, jeśli jescze mogłabyś napisać jakies rzeczy, które jesz przed i po treningu byłabym wdzięczna Mam traningi wieczorem, więc nie wiem jak to wpływa na ogólne zasady przygotowywania posików przed treningiem. Czy np. twaróg z odrobiną oleju, może jogurtu i jabłkami na ciepło jest ok? a po treningu raczej też samo białko i tłuszcze? [...]

[...] różnie, ale rozsądnie i bez mixów, po prostu jem dużo, zdrowo i przemiana jest bardzo dobra.Kontynuując ostatnio nabyłem w sklepie kreatyne Vitalmax normal, bo chciałem przedłużyć cykl z 4 na 6 tyg. Od paru dni biore właśnie Vitalmaxa, i zauważyłem, że czuję się po niej nienajlepiej, po wypiciu efekt jest inny niż na trecu, nie są to jakieś [...]

a taka opcja 1 miesiac BCAA - okres po cyklu masowym z kreatyna 2 miesiac Spalacz Olimpa Do tego bialko przed i po treningu+ Carbo Co o tym sadzicie?? Diete bede mial wysoko bialkowa ponad 2 g na kg

Ok, ale przez jaki czas mniej więcej miałbym wykonywać rok? dwa? i ile razy dziennie? raz rano przed sniadaniem? ja mieszkam na wsi więc do ortopedy tak szybko się nie wybiore ;) pozdrawiam

Mistrzostwa Człuchowa w Trójboju Siłowym Mężczyzn Zawody w trójboju siłowym mężczyzn odbędą się w hali Ośrodka Sportu i Rekreacji w Człuchowie w dniu 1 maja 2006 o godz. 9:00. W zawodach mogą uczestniczyć mieszkańcy powiatu człuchowskiego. Zawody rozgrywać się będą w sześciu kategoriach wagowych: do 60 kg do 75 kg do 82,5 kg do 90 kg do 100 kg [...]

wiesz to jest mix 4 środków tussi nie działa przy tym dzis wziołem z rana 2 tabsy przed aerobami i nieźle potrzepało mnie a chce dojsc do 3-4 tabsow przed aerobami bo musze bić wage na maxa

[...] jest nie do ruszenia, bo jem go w szkole i nie mam za bardzo możliwości kombinować. Resztą mogę spokojnie manipulować, także prosiłbym o wskazówki jeśli coś jest nie tak. Mniej więcej staram się jeść o następujących porach: 7:00 10:30 14:30-15:00 (tak kończę szkołę zazwyczaj) 17:30-18:00 21:00 + teraz doszłoby białeczko bezpośrednio przed snem.

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

Codziennie wieczorem przed snem. 15min jedna stopa, 15 druga. Ile czasu... Az bedziesz widzial efekty. Mialem ten sam problem z tym, ze to bylo ponad 30lat temu i nie pamietam juz wszystkiego. To jednak utkwilo mi w pamieci.

ok. A teraz ciekawosta mała. Mój koleżka miał w swoim życiu 2 cykle, i podczas nich dawkował kreatyne w sposób nastepujacy: dzień treningowy-przed i po dzień nie treningowy-na czczo i na wieczór co myślicie o tym rodzaju dawkowania (efekty miał) ja i tak pozostaje przy opcji: dzień treningowy-na czczo i po treningu w dzien nie treningowy tylko na [...]

ellis zdecydowanie, ale widzialem fotki przed i po gosci z bodybulding.com i naprawde robia wrazenie, ile w tym teori a ile praktyki tu juz mi ciezej pwoiedziec rothen ,ale co do teog to wpis zbedny kazdy o tym wie i ty i ja i kazda pani czyatjaca pania domu